無極樁精修班習悟心得

拳友問：李光昭老師太極內功無極樁有書籍嗎？

小編答：李老師無極樁功書籍正在編輯中，敬請期待。目前想學樁功，最好的辦法，是先自行學習無極樁功視頻課（點擊本文左下角「閱讀原文」進入視頻課鏈接），再來上無極樁精修提高班（開班本微信號會通知）。

拳友問：視頻課還收錢？

小編答：一年一換的紅米手機也是699元。視頻課隨便挑出一句話，在舊社會，都是徒弟一根金條才聽得到的一句話。

                                             無極樁精修班習悟心得

一、（上海  張寧）

感謝本期的無極樁組織者！感謝李老師的講課！感謝前輩的指導！9月23日早6點出家門，26日上午10點整踏進家門。稍做調整後，交「作業」。與老師、師母、同學們道別後，是鄭師兄開車，不但把我們幾個直接送到了各自的「目的地」，一路上還給我們談了他寶貴的經驗。我的感激已是無以言表，在此再次行拳禮。雙手握著李老師教給的「金疙瘩」，拖著的行李箱輕了，單肩背著的包不再滑上滑下了。只要一有心，意就注在「金疙瘩」上，看手機，喝水，開包拉拉鏈。。。。。。到了上海轉乘地鐵，有座位也不想坐，以十八個部位的「注意」站著，不但舒服，搖晃的地鐵中居然是穩穩的。（不管地鐵往哪個方向搖，我只管「注意」18個部位。手裡有了金疙瘩，再握著箱桿，箱子也不會溜來溜去了）。果真靈的！  二、

短短兩天的無極樁精修學習很快就過去了。之前通過中醫在線的視頻學習了樁功的基本，而這兩天的學習，李老師為我們指明了理法、講解了心法，師兄們又不厭其煩的我們梳理了功法。對比剛開始時的樣子，至少是在形上逐漸向著對慢慢啟動了，站樁過程中開始「注意」，甚至在日常生活中也開始檢查各種姿態是否符合十八個部位的功法，掛肩、松腰、豎頸。李老師在授課時一直強調的是要堅持，的確，在當前的生活方式中，稍有懈怠就能找出各種理由。這幾天堅持每天30-40分鐘的站樁，過程中再檢查各部位的形，一輪下來都是滿身大汗，但是身心舒暢，並不感覺疲勞。接下來還會堅持每天練功，期待著意的滋味。  

三、上海  道法自然

    為了尋找太極拳道，9月24—25日，本人在北京市密雲區穆家峪鎮紫霞谷別墅參加了李光昭老師舉辦的無極樁精修班學習。兩天的修鍊，通過李老師的精講和春濤、國榮兩位師兄的看聽摸悟，我對無極樁功有了全新的認識，對進一步修鍊無極樁功和太極拳道有了堅定的信心。和大家分享一點心得體會，請批評指正。

    一、為什麼站無極樁——太極者，無極而生

    為什麼要練太極拳？這是作為一名太極拳修鍊者首先要回答的問題。有的說為了養生，有的說為了技擊，還有的說為了娛樂，但我更贊同李老師的觀點，以拳證道。通過修鍊太極拳錘鍊自己的身心，真正認識並遵循人和事物的本質規律。

    那麼，為什麼練太極拳要從站無極樁開始呢？先練拳架可以嗎？正如李老師所言：「練拳不練功，到老一場空！」「沒有樁功的拳不能叫拳，只能叫太極操。」是的，萬丈高樓平地起，「基礎不牢，地動山搖」。王宗岳的《太極拳論》開篇就是「太極者，無極而生,陰陽之母也。」就是說，太極是哪裡來的，無極來的。那麼，什麼是無極？無極就是一個點。有了這個點，才形成了線，構成了面，組合成了體。有了這個點才有一切，沒有這個點，一切都無從談起。對於太極來講，這個點就是中定。有了中定才有上下前後左右。這個點是什麼狀態？從外面看是不動的，裡面卻一直在運轉，外靜而內動。內固精神，外示安逸。好比要發芽的種子，外部沒什麼變化，內部已經積蓄力量噴薄欲出。無極樁功就是要站出這種外靜內動的氣勢。加上渾圓樁的練意得氣，內功八法的動中求靜，這些屬於知手的功夫。以後再進入試手和演手。這些構成了李老師傳承的太極拳體系：以拳證道；三步功法，知手、試手和演手；樁功開始。無極樁是樁功之母，所以修練太極拳必須從站無極樁開始。

    二、無極樁功站什麼——練形求意

    在線課程的學習，對無極樁功有了初步的了解。自己也試著體驗了一把，感覺身體卻不聽使喚，渾身都是毛病，一會腳上重了，一會頂忘提了，一會胸又不自覺挺起來了……問題在哪呢？李老師好像看出了我們的心思，第一堂課就直指要害，給我們詳細講述了修為無極樁功要抓住最核心的東西。

     眾所周知，太極拳是內家拳。內家拳的核心是內功，內功是修心之功。為什麼要修心為主。因為主宰我們生命的在內不在外，心態是最主要的，心的修為很不容易。那麼如何修心呢？李老師給我們的答案是以意修心。我們都有無形的心和有形的身體。身和心之間要搭起一座橋，或找到一條過河的船，這條橋或者船就是意。以拳修意，以意修心，凡此皆是意。離開了意的修為就不是太極內功。所以無極樁功修為的主旨和核心就是意的修為。

    意是虛意，要虛而實之。無極樁修為的主旨就是意的修為，把虛意修實。而要把意修實，難點在於把有形身體練虛，身是實身，要實而虛之。無極樁修鍊就是把形意分開，形要實而虛之，意要虛而實之。「顛倒顛，賽神仙。」功夫的核心在顛倒，把虛實顛倒。神意變實，身體變虛。大道至簡，說起來簡單，做起來不容易。這是一場革命，是對自己徹底的一次改造。無極樁三盤九節十八部位，每個部位都要有意念。站樁時做到兩靜一動，身要靜、心要靜、意要動，達到靜出動勢。好比子彈上膛，餓虎撲食，發令號的預備那種蓄勢待發的狀態。

    三、怎樣站無極樁——手握金疙瘩

    無極樁要層層分，把周身分為三盤九節十八部位，每個部位都要注意。那麼，如何注意呢？李老師告訴我們，可以先從一個點上找到突破口，不要囫圇吞棗、面面俱到。我們平時用得最多的是手，最容易丟掉意的也是手。手上意念主要是兩個，塌腕和展指。展指要有回收之意，展是開，收是合，有開就有合，想像勞宮如握球。手好比偵察兵，要始終如一，一直要注意，不能有絲毫懈怠。要外示安逸，內固精神。我們可以借假修真，想像手握金疙瘩，永遠不能丟。行住坐卧不離這個，刻刻留意。

    以前站樁過程中，容易想到氣，丟了意。總是感覺胸部有氣上浮，憋在那裡，不暢通。李老師指出，意到氣到，氣血的運行，不在氣，在氣則滯，在意，抓因得果。按照老師的指導，不再想氣，只是注意，果然胸口憋氣的壞習慣改過來了。真是「明師一句話，驚醒夢中人！」回來站樁，用兩位師兄教的掃描法，從頭到腳，再從腳到頭逐一注意，感覺還可以，可是出了樁態，意就容易丟。經常想起老師講的「手握金疙瘩」，兩手意就滿滿。誠如李師所言，修練功夫沒有法門，只要找對了路，真正的秘訣就是堅持，堅持就是勝利！

    李老師還告訴我們，無極樁功要站一個若字，大智若愚，大巧若拙。拙中藏著巧，愚中含著智慧。無極樁也是修一，抱元守一，一心一意，就是相合，怎們合，若。離開若，就焊死了。永遠保持一心一意，在若字中求真實。無極樁功站的就是一個點，有形的身體若拙，外形拙，內含巧。慢慢地，再把自己站成一個完整的球體，有前就有後，有左就又右，有上就有下。太極拳原名十三勢，就是這個道理。無極樁就是找到這個點，體會這個點的變化。這個點如何變化？呈S型螺旋纏繞，曲中求直。外不動內動，十八個部位意的流動，意遍周身不稍滯。以最簡單的形式站出最深的人生奧秘。貴在堅持。一切美好的感覺絕不是一日之功，過程可能是枯燥的、漫長的，但前途是光明的。    兩天的集訓很快結束了，李老師的敦敦教誨始終縈繞耳邊，臨別贈送的「道法自然」四個遒勁有力的大字時時浮現眼前，還有和藹可親的師母、熱忱助人的師兄、志同道合的同學……一幕幕將永遠銘刻在我心中。我深深地懂得，無極樁功的修鍊是一個循序漸進的過程，要真正做到中正安舒，靜心凝神、呼吸自然、周身鬆通，絕非一日之功。用古人的話講，功夫就是時間，沒有每分每秒的積累，要功夫上身是不可能的。回來堅持站樁第五天了，每天早晚各約一小時，時時想著李老師那種虛無的氣勢，手握金疙瘩的感覺，周身上下鬆了很多。此次尋道之旅開啟了我太極拳修鍊的嶄新征程，一定牢記李老師的教誨：堅持、傳播，不忘初心，奮勇前進。 

 

 

四、赤峰  應躍勇

    有幸參加了李老師9月24、25日的無極樁精修班，兩天時間，感觸非常多。實際上我習練無極樁功已經有很長一段時間了，期間練練停停，由於自己的原因，終不得法。這次的精修班使我有了豁然而通的感覺。

    一、對於意，由於自己理解上的偏差，站樁時一帶而過，意識太輕，急於求整體上的感覺，忘記了層層修分，站成了枯樁，這次精修班使我牢牢記住了樁功要靜中寓動，形靜氣動，心靜意動。

    二、對於形，由於自己身體平時不正確的習慣，站樁時沒有做到中正安舒，從春濤、國榮師兄給照的相片看，才發現兩腳距離過寬，身體往右側傾斜，塌腰挺肚子，抬頜等等，通過看聽摸悟，兩位師兄給予了糾正指導，經過糾正指導後的樁功照自己看了都舒心。師兄指導了一個站樁的小竅門：貼牆站樁，非常實用。再次感謝兩位師兄。

    三、老師這次特意傳授了""手』』這個部位意的竅門：有開有合，展而有回收之意，手心虛空如握金疙瘩。無價之寶！

    四、站樁貴在堅持，堅持，再堅持！新學員們，看我們誰堅持在了最後，誰樂在了最後，一定有你！

 

 

五、上海 董奕奕

    中秋節前夕才聽說要開辦這個無極樁精修班，而且是年內最後一個班了，於是看了一遍視頻便匆匆來了北京，說實話，心裡完全沒底。上課第一天6:30起床晨練，本想著一定站不下來，可是呼吸著清晨新鮮的空氣，感受著久違的郊區才有的靜謐，倒也能靜下心來站樁。

    李老師說無極樁功的核心理念是修內功，而太極內功的修為就是修心之功，人的心態決定人的狀態。

    說得太對了，大部分現代人的"心"彷彿被掩埋在了忙忙碌碌的快節奏生活中，工作的壓力、生活的壓力、望子成龍望女成鳳的迫切，讓很多人的心失去了應有的平衡，最直接的表現形式就是各種情緒病，如果不能及時緩解，過不多久那些在淤積在體內的、無形的"氣"終將變成有形的結節、腫塊甚至腫瘤。而這一切本來可以避免，只是大家沒有意識到所有的"因"皆源於我們的內心，而我們需要做的就是為我們的內心找到久違的屬於它的平衡，平衡怎麼找？堅持練站樁！

    能有機會接觸到無極樁功，聆聽李老師親自授課，實在是莫大的榮幸，也是難能可貴的緣份。感謝李老師生動的講課、指點我們尋找"意"的突破口是手如握球，注"意"其中，彷彿手握"金疙瘩"；感謝春濤和鄭師兄一遍遍不厭其煩地幫我們梳理功法，分享心得，給予我們指導和鼓勵，衷心感謝！！

    從北京回上海已有一周，雖然站樁時我的形還有很多地方需要修正，雖然我的意還不能聚，李老師說的"滋味兒"我也還在尋找中，但是我生了要持之以恆的心，這就是一個良好的開端，我會謹遵李老師的教誨"貴在堅持"，和諸位學員共勉！

 

六、北京  姜昱如

本人太懶太笨，實在慚愧。

初，對含胸拔背，腹空而實只是理論上理解，實際操作則覺得諸多僵痛，掛肩還可以，至於肩內扣則是成心給自己找不自在。

對於"用意不用力"，我起初的理解是全憑腦洞想像。憑空在哪裡想出一個球來似乎有點費腦，十八個部位還沒想完一遍就有點腦子轉不動。

手中握球一直努力在握，但是握著握著"意"就找不著了，然後覺得不知道怎麼握。

今天想起老師視頻中貓撲食的動作，找了一下那個感覺，然後發現自動含胸拔背腹空手握球，感覺神清氣爽，有點找到feel的感覺。

至於"提，落"還是不解，還是沒找著"意"。

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