少林禪醫：慢性支氣管炎易筋治療法

           

 

    慢性支氣管炎是老年人的常見病，60歲以上的老年人患病率可達13％以上。常因機體對氣候適應失調，導致上呼吸道感染而誘發此病。反覆發作、遷延多年的患者可進一步形成肺氣腫，出現咳喘氣急及紫紺等癥狀。少林易筋治療方法主要配合必要的藥物治療，以解除支氣管痙攣，改善其通透性，糾正病人的不良呼吸方式，恢復腹式呼吸，幫助排出肺內殘氣，改善肺臟的呼吸功能和氣體交換功能，減輕缺氧程度。         

抻筋法：

1、腹式呼吸：腹式呼吸是以橫膈運動為主的呼吸，相對深而慢。吸氣時膈肌收縮，位置下移，胸腔體積擴大，能容納吸入的大量空氣；呼氣時則相反。實驗結果表明，膈肌上下活動 1厘米，即可以增減肺通氣量250～350毫升，所以腹式呼吸，是慢性支氣管炎患者最基本的易筋方式。

          

    腹式呼吸鍛煉的預備姿勢為仰卧位（坐位也是鍛煉的方法之一），兩手放在腹部。動作；有意識地作腹部深呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下，一般呼吸頻率為每分鐘7～8次為宜，練習3～5次後稍作休息。每天練2～3次，每次20～30分鐘。

          

 

2、雙手壓胸呼吸運動：端坐，兩肘屈曲，兩手置於胸部。兩肩後張，微微擴胸，同時吸氣。上體稍前傾，兩手輕輕壓胸，幫助胸廓縮小，同時呼氣。以上動作重複6～8次。

3、擊拳運動：端坐兩手握拳，屈肘置體側。右拳向前方擊出，肘關節伸直。還原成預備姿勢。左右交替，各重複3～4次。

4、含胸呼吸運動：端坐兩肘屈曲，兩手置肩。經鼻吸氣，同時兩肘後張擴胸。經口呼氣，同時兩肘置胸前輕壓胸部，含胸。呼氣後稍休息片刻。以上動作重複6～8次。

5、體側屈呼吸運動：端坐，兩臂自然下垂於體側。上體向右側屈，右臂下垂，左臂屈曲上提，同時呼氣。上體擺正，還原成預備姿勢，同時吸氣。左右交替，各重複3～4次。

6、抱膝呼吸運動：端坐兩臂自然下垂於體側。兩臂外展，同時吸氣。右腿屈曲提起，上體前傾，兩手抱右膝，同時呼氣左右交替。以上動作各重複3～4次。

7、轉體運動：端坐，兩手叉腰。向左轉體，左臂伸直，隨著左轉，兩眼看左手。還原成預備姿勢左右交替。各重複3～4次。

8、抱胸呼吸運動：端坐，兩臂自然下垂於體側。兩臂外展，同時吸氣。兩臂胸前交叉抱胸，幫助胸廓收縮，同時呼氣。重複6～8次。

9、松靜呼吸運動：端坐，兩手放在兩腿上。兩肩、兩上肢及上體盡量放鬆，吸氣經鼻，腹部徐徐鼓起，呼氣經口漸漸收腹，呼吸做到緩慢、細長、均勻，大腦排除雜念，意守臍下丹田。開始鍛煉時可堅持3～5分鐘，以後可逐漸延長至10～15分鐘。分享

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