玩拳：步法與拳法組合

05-31

玩拳：步法與拳法組合

　　步法與拳法的組合對整體格鬥能力的提升至關重要，步法和拳法緊密地結合在一起，整個打法才活了。我見過不少練習者，打沙袋和原地打組合動作很到位，也相當有力，但是一跟著移動靶動起來或者打實戰，馬上威力大減，這就是拳法與步法配合的問題。

　　通過總結分析和訓練實踐，要在攻擊中把拳步法結合起來，其核心心就在於前滑步一步兩拳這個組合，這個組合練到位了，移動中發力就解決了一大半，而且再體會其他步法與拳法的配合就非常簡單了。

　　前滑步大家都會，就是後腳蹬地，推動身體整體向前移動，同時前腳貼地向前滑出一步，然後後腳迅速跟上，恢復之前兩腳之間的距離。簡單說就是「前腳滑，後腳跟」兩個動作。

　　前滑步一步兩拳就是在完成前滑步前腳滑和後腳跟這兩個動作的同時連續打出兩拳，下面我們以左右直拳連擊為例來講一下細節：

　　1，格鬥式開始；

　　2，後腳蹬地推動身體整體前移，前腳貼地向前滑出，同時前手直拳向前擊出，注意手腳要同步，前腳動前手出，在前腳踩地之前擊中目標，這樣可以充分把身體整體前沖的力量用到拳上，增加前手拳的力度。

　　3，前腳落地後，胯部主動向左擰轉，帶動身體向左擰轉，後手拳向前擊出，後腳在身體左轉的帶動下向內擰轉同時前跟一步。

　　4，後手拳回收恢復格鬥式。

　　剛開始可以從分解動作練習，前腳滑動出前手到位後停住，然後再打後手拳，注意後腳是由出拳動作自然帶著向前跟步的，這和單純進行步法練習時後腳主動往前跟是有區別的。

　　熟練後可以進行連續兩個一步兩拳的組合，在後手拳打出後，向右反轉恢復身體角度的時候後腳再次蹬地發力推動前腳向前滑動，同時前手出拳，然後再出後手拳，後腳在拳法帶動下跟進，這樣就形成了兩步四拳的組合動作，還可以逐漸增加為三步六拳四步八拳。再逐步配合其他拳法進行練習。

　　有訓練同伴的可以讓同伴幫忙拿靶，先直線後退，練習者以一步兩拳動作跟進連續擊打。熟練後同伴可以加快後退速度並改變後退方向，練習者及時調整移動方向連續打擊，腳下步法要始終咬住對手。

　　其實一步兩拳練的不僅僅是拳步法配合的動作，更重要的是練出拳步法配合的節奏和整體感覺，真正把一步兩拳練透了，配合其他步法可以說是一比劃就會，因為節奏和整體感覺上是完全一樣的，希望大家靜下心來在一步兩拳上多下點功夫，其實打人的東西就在這些看似簡單的動作上。