32式太極劍圖解和要點提示

05-29

32式太極劍

(中國武術段位制「四段」太極劍考評技術)

動作名稱

起勢 (十四)跳步平刺

第一段 (十五)左虛步撩

(一)並步點劍 (十六)右弓步撩

(二)獨立反刺第三段

(三)仆步橫掃 (十七)轉身回抽

(四)向右平帶 (十八)並步平刺

(五)向左平帶 (十九)左弓步攔

(六)獨立掄劈 (二十)右弓步攔

(七)退步回抽 (二十一)左弓步攔

(八)獨立上刺 (二十二)進步反刺

第二段 (二十三)反身回劈

(九)虛步下截 (二十四)虛步點劍

(十)左弓步刺第四段

(十一)轉身斜帶 (二十五)獨立平托

(十二)縮身斜帶 (二十六)弓步掛劈

(十三)提膝捧劍 (二十七)虛步掄劈

(j十八)撤步反擊 (三十一)旋轉平抹

(二十九)進步平刺 (三十二)弓步直刺

(1三十)丁步回抽收勢

動作說明

起勢

1·身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。目視前方(圖190)。

要點：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然松沉。

教法提示：教者要提示學者注意，此動要保持中正安舒，神態自然，心靜體松。

2·右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。目視前方(圖191)。

要點：兩臂上起時，不要用力，兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。

3．上體略向右轉，身體重心移於右腿，屈膝下蹲，然後再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上；同時右手劍指下落轉成掌心向上。由右後方屈肘上舉經耳旁隨轉動方向向前指出，高與眼平。眼先向右視，然後向前視右劍指(圖192、圖193)。

要點：左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之後再提左腿。轉體、邁步和兩臂動作要協調柔和。

4．左臂屈肘上提，左手持劍(-y-心向下)經胸前從右手上穿出，右劍指翻轉(手心向上)，並慢慢下落撤至右後方(手心仍向上)，兩臂前後展平，身體後轉；與此同時，右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，膝部彎曲，左腳腳跟離地，身體稍向下坐，成半坐盤勢。Itl視右手(圖194)。

要點：兩手必須在體前交錯分開，右手後撤與身體右轉動作要協調。

5．左手持劍和右腳的位置不動，左腳前進一步．減左弓步；同時身體向左扭轉，右手劍指隨之經頭部右上方向前落於劍把之上，準備接劍。目視前方(圖195)。

要點：動作時應先提腿和向左轉頭，然後再舉右臂向前下落。兩臂不要硬直，兩肩要松。上體保持自然。

教法提示：教者要使學者明確動作的路線，強調右腿提起向前橫落步時，前後腳不得處於一條直線；上肢在體前交錯分開時注意沉肩動作；腰的轉動要與上肢、下肢配合一致。

第一段

(一)並步點劍

左手食指向中指一側靠攏，右手鬆開劍指，虎口對著護手，將劍接換過，並使劍在身體左側劃一立圓．

然後劍尖向前下點，劍尖略向下垂，右臂要平直；左手變成劍指，附於右手腕部；同時右腳前進向左腳靠攏並齊，腳尖向前，身體略下蹲。目視劍尖(圖196)。

要點：劍身向前繞環時，兩臂不可高舉。右手握劍劃圓只用手腕繞環。點劍時，力注劍尖。肩要下沉，上

體正直。

教法提示：學者首先要搞清點劍的方法；教者要讓學者原地練習點劍，注意提醒學者點劍時持劍手的手腕要上提，使力達劍尖；提醒學者並步與點劍要協調一致。

(二)獨立反刺

1．右腳向右後方撤一步，隨即身體右後轉，然後左腳收至右腳內側，腳尖點地：同時，右手持劍經體前下方撤至右後方，右腕翻轉，劍尖上挑；左手劍指隨劍回撤，停於右肩旁。目視劍尖(圖197、圖198)。

2．上體左轉，左膝提起，成獨立式，腳尖下垂；同時右手漸漸上舉，使劍經頭部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立劍)，劍尖略低，力注劍尖；左手劍指則經下頦處隨轉體向前指出，高與眼平。目視劍指(圖199)。

要點：分解動作中間不要間斷。獨立姿勢要穩定，身體不可前俯後仰。

教法提示：首先要多練習獨立步，注意頭正、體松；注意提膝與反刺劍要協調一致。

(三)仆步橫掃

1．上體右後轉，劍隨轉體向右後方劈下，右臂與劍平直，左劍指落於右手腕部；在轉體的同時，右膝前弓，左腿向左橫落撤步，膝部伸直。目視劍尖(圖200)。

2．身體向左轉，左手劍指經體前順左肋反插，向後、向左上方劃弧舉起至左額前上方，手心斜向上；右手持劍翻掌，手心向上，使劍由下向左上方平掃，力在劍刃中部，劍高與胸平；在轉體的同時，右膝彎曲成半仆步；此勢不停，接著身體重心逐漸前移，左腳尖外撇，左腿屈膝，右腳尖里扣，右腿自然伸直，變成左弓步。目視劍尖(圖201)。

要點：以上兩個分解動作，要連貫進行。弓步時，身體保持正直。

教法提示：教者要提示學者注意，從獨立反刺到仆步橫掃，首先要松膝，與此同時轉腰落步要一致；左手劍指的反插要與腰的轉動一致；掃劍時，劍身要與地面保持平行。

(四)向右平帶

右腳提起經左腿內側向右前方跨出一步，成右弓步；同時，右手劍向前引伸，然後翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢I回帶，屈肘，握劍手帶至右肋前方，力在右劍刃，劍尖略高於手；左手劍指下落附於右手腕部。目視劍尖(圖202)。

要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要一致。

教法提示：教者提示學者上步時，兩腳不能處於一條直線上；劍的回帶要與腰的微右轉協調一致。

(五)向左平帶

右手劍向前引伸，並慢慢翻掌將劍向左斜方回帶，屈肘握劍手帶至左肋前方，力在左劍刃，左手劍指經體前左肋向左上方劃弧舉起至左額上方，手心斜向上；與此同時，左腳經右腿內側向左前方邁出一步，成左弓步。目視劍尖(圖203)

要點：與「向右平帶」的要點相同。教法提示：與「向右平帶」的教法相同。

(六)獨立掄劈

：右腳前進到左腳內側，腳尖著地；左手從頭部左上方落至右腕部；然後身體左轉，右手抽劍由前向下、向後劃弧，經身體左下方旋臂翻腕上舉，向前下方正手立劍劈下，力在劍下刃；左手劍指則由身體左側向下、向後轉至左額上方，掌心斜向上；在掄劈劍的同時，右腳前進一步，左腿屈膝提起，成獨立步。目視劍尖(圖204、圖205、圖206)。

要點：劈劍時，身體和頭部先向左轉，然後隨劍的掄劈方向再轉向前方。提膝和劈劍要協調一致。整個動作過程要連貫不停。

教法提示：先讓學者練習下肢的跟步、上步、獨立步的練習；原地進行掄劈劍練習；兩者結合練習。

(七)退步回抽．

左腳向後落下，屈膝，右腳隨之撤回半步，腳尖點地，成右虛步；同時，右手劍抽回，劍把靠近左肋旁邊，手心向里，劍面與身體平行，劍尖斜向上；左手劍指下落附於劍把上。目視劍尖(圖207)。

要點：右腳回撤與劍的回抽動作要一致。上體要正直。

教法提示：學者須注意，回抽劍時要沉肩松胯；上身要保持正直；虛步時重心偏於左腿。

(八)獨立上刺

身體微向右轉，面向前方，右腳前進一步，左腿屈膝提起，成獨立步；同時，右手劍向前上方刺出(手心向上)，力注劍尖，劍尖高與眼平；左手仍附在右手腕部。目視劍尖(圖208)。

要點：身體微向前傾，但不要故意挺胸。獨立式要平衡穩定。

教法提示：獨立步時，學者要注意右腿蹬地與上刺要一致；先使身體右轉，右腳再前進一步。