42式太極拳標準動作圖解
第一段
1．起勢：
動作要領：身體自然站立，兩腳併攏，肩臂松垂，兩手貼大腿側。左腳向左輕開步，兩腳與肩同寬，腳尖向前。兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩手輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對，目視前方(圖1~2)。
起勢 （ 圖1）
起勢（ 圖2）
2．右攬雀尾動作要領：右腳稍外撇，身體微向右轉，右臂上抬屈於胸前，左手翻轉向右劃弧至右腹前，與左手相對如抱球狀；左腳收於右腳內側；上體微左轉，左腳向左前方上一步成左弓步；左臂向前綳出，左手高於肩平，兩臂微屈；上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈於左胸前，右掌向左劃弧至腹前，兩掌相對如抱球狀；上體微右轉，右腳向右前方上步，腳跟著地。重心前移成左弓步，臂微屈，高於肩平，左掌落與左胯旁；上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心後移，雙掌向下捋至腹前。右臂屈肘橫於胸前，左臂內旋，掌指附於右腕內側，右腿屈膝，成右弓步；兩掌擠出。兩臂撐圓。重心後移，上體微右轉右腳尖上翹，右臂外旋，屈肘劃平弧至右肩前。左掌附與右腕內側劃弧。身體左轉，右腳尖內扣落地，右腳內收。上體右轉，左腳收至右腳側，右臂內旋按出，目視右掌（圖3）。易犯錯誤：右腳尖外撇太大。糾正方法：右腳尖外撇成30°。
右攬雀尾 （ 圖3）
3．左單鞭
動作要領：身體左轉，左腳向左前方上步，右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前，上體繼續左轉。重心前移成左弓步，左前臂內旋左掌翻轉向前推出，掌心向前，腕高與肩平。目視左掌（圖4）。易犯錯誤：上體不正，重心不穩。
糾正方法：應在右掌變勾手後松胯，轉體出腳然後再移重心，推掌成單鞭。
左單鞭（圖4）
4．提手
動作要領：身體右轉90°，左掌向右平擺劃弧，重心左移，右勾手變掌。左掌稍向左平帶，上體微右轉，右腳，腳跟落地，腳尖上翹成右虛步。右掌成側立掌舉於體前。左臂屈收，左手掌合於右肘內側，目視右掌（圖5）。易犯錯誤：手腳動作不協調。糾正方法：兩手臂體前相合與右腳尖上翹，腳跟觸地要同時完成。
提手（圖5）
5．白鶴亮翅
動作要領：上體左轉，兩手向左下方劃弧，再翻轉抱於左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形，重心右移，上體右轉，兩手邊合邊舉至右肩前。左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步，兩手右上左下分開，右掌提至右額前。左掌按於左胯旁，兩臂保持弧形。目視前方（圖6、6附）。易犯錯誤：右手過高、身體易後仰。
糾正方法：單式動作定型練習。
白鶴亮翅 （ 圖6）
白鶴亮翅（ 附圖6）
6．摟膝拗步
動作要領：上體左轉，右手劃弧至右前方。向下劃弧至右肋旁，左腳收至右腳內側，左腳向前上步，腳跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下劃弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推出，左手按於左胯旁。重心後移，上體左轉，右手隨之向左劃弧，左手向左上劃弧，舉至體左前方，右手擺至左肋旁。右腳收至左腳內側，上體右轉上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前摟過，按於右胯，目視左掌（圖7、7附）。易犯錯誤：左（右）手摟膝時未經過膝蓋。糾正方法：結合上步摟推組合練習。
摟膝拗步（ 圖7）
摟膝拗步 （附圖7）
7．撇身捶
動作要領：重心後移，身體略右轉；左手向左前伸展，右手向右後方劃弧分開；左腳收於右腳內側；左手握拳，下落於小腹前，右手附於左前臂內側，上體微左轉，左腳向左前方上步，左拳上舉至面前。重心前移成左弓步；左拳翻轉向前撇打，右手仍附於左前臂內側；目視左拳（圖8）。
易犯錯誤：撇打時拳眼向上。糾正方法：翻腕撇打拳練習，拳心向上。
撇身捶 （ 圖8）
8．捋擠勢
動作要領：重心後移，身體略右轉；左拳變掌，右掌向右劃平弧收於左前臂內側，重心前移，右掌由左向右前方劃弧平抹，左掌落於右肘內側下方，兩掌自前同時向下、向後捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內側，右腳向右前方上步，左前臂內旋，由前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉收於胸前，重心前移成右弓步；兩臂同時向前擠出，左掌指貼於右腕內側 ，上體左轉，右掌翻轉向上，左掌劃弧從右前臂上穿出。左掌自右向左前方劃弧平抹，右掌收於左肘內側下方，兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左腳收至右腳內側，左腳向左前方上步，右臂內旋，左臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉，收於胸前，兩臂同時向前擠出，兩臂成圓，右掌貼於左腕內側，目視左掌（圖9）。易犯錯誤：兩手向後下方捋手間距過大，弓步時後腿未伸直，不協調。糾正方法：兩手下捋時收腿，出腳時崩臂，弓步時前擠。
捋擠勢（圖9）
9．進步搬攔捶
動作要領：重心後移，身體左轉；左掌向下劃弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右腳收於左腳內側；左掌向左劃弧，向上卷收於體前，右掌變拳向下劃弧收於腹前，右腳向前上步，左拳隨之經左臂內側向前翻轉搬出。左掌按至右胯旁；右臂內旋，右拳向右劃弧至體側，左前臂外旋、左掌向左、向前劃弧至體前；左腳上步，右拳收於右腰間。左掌翻轉向下，攔於體前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收於由前臂內側，目視右拳（圖10）。易犯錯誤：搬攔捶時，右腳過快，腳掌點地。糾正方法：手腳協調配合連習。
進步搬攔捶（ 圖10）
10．如封似閉動作要領：左掌從右前臂下穿出，右拳隨之變掌，左腳尖上翹，兩掌分開並屈臂內旋收至胸前，兩掌翻轉向下落於腹前，右腳收至左腳側後方成右丁步，兩掌向前按出，目視兩掌（圖11）。易犯錯誤：丁字步時右腳離左腳過遠（近）。糾正方法：右腳跟在左腳的右後方10～15厘米處。
如封似閉（圖11）
開合手 （圖12）
動作要領：身體稍右轉，右腳向右橫開一步，兩臂內旋，重心右移成右弓步（橫襠步），兩掌向左右分開，平舉身體兩側，掌心轉向外，目視左掌（圖13）。
易犯錯誤：上體歪斜。糾正方法：上體要保持舒松正直。
右單鞭（圖13）
肘底捶（圖14）
轉身推掌（圖15）
15．玉女穿梭
動作要領：上體右轉，左腳向左撤半步，左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，右掌經左前臂上方向前伸探至體前，重心移至左腿，右腳收至左腳內側，兩掌同時自前向下向後捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右腳向右前方上步，兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，掌指附於右腕內側，上體右轉，左腳隨之跟至右腳內側後方，右掌至左向前劃平弧，上體左轉，右腳再向右前方上一步，右掌屈肘內旋，向右、向後劃平弧，而後右掌翹腕至右肩前上方，左掌隨之劃弧後收於左腰間。右掌上架於右額前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻轉下落落於體前，掌心向上，左掌向右劃弧後收至右肘內側，左掌從右前臂上穿出，自右向左劃弧抹掌，右掌收於肘內側下方。上體右轉，左腳收至右腳內側；兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳向左前方上步，兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，掌指附於左腕內側；重心前移，上體左轉，右腳隨之跟進至右腳內後，前腳掌著地；左掌自右前劃平弧，右掌隨之轉動；重心後移，上體右轉，左腳向左前方上步；左掌屈肘內旋向左後劃平弧,而後左掌翹腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌隨之劃弧後收於右腰間；重心前移成左弓步,上體左轉；左掌上架於左額前上方,右掌前按至體前,目視右掌（圖16）。易犯錯誤：右手過高，掌心易傾斜。糾正方法：平雲掌與肩同高，掌心向上。
玉女穿梭（圖16）
右左蹬腳（圖17）
右左蹬腳（圖18）
掩手肱捶（圖19）
野馬分鬃（圖20）
雲手 (圖21)
獨立打虎（圖22）
右分腳（圖23）
雙峰貫耳（圖24）
左分腳 （圖25）
轉身拍腳（ 圖26）
進步栽捶（圖27）
斜飛勢（圖28）
單鞭下勢（圖29）
金雞獨立 （圖30）
退步穿掌（圖31）
虛步壓掌（圖32）
獨立托掌（圖33）
獨立托掌（圖34）
轉身大捋（圖35）
歇步擒打（圖36）
穿掌下勢 （圖37）
穿掌下勢 （圖37附）
上步七星（圖38）
退步跨虎（圖39）
轉身擺蓮（圖40）
彎弓射虎（圖41）
左攬雀尾（圖42）
十字手（圖43）
收勢（圖44）
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