手指瑜珈

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手指瑜伽操事半功倍減肥法 手指瑜伽顧名思義就是只用兩手指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽。手指是我們人體全身的縮圖，指尖是動脈，靜脈的匯合之處，可以通過手指相互擠壓增強新陳代謝。

指尖相碰，便可讓人充滿活力，保持身體輕快、精神放鬆，隨時隨地輕鬆瘦身。如此讓人驚喜的減肥法值得一試。中醫學認為，我們體內流動著「氣」這種生命能量。身體的疾病和疼痛等各種癥狀都是因為氣血流動不順而造成的。

氣的流動遵循一定的路徑，這就是所謂的「經絡」。經絡中包含著對應身體各個部位的十二條正經（連接重要內髒的經絡）和八條奇經（正經以外的特殊經絡），沿著這些經絡還分布著穴位（經穴）。

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　　我們手上就有很多條經絡通過，特別是指尖，是既有經絡入口又有經絡出口的重要部位。因此，手掌和手指上有很多的穴位。4 ~, b" _7 V" D4 `3 g+ f i1 b

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　　其實，瑜伽里也有醫學上經絡、穴位的觀點。雖然沒有中醫學那麼豐富，但也有和穴位一樣能改善心靈和身體的要點。哈達瑜伽中，五根手指相對應身體的各個部位。手指瑜伽就是以這種觀點為基礎，通過有效按摩手指來達到身心健康和美容的目的。3 T0 V- ~8 z1 z, X" a

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　　大拇指對應部位：臉、喉　! ^* P; M" h( _! K

　　喉嚨下方的氣管里有甲狀腺。甲狀腺會分泌出促進體內新陳代謝的激素。而大拇指的根部有與婦科相關的穴位。因此，大拇指也是對應肌膚乾燥、痛經等婦科疾病的手指。8 w, K |6 Q5 @! g) H" b! h

　　對應癥狀與效果：肌膚乾燥、臉部皮膚松馳、浮腫、怕冷體質、痛經、經血不暢等" u {! K8 r; S% {9 o

　　食指對應部位：胸、腕* S7 k( E: I# m, r" |

　　食指對應著胸部到手臂的位置，同時還有胃和肝臟、呼吸器官。因此，食指可以說是對應著體內排毒、緩解疲勞的手指。$ k( R; @/ C o: ]" E; ]( w D

　　對應癥狀與效果：緊緻手臂、豐胸、緩解疲勞、宿醉、眼睛疲勞、肩膀酸痛、感冒、哮喘、胃炎、胃脹及胃下垂等7 _" j, }5 L3 l$ g

　　中指對應部位：腦、背、腹; J9 r: D8 a, D5 y. b

　　中指以大腦為中心，對應著背部和腹部。同時也對應著因大腦疲勞而產生的壓力。

對應癥狀與效果：腰痛、壓力、焦慮、失眠、健忘、注意力不集中等

無名指對應部位：腰、臀

腰部附近的位置，同時還有腸道、腎臟和膀胱。8 Y7 Y3 P" i: " j

　　對應癥狀與效果：瘦腰、提臀、便秘、腹瀉、膀胱炎等" z7 u( F5 {" : a) v

　　小拇指對應部位：腳7 Y; u5 }3 T( }

　　小拇指對應著以腳為中心的整個下半身，同時和無名指一樣，還對應著腸道、腎臟和膀胱。而且，腳底還有負擔著運輸體內水分和廢物這項重要工作的淋巴結，因此可以說小拇指是對應著女性常見癥狀中的浮腫的手指。5 f3 g5 K: V7 G3 G

　　對應癥狀與效果：下半身浮腫、膝蓋痛、股關節痛、便秘、腹瀉、膀胱炎等

手指瑜伽的基本指法

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　　1、站直後兩腳張開與肩同寬或靜坐，手指盡量打開，伸展，在胸前輕輕地將兩手指指尖對應合在一起。

2、兩個大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法按照食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指同時一起按壓，也是用鼻子呼吸3次。以此作為一組，早、中、晚各做3組。0 i8 g" S4 O: o

不要用力過度使手指的第二個關節彎曲。

五個手指都併攏也是錯的。0 X9 f1 T$ u7 k8 a. ]2 I

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　　Tips：

1、以這套動作為一組，做3組為完成一次。建議每天早、中、晚各做一次。9 c* j$ P6 S8 L/ k5 [* h

　　2、要注意呼吸的配合。按壓指尖時用鼻子做3次呼吸，一定要慢慢地深吸氣、長吐氣。剛開始用鼻子吐氣有點難，就用嘴巴吐氣配合。

3、參照手指對應的部位和癥狀，按自己的身體情況來決定刺激的次數和程度。