肱三頭肌鍛煉方法圖解
05-28
《鬧鐘健身網》三頭肌訓練中心，訓練肱三頭肌肌群圖片教學
肱三頭肌是運行在你的上臂後側，從你的肩膀到手肘的肌肉。你的三頭肌有三個「頭」，或小部分組成的整個肌肉群; 它們構成了幾乎三分之二的上臂。肱三頭肌「主要功能是延長肘。這是在一個籃球和投擲或傳球幫助。
各種器械鍛煉三頭肌的方法
啞鈴練肱三頭肌動作圖解
| 下斜凳啞鈴屈臂伸
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平板啞鈴臂屈伸
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平板仰卧啞鈴上舉
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| 平板啞鈴單臂側屈
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平板啞鈴單臂臂屈伸
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坐姿俯身單臂啞鈴臂屈伸
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| 坐姿俯身啞鈴雙臂臂屈伸
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坐姿啞鈴頸後臂屈伸
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站姿俯身單臂啞鈴臂屈伸
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| 站姿俯身雙臂啞鈴臂屈伸
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站姿啞鈴臂屈伸
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站姿單臂啞鈴頸後臂屈伸
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| 平板雙臂啞鈴向內臂屈伸
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跪姿俯身單臂啞鈴臂屈伸
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杠鈴練肱三頭肌動作圖解
| 平板杠鈴窄距卧推
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下斜凳杠鈴屈臂伸
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上斜凳杠鈴臂屈伸
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| 平板仰卧頭後杠鈴臂屈伸
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平板仰卧杠鈴臂屈伸
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平板杠鈴臂屈伸
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| 平板仰卧杠鈴彎舉
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坐姿杠鈴頸後臂屈伸
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站姿頸後杠鈴臂屈伸
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| 器械肱三頭肌下壓
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器械練肱三頭肌動作圖解
| 平躺繩索上拉
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繩索直立單臂下拉
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繩索直立身後上拉
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| 雙手支撐
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單膝跪姿繩索下拉
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雙膝跪姿繩索俯身下拉
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| 平板仰卧繩索上拉
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屈體繩索反握下拉
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史密斯機窄距卧推
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| 低位繩索頸後臂屈伸
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站姿繩索拉力器下拉
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俯身繩索拉力器下拉
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| 俯身V把繩索下拉
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徒手練肱三頭肌動作圖解
| 平板後撐
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窄距俯卧撐
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站姿毛巾頸後臂屈伸
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