郭林氣功

 郭林氣功由郭林根據家傳氣功並結合全身練功實踐的探索和研究所創編。

臨床應用：主要用於癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

【練功方法】

1.郭林氣功的中度風呼吸法自然行功：

(1)預備功：依次做以下3步驟。①松靜站立，要做到心安神靜；兩腳平開；雙目輕閉；舌舐上齶；百會朝天；垂肩墜肘。虛腋松腕，含胸撥背；松腰收腹。癌症、高血壓及其他指標高的患者，兩手指尖向下。低指標患者手心向上。癌病灶在腹部者，嚴重的婦科病患者，雙手放在腰的兩側帶脈上。②中丹田三個氣呼吸；口呼鼻吸，稱為「氣呼吸」。當松靜站寸按要求做完後，雙手輕輕地、緩慢地由胯的兩側向腹前聚攏，開始時兩手心相對，移全腹前時，兩掌心轉向腹部，男子先將左手（女子為右手）的虎口放在肚臍處，使內勞宮穴按在中丹田；再將右手（女子為左手）掌心重疊在左手手背上，使右手的內勞宮穴對準左手的外勞宮亢爾後做呼吸動作。先用口呼，後用鼻吸。先呼後吸為補，久病體虛者，一般都用本法（癌症患者一般都用先吸後呼的瀉法）。一呼一吸為一個氣呼吸，共做3次。③中丹田三開合，接上式，最後一個氣呼吸畢，恢復自然呼吸。中丹田前的雙手向兩側慢慢的分開，開始時兩手手背相對，手指併攏，開的寬度以略寬於自己身體為度。開後翻手使手心相對，雙手慢慢地向腹前中丹田處聚攏聚到兩手將接觸而尚未接觸時，再翻手，使手背相對，做第2個開合，如此共做3次。

(2)邁步與手的擺動導引：①邁步法：做完預備功後，慢慢睜開眼，開始象散步似的向前行走，先根據不同的病症決定出腳的次序。如以先出左腳為側，邁步前，先以左腳腳尖在右腳心旁開一拳的距離處點地，右手在丹田前，左手在左胯邊。然後將左腳邁出，讓腳跟先著地，腳掌豎起，膝部略彎曲，邁出的步子以半步為宜。左腳邁出後隨若身體重心的左移，左腳放開。然後再開始邁右腳。再邁左腳，兩腳要保持走兩條直線。②雙手的擺動導引法：當邁左腳，腳跟若地時，右手在中丹田前，距丹田3寸，左手在左胯邊，距左跨約15～25cm，雙手內勞宮穴均向若身體。當左腳放平的過程中，身體重心逐漸移至左腳，左手開始向中丹田擺動，右手向右胯邊移動。當左腳放平後，開始邁右腳，右腳跟著地時，左手擺至中丹田前，右手擺至右胯邊。右腳放平時，左手在中丹田前，右手在右胯邊。

(3)風呼吸法：是用鼻吸鼻呼，略帶氣息聲。自然行功的風呼吸法是兩吸一呼。呼吸的動作要與邁步和擺手相配合。當邁左腳，腳跟著地時，做「吸，吸」的動作，邁右腳當腳跟著地時，做「呼」的動作。頭在正面時吸，在側面時呼。

(4)簡式收功法：先恢復到開始時的松靜站立姿勢。再做中丹田三開合和中丹田三個氣呼吸，做法同預備功，但次序相反，先做三開合，後做三個氣呼吸。然後松靜站立，恢復自然狀態。

2.郭林氣功的中度風呼吸法—一步行功

(1)預備功，同「中度風呼吸法自然行功」。

(2)邁步法：做完預備功即按病情出腳，以先出左腳為例，邁步前，先把身體重心放在右腳上，使左腳變虛，以腳尖著地；然後邁出左腳，左腳向前邁出時腳尖翹起，膝蓋要保持一定的彎曲，腳後跟略帶一點蹬勁；然後使腳跟先著地，接著再將左腳放平。爾後，身體重心移至左腳上，右腳變虛，順勢將右腳提起，右腳尖在左腳內側中間旁開約二寸處輕輕點地，輕點後，再將右腳向前邁出，其腳跟先著地與左腳同。右腳邁出放平後，順勢提左腳，用左腳尖在右腳內側中間旁開二寸處點地後再邁出。如此一腳點地，邁出，再另一腳點地，邁步，不斷前進。

(3)呼吸法，與中度風呼吸法自然行功相同。但在呼吸與步法的配合上則不相同。以左腳為例：當邁左腳，腳跟著地時，做兩個連續的吸，即「吸—吸一」；當左腳放平與右腳尖點地的同時，做「呼—」,邁右腳時的呼吸配合方法與左腳相同。

(4)收功法；與自然行功相同。

3.郭林氣功的中度風呼吸法中快行功

(1)預備功；同「中度風呼吸法自然行功」。

(2)正功練法：其邁步法、擺手法、風呼吸法等與「中度風呼吸法自然行功」基本相同。僅在步法與呼吸法的配合上略有不同。以先出左腳為例，當邁出左腳，腳跟著地時，做兩個連續的吸，即「吸—吸—」的吸氣動作，當左腳平放時，再做「呼—」的動作。在邁右腳，當腳跟著地時，同樣又做「吸一吸」的動作，右腳放平時，做「呼—」的動作，如此一步一步地往前走。這種行功的步法和呼吸較易配合，根據自己的體力強弱、邁步的快慢、呼吸的長短，自已進行調整。

(3)收功法：同「中度風呼吸法自然行功」。

4.郭林松揉小棍功法

採用自然呼吸法。所用小棍以花椒木製的最佳，要直，長度26～27cm，兩端粗細以直經3.3～3.4cm為宜，頂端做成半圓形。

(1)預備功；首先按松靜站立預備功站好。男子右手（女子左手，以下女子用手均與文中相反），握小棍中央，大拇指輕輕按在中指的指尖上。然後，左手勞宮穴輕放在中丹田上，握棍右手放在左手外勞宮穴上。手放好後做三個氣呼吸，接著做中丹田三開合。爾後，兩手掌心抵著小根的兩端，使之橫在中丹田前方，並開始靠兩手腕部揉動的方法，使被揉動的小棍在原位置不斷向外旋轉（棍向外為補，向里轉為瀉）。轉棍時只要求內勞宮與棍端接觸，速度宜稍快。揉棍片刻後開始下一節動作。

(2)中丹田前原位揉棍式；一邊維待揉棍不停，一邊按病情決定左（或右）腳向前邁出一步，用腳尖著地（癌症患者用腳跟著地。）；然後身體略前傾，前腳全掌著地，後腳跟提起，揉棍片刻。身體再復原，同時略向後仰；後腳跟著地，前腳掌提起，揉棍片刻。如此一前一後，連續做4次。接著，後腳向前收一步，恢復預備式時的姿勢。改石手持棍，做一個中丹田開合。換右腳向前邁出一步，動作與出左腳同，也連續做4次。收左腳向前一步，復原站平，右手持棍，做中丹田三開合後，接做下節。

(3)下蹲揉棍式：雙手不停揉棍，同時左腳向前邁一步，身體前傾，重心在前腿上，松腰，慢慢下蹲，以左大腿平為度，小棍保持與中丹田平的位置，頭身正直在中丹田前揉棍片刻。然後用腰帶動腿慢慢升起，兩腳放平，松前腿，實後腿，身體略後仰，保持向正前方，揉畢，身體復原。如此重複4次後，右腳向前收一步，雙腳站平，成預備式，右手持棍，做一個中丹田開合。再換右腳向前邁一步，動作與左腳在前相同。連續做4次後，後腳向前一步，站平，右手持棍，雙手置中丹田前，做中丹田三開合後，接下節。

(4)左、右兩側揉棍式：出左腳向前邁一步，重心在左腳，提右腳跟，把右腳跟轉放在左腳跟後邊。然後把身體重心漸移至右腳，提起左腳跟，身體向右轉45度，左腳以腳尖為軸，腳跟隨著向外側轉，左腳尖斜向右方，揉棍片刻。身體轉回還原。隨著身體轉向前方時左腳跟亦轉回落地，右腳跟隨之離地，以腳尖為軸，腳跟向外側轉，腳尖向前方。如此重複4次，身體還原站平，右手持棍做一個中丹田開合。換右腳邁出一步，動作與出左腳同，亦重複做4次。身體還原，右手持棍，做中丹田三開合後，接做下一節。

(5)頭部、百會、啞門揉棍式：出左腳向前邁一步，兩腳踏平，略成小弓步狀，雙手在中丹田揉棍邊揉邊徐徐上升。在上升時把身體重心移向後腳，並以前腳尖點地，同時松前腿。揉棍至百會穴時，兩腳放平，前腳略虛，體稍後仰。接著雙手繼續揉棍至頭後啞門穴。在往啞門穴下降時，只是手往下降，身體不要繼續後仰，前後腳平站。但前腿虛、後腿實。然後雙手揉棍再由啞門回到百會穴；過百會後，前腳逐漸變實，徐徐地一面揉一面降下來，至中丹田處。降時又逐漸變成小弓步狀，兩腳平均用力。在由啞門穴向前向下揉棍時，如為高血壓病人，棍的旋轉方嚮應與上升時相反（上升時棍向外轉，下降時棍向內轉）。左腳在前共做4次，收後腳成平站，右手持棍在中丹田前做一個開合；換右腳在前，再如上式做4次。然後做中丹田開合後收功。

(6)收功；右手持棍，左腳弓步，握棍的右手從中丹田沿任脈徐徐向上，升至膻中穴時，後腿變虛，腳跟可稍離地。握棍手至百會穴處，後腳漸放平，弓步不變握棍手從百會穴處徐徐向右、向右後、向下、向前繞，劃成一個圓圈。同時另一手相應地也做劃圈動作，做法與待棍手同，但上、下交錯進行。左右手各劃一圈為1次，共做4次。然後上右腳，站平。做一個中丹田開合，換為左手持棍。然後右腳向前邁出一步成弓步，與左腳在前動作相同，唯方向相反，同樣做4次。然後收左腳，站乎，做中丹田三開合，回氣，左手持棍，用棍端輕點右手勞宮穴，4次。做一個中丹田開合。換右手持棍，點左手勞宮穴4次。然後，右手持棍，做中丹田三開合和三個氣呼吸3次，雙手放下，松靜站立，慢慢睜眼，恢復自然。

注意：在①做揉小棍的下蹲動作時，要根據自已各項檢查指標的高低，採取不同的做法。②凡是下焦有病的患者應蹲得淺些，或不蹲。③腦瘤、淋巴瘤患者，在做頭部、百會、啞門揉棍式時，小棍揉到膻中而止，最高不能超過印堂。