八卦掌基本功

在我的博文《八卦掌基本功》里已經對起鑽落翻的作用進行了初步的介紹。起鑽落翻即可以增長勁力，幫助初學者打開筋骨，同時也能初窺八卦掌技擊特點的 門徑。初學者一開始在練習了基礎八掌以後便要主攻起鑽落翻，每天起碼練習300下。起鑽落翻可以一步一步規規矩矩的練，也可以快速地合併成一個動作。前者 可以體會各個動作的勁力，後者則對技擊有更大的作用。下面介紹一下起鑽落翻的要求：（以左式為例）

   1.上身擺好八卦掌太極式，下身雙腳同肩寬，重心傾斜到腰轉向的那一側。

   2.左掌切回來，力點在掌根，意要像一把鋼刀一般。這個動作的關鍵詞是「滾裹」，和單換掌中黑虎出洞時一個勁路。此式是用腰發力，如果兩人對練可以很好地體會用腰和用手的區別。

   3.上穿掌要沿著中線、筆直向上，後手有一個隱蔽的下拉動作。穿掌時八卦掌的關鍵技術，這是穿掌中的上穿。上穿幾乎可以防住上三路所有進攻，而且防住對手的同時自己也進入了主動的進攻位置。

   4.轉腰下落，力點在掌根。這是將上穿獲得的主動變成打擊的一動。意除了放在掌根的下砸，還可以捎帶著放點在掌爪上。因為此掌下落主要是攻敵面部，所以掌爪上帶點勾勁可以增加打擊力度。

   起鑽落翻之所以是入門第一課，還和它的技擊價值有關。起鑽落翻的滾裹、上穿和下落都能幫助學者體會顧打合一。但是和其他八卦掌技術一樣，為了更好地體會起 鑽落翻的勁力，最好兩人對練。先師崔文瀾在世時就反覆告誡我，八卦掌不是一個人能練出來的，是要靠老師手把手領、師兄弟之間互相對練才能練出來的。所以建 議不論是跟著老師學的、或是自學的，都要找個練拳的「武伴」，這樣才能得到八卦掌的味道。

   視頻中演練的是我和我的學生李嘉樹。視頻講解會逐步完善。

在習熟了定步起鑽落翻後，可以練練視頻中的這個上步起鑽落翻。練習時要保證上身動作不走樣，只是加入了一個上步和一個退步的動作。如果去掉了退步動作，就是不斷前進的起鑽落翻，適合在跑道或操場上練習。

   這個動作是練習上下身協調，也是單換掌的最後一個動作，為日後練習單換掌打下了基礎。不過要注意，這個動作練習並不能取代你定步起鑽落翻的練習，只是在定步練習到一定數量後打幾個動步的起鑽落翻，協調一下上下身。