內家拳四步功法

內家拳：一是犯者即仆。二是以小力勝大力。

　　內家拳易學難成。練內家者，首重天資。在內家拳里，天資就是對身體的控制力和身體的協調。內家拳的用力方式有別於外家的用力方式。練內家的人把人發出去的時候自己是覺得沒用什麼力。。也就是拳譜上說的手與足合，肘與膝合，肩與胯合。所以如果對身體的控制力不行，註定成就不了內家拳。（當然也成就不了其他的運動）但是古人也有辦法提高對身體的控制力，那就是樁功。不僅僅是內家拳的三體式、渾圓樁，馬步也是。其實腰力腿力不是下盤穩固的主要因素。主要因素有二：一個是身弓，一個是內襠勁。身弓好掌握，就是身子稍稍前傾。（但是前傾時不要挺胸）有興趣的朋友可以試一下：站好馬步後，先保持身體筆直讓人推你胸口，再把身子稍稍前傾後讓人推你胸口。看一下哪種更穩定。內襠勁是什麼？這就比較難說清楚。勉強說的話就是你站樁的時候感覺身體的重量是放在大腿和腳掌內側。從實戰角度來講內襠勁比身弓重要。詠春拳的祖師就是掌握了內襠勁後，把四平大馬改成二字鉗羊馬。為什麼李洛能把蹲丹田改成了三體式？這個時候你就需要個明師了。

　　

　　第二節

　　內家拳到底內在哪？內家拳的內勁是從外三合來的。（手與足合，肘與膝合，肩與胯合）練內家者先通過外三合出內勁，再通過內三合保證在迎敵時能正常發揮。

　　當你做到外三合後，身體出來的力對於對手來說是十分巨大的，不可抗拒的。所以王薌齋說發勁不過手腕一轉。

　　那什麼又是丹田力呢？只要丹田一動，身子就能動起來。這就是用丹田力了。真正發勁的時候就和常人走路差不多，所以打人如走路。第三節：說說無極樁

　　三大內家拳必以無極樁作為開始，然後無極轉太極，太極轉三才如果真有讀者靠書里講的悟出了無極轉太極的真諦，我絕對佩服您的聰明才智。其實無極、太極一點都不玄，只是對重心變化的形容。若是有聰明的讀者看到上面的那句話應該就能悟了。我和師父學拳之初，師父教我無極樁和太極樁只用了10分鐘。首先，他讓我雙腳與肩寬就這麼站著，然後拿手輕輕地推了我一下，我立時就覺得站不
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