【小雲漫話】關於抑鬱症，你不知道的十件事

05-31

10月10日是「世界精神衛生日」，今年的主題是：心理健康，社會和諧。

世衛組織公布的最新數據顯示，全球約有4.5億精神健康障礙患者，在世界範圍內，每40秒就有一人死於自殺。隨著社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等心理障礙病人像感冒一樣普遍。但令人擔憂的是，我國精神疾病患者已達1600萬人，接受治療的人數卻只佔20%，八成病人缺乏治療。除了經濟原因外，很多精神病患者和家屬沒有認識到抑鬱症等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫。

其實，不要給抑鬱症貼標籤，它就是一種普通的病，它給人痛苦，也帶來靈感。它是醫學問題，更是社會問題。正確認識，科學治療，一切就會走在變好的路上……

如果我們身邊有抑鬱症患者朋友，我們應該怎麼幫助TA們呢？

今天的小雲漫話告訴你~~~

1、抑鬱症的本質不是痛苦。

抑鬱症的對面不是「快樂」，而是「活力」。身體被它困住了，導致整個人生也如同被困住了，抑鬱症，究其本質，並不是痛苦，而是對一切缺乏興趣，到最後，它讓人連起床的動力都失去，甚至想要活著的力量也消失。就像一部電腦，由於缺少插件或病毒感染，系統被損壞或崩潰，造成功能無法正常運行。

2、患病的他們，並不是不堅強，不樂觀。

認為這是性格障礙，責備患者不堅強，是人們對抑鬱障礙的最大偏見，再堅強樂觀的人也有可能遭遇抑鬱症的折磨。導致他們抑鬱的並非心情，絕大多數的患者已經失去了常人所擁有的精神調節機制。所以不要對抑鬱症朋友說「你可以開心一點」、「想開一點」、「堅強一點」這種話，這樣並不會減輕TA的病痛。

3、一個陽光開朗的人，也會生病。

「你整天那麼逗逼，怎麼會抑鬱呢」、「你那麼陽光，怎麼會抑鬱呢」，這樣的判斷是徹底的誤讀。不要以一個人開心與否來判斷TA是否抑鬱，這兩者之間並沒有直接關聯。一方面，一個性格陽光開朗的人，也可能會患病，另一方面，抑鬱症患者也會有狀態好的時候，就像身體里的那個惡魔睡著了，可以像常人一樣的生活。

4、它是一種疾病，需要被正確認識和專業治療。

抑鬱症是一種疾病，不是無病呻吟的矯情。當患者腦部控制情緒的按鈕出現問題，無法分泌有效物質，就會導致神經系統失調，這不是一個完全用意志就可以與之對抗的疾病。服用抗抑鬱的藥物能有效緩解身體的不適。也許有一些輕度抑鬱症的朋友，慢慢就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者來說，「扛過去」並不是一個好辦法。除了通過一些自己能做的努力（看書、傾訴交流等）尋求自助自救，患者需要更多長期有效的專業治療，比如心理干預，藥物治療，物理治療等等。

5、抑鬱症的癥狀不只是心境低落。

世界上11%的人都有不同程度的抑鬱症癥狀，抑鬱症朋友會表現出心情悲觀低落，思維緩慢等情緒上的變化，也可能只會表現出失眠、嗜睡、頭昏、肢體乏力等生理癥狀。不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑鬱症的可能性。

6、抑鬱症患者很難控制自己的情緒。

抑鬱症患者的情緒控制能力會較之常人更差，當神經遞質出了問題，一些常人可以承受的刺激在病患腦中會引起嚴重的負面情緒。除了經常不想說話不想動，TA們時常會忍不住流淚沮喪、情緒失控、脾氣暴躁，對於這種情緒上的失控，抑鬱症患者自己往往會在事後更加自責和苦惱。

希望大家都能理解包容，用相對理性的方式進行溝通和陪伴，切忌去選擇與之對立或責罵。抑鬱症朋友們由於神經系統失調而遭遇個人無法控制的情感，作為健康人的我們沒有理由站在道德的至高點去指責TA們，這樣不公平也不科學。

7、不要用我們的經驗去主觀臆斷或評價患者。

也許你的初衷是希望朋友好起來，但不合時宜的言語可能會給TA們帶來不可估量的影響。不要小看TA們的痛苦，嘗試體會TA們的感受，即使無法感同身受，也盡量不要說這樣的話：「你應該看到好的一面」、「你想太多了」、「你太敏感了」、「為什麼一點小事情都能擾亂你」，這類言語會使抑鬱症患者感到羞愧。TA們會覺得被忽視了感受，或是TA們的信賴和求助被你敷衍對待。

也許，我們可以學習更有效的對話，比如：「我明白你的感受」、「我怎樣做會讓你感覺好點」、「你現在感覺好一點了嗎？」

8、抑鬱症病因有很多，且無法完全確認。

不要去追問抑鬱症患者「你為什麼會得抑鬱症呢?」很多人的抑鬱症是無法找到確切病因的，就像有的癌症患者不知道自己為什麼會得癌症一樣。抑鬱症受到遺傳，生理，心理和社會環境因素的共同影響，導致患病的原因有很多，生理疾病、用腦過度、精神創傷、環境不良等都可能成為原因之一。

9、一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。

對抑鬱症患者而言，一些社交活動或精神負擔容易帶來難以承受的心理壓力。比如與不熟悉的人聚會，家人對婚姻狀況的關切，居住環境的突然改變，或是從小養到大的寵物的離開。在病發的情況下，TA們實在沒有力氣來對抗一些常人看起來也許微小的負面情緒，反而可能會被推向精神困局的最深處。因此，請不要逼TA們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。

10、抑鬱症患者需要的不是大道理。

「你已經很幸福了，這個世界上還有比你更不幸的人……TA們都好好活著，你為什麼不能好好活？」一些勵志故事或者大道理的出現，其實並不會減輕抑鬱症朋友的痛苦。患者的孤獨與絕望，常常來自於外界的誤解或輕視。那些不正確的認識帶來的冷嘲熱諷，往往可能讓TA們的狀態雪上加霜。抑友們需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解，陪伴，和恰當的關懷。

當我們耐心對待，有效關心回應之時，你在向你的抑鬱症朋友釋放一種信號，告訴TA們：不管多久，不管需要接受什麼樣的治療，不管康復的過程里我們要經歷何種困難，作為朋友，我會和你一起面對，一起努力，我會一直在這裡，陪伴著你。

繪圖作者：Piggy

編輯：小小雲