你的脊椎還健康嗎？教你「前後滾」，滾走頸椎病！

據統計，我國中老年人群有97%患有脊柱病；40歲以下的人群中，40%以上的人脊柱有各種疾病。

　　頸椎健康如何判斷

　　你可以通過一些簡單的檢查方法，判斷你的脊椎是否健康。

　　1、鞋子被磨高低不平

　　鞋子後跟常被磨得高低不平。通常是由於沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

　　2、不能很輕鬆的深呼吸

　　不能完成十分舒適的深呼吸或有胸悶、心慌、背痛等癥狀均與胸椎的健康緊密聯繫。

　　3、背部僵硬不適

　　你感到背部和頸部僵硬不適、經常感到疲勞，是頸椎、胸椎異常的信號。

　　如果你有以上現象，說明你的頸椎急需調理了，下面介紹簡單易學的保護頸椎的方法，大家一定要記好了！

　　保護頸椎這樣做

　　1、前後滾、滾出好脊椎

　　並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸；收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面；然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上。

　　有骨刺、駝背的朋友動作可抱著腳彈動，根據身體狀況做這個動作，做不到不能太勉強。

　　2、打通經絡：下巴寫米字

　　這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是用下巴寫米字，一天做一次即可，可促進頸椎的血液循環。

　　3、補鈣：黑芝麻

　　缺少礦物質鈣也會導致頸椎病的發生，比如：黑芝麻粉、牛奶等均有補鈣效果。

　　希望您看到後也學會保護頸椎的方法，並且提醒身邊的人，對自己的頸椎健康要引起足夠的重視！

　　

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