【轉載】關於站樁問題的答覆

05-31

(2012-01-20 22:12:36)

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分類：漫談站庄

小舟/文

小舟，你好!

冒昧打擾你。這幾天一直在學習你的博客。我也是一個養生愛好者，是從今年開始搞一個中醫項目開始感興趣並不斷學習的。之前也站樁，類似於氣功方面的，後來因為感覺太強烈，出現了種種異象而停止。最近在學習太乙站樁，一般每次都能堅持半小時以上，有幾個問題一直搞不明白，想請教於你。

1、只站基礎樁，不站自由樁可否？因為對自由樁我還是不了解，不敢輕易練習，這樣可以嗎？

2、站樁時間如何控制？半小時和一小時的差別在哪裡？

3、自由樁如何站，有更確切的指導辦法嗎？

平時我還練習太極拳，呵呵，下次再請教你如何練靜功，謝謝！

期待你的迴音。

上善若水

回復：上善若水站樁問題

時間：2009年12月9日(星期三) 中午

上善若水，無量壽福！

很高興你加入道緣同修！鑒於你之前有站樁經歷，故需要很好按照此「功法指引」調整，以不致於出偏。歡迎在博客中多多與同修交流。

現對你提出的問題答覆如下：

1、只站基礎樁，不站自由樁可否？因為對自由樁我還是不了解，不敢輕易練習，這樣可以嗎？

答：站樁，是一種「修屋補漏」的築基功，意在對人體固本培元。基礎樁是「補漏」元氣，自由樁是「修屋」毀損。人體或多或少都會有大小病灶，只站基礎樁不站自由樁，可做以下比喻：一方水田有部分苗因地勢高缺水，是提水灌其部分受益快？還是將全部水田注滿受益快？----基礎樁為全部灌滿後缺水部分方能受益；自由樁為提水直接澆灌缺水部位。此理可自己體悟選擇。

2、站樁時間如何控制？半小時和一小時的差別在哪裡？

答：初學者可跟隨視頻教學片練功（可到小舟博客首頁右側「其他功法---功法指引」最下端「站樁.導引術視頻下載」）。熟練後可擺脫視頻自己練。時間可按基礎樁和自由樁3/2的比例分配。

站樁半小時與一小時的差別，是根據人體生理氣血循環周期而定的。《難經》曰：「人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。人一日一夜，凡一萬三千五百息，脈行五十度，周於身。」，就是說，人體氣血一晝夜要循行人體50次，按照一天24小時計算，氣血完全循行人體一周大約是0.48小時，大約28.8分鐘。因此練功最好是氣血完整的循環周期，即每次練功至少應該完成一個氣血循環周期28.8分鐘，加上預備式至少要30分鐘以上，當然一小時循環兩周更好，就是這個道理。其他功法同理。

3、自由樁如何站，有更確切的指導辦法嗎？

答：自由樁基本要領是：

基礎樁培植元氣結束後，雙手分別向兩側拉合，當感覺雙手十指間粘連感很強時，再分別捧氣對準病灶部位、距離二十厘米左右，意念陽病陰治、陰病陽治的原則，意想溫暖的陽光（陰病）、清涼的月光（陽病），或者明亮的天光（分不清陰陽）照穿照透病灶，意守十分鐘以上，要給予明確肯定的良性意識。至於陽病、陰病的劃分請參看小舟博文「人體奧秘.9--陰陽虛症、人體奧秘.10--陰陽平衡」兩篇，可對鑒別有幫助。

切忌一次站樁中照多個病灶部位！因為祛除一個病患需要連續多次甚至相當一段時間的自由樁方可見效。

以上答覆，供您參考！

小舟

附：1、站樁功法指引中：

小舟原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_437fea350100dms8.html

站樁注意事項

1．站樁時閉眼易站不穩。要雙目微睜目視前方，似看未看狀。既可去眩昏，亦可療目疾。

2．腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制以免前傾後倒，影響效果。

3．站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。

4．用餐前後半小時，不宜站樁。

5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。

6．過度疲勞不宜站樁。

7．遇雷雨、大風天氣，不宜站樁。

8．失眠者睡前站樁，有助睡眠，但時間不易過長，否則興奮更難入睡。

9. 站樁結束大汗時尤其注意，過十分鐘後體溫恢復正常後再飲水，半小時後再洗浴。

站樁功法細節

1、雙腳平站，不能內、外八字。放鬆三分鐘以上，養氣非常重要。用三線放鬆法放鬆全身。

2、膝蓋不能超過腳尖，鼻尖與肚臍在一條直線，舌抵上齶，面含微笑（愉悅之心練功尤為重要）

3、要領：腳下站實、收腹、沉肩、拔頂、抬臂、下顎內收、小腹放鬆（意想雙腳深踩入地）

4、身體重心前六後四（前腳掌六、後腳掌四，多少有點抬腳跟的意思）

5、無論站高樁或中樁，站定後不能中途改變，因為體位改變會影響真氣運行。

6、女子經期可以站高樁，但收功時不能用手強壓收腹。

7、女子孕期：前三月胎兒成型期不宜動，適合靜功；四月始增加站樁功。站樁可培補體內元氣，孕期站樁可保胎兒先天元氣充盈。出生後身體素質好、免疫力強。

8、山上實證高血壓站樁妙法：基礎樁照常。自由樁時，雙手掌掌心向下抬至胸前，手心「勞宮穴」與腳底「湧泉穴」成一直線。臆想一盆清涼涼的溫水從頭頂緩緩澆下，經過面部、胸、身、腿、膝、小腿脛骨、滑落至腳掌心。然後守住湧泉穴不動。---經過實證，堅持半月以上會有意想不到的效果，有數人驗證過已經放棄吃藥。

9、體內有手術留下的金屬物（不含節育環），不建議站樁。若站也要站高樁。

10、站樁收功時收左腳與右腳併到一起，雙足抬起下頓時要用力，要有頭部震動感。意想全身病氣、濁氣、濕氣、寒氣全部經由腳底湧泉穴排入地下。

11、收功時，要用力收小腹提肛持續三分鐘不鬆懈。要記住「練功不收功，最後一場空」

以上各項，來自於各師兄的指點！

2：有關站樁博友關注的其他問題（帶班師兄答覆如下）：

小舟原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_437fea350100er48.html#comment1

1、小孩子可以不以練站樁？

答：站樁是培補元氣的內養功法，武術世家或幼小從師的習功之人，都練站樁功。

2、站樁面向那個方向好？室內和室外有區別嗎？

答：沒有固定的方向，關鍵是你的感覺好。但不宜在房梁下、或面對尖銳物練功。室內室外都可以，當然空氣新鮮，綠色植被多的地方更好些。

3、女子經期是否可以練站樁？

答：師兄說，女子經期練站樁更好，但收功時不宜強壓收小腹。

4、女子孕期是否可以練站樁？

答：前三個月胎兒成型期不宜動，適合靜功；四個月開始可以增加站樁功。站樁可培補體內真氣，孕期站樁可保胎兒先天元氣充盈。出生後身體素質好、免疫力強。

5、高血壓、糖尿病是否可以練站樁？

答：都可以練。師兄介紹多期養生班學員實證治療高血壓站樁妙法：

基礎樁照常。自由樁時，雙手掌掌心向下抬至胸前，手心「勞宮穴」與腳底「湧泉穴」成一直線。臆想一盆清涼涼的溫水從頭頂緩緩澆下，經過面部、胸、身、腿、膝、小腿脛骨、滑落至腳掌心。然後守住湧泉穴不動。

經過實證，堅持半月以上會有意想不到的效果，有數人驗證過已經放棄吃降壓藥。

6、體內有手術留下的金屬物，是否可以站樁？

答：所謂體內的金屬物，是指外科手術中置於體內的金屬物（不含節育環）。有此種情況的人，可以修習站樁，但建議站「高樁」，且強度不宜過大。

7、站樁是身體抖的厲害，應該怎麼辦？

答：站樁時身體抖動，是身體自身調理病灶的過程。只要不是有意識地抖動，就是真氣運行引發的身體自身律動，病氣會隨之排除體外。此時不要過於關注和控制，也不要助長其動，任由其自然抖動，再自然消失。更不可過於追求。過一段時間，抖動會逐漸緩解、減輕，直至消失。

8、站樁時大汗淋漓，收功後想馬上喝水沖澡可以嗎？

答：站樁結束後，10分鐘內不能喝水，半小時後方可洗浴。原因是：1、練功剛剛結束時，體內真氣運行狀態需要恢復到常態時喝水才不會對其產生傷害。2、練功結束，身體大汗情況下，毛孔處於張開狀態，此時無論是洗熱水澡還是冷水澡，都極易引起濕氣入侵體內，常年積累會引發多種疾病。

8、練功時怎樣掌握時間？

答：初練功者可以跟著視頻練，較熟練時最好自己練，這樣可以根據自己情況適當延長時間。練功時間的掌握，用手機震動設鬧鐘提醒較好。在山上師兄領功也是有定時器的。

9、練功時會出現大汗、噁心嘔吐、頭暈、流淚等癥狀，是怎麼回事？

答：每個人的身體狀況不同，練功時會出現不同的癥狀。初始練功者多容易發生上述情況，主要是身體不適應，堅持一段時間會慢慢好轉。若練功一段時間又出現上述情況，這是真氣衝擊病灶的反映，也是身體自己調理恢復的過程，不必擔心。站樁時大量出汗，主要是排泄體內長期累積的寒濕，寒濕重的人大概需要相當一個過程才能結束。關鍵是要堅持，經過一段時間會慢慢緩解好起來。

10、自由樁時，搞清楚自己是陽症還是陰症怎麼辦？

答：對陰陽交合病症，或搞不清陰陽病症的，意想雙手捧著「一輪天光」照病灶區或功能區。

11、站樁功開始時的三線放鬆法，放鬆不了怎麼辦？

答：練功前的「三線放鬆法」又稱「養氣式」。是將人體從「生活態」轉化到「練功態」的重要環節。此階段，可以按照功法指引中的引導，做三線式放鬆。若三線放鬆做完仍感覺不能放鬆，就再做一遍，正所謂「磨刀不誤砍材工」。做三線放鬆的要點，是用意念引領，完全做到身心合一狀態。

（與博友分享山上實證--站樁妙功）

在山上聽課的第二天，有位博友咽喉腫痛，聲音嘶啞，到處尋對症之消炎藥，免得炎症引起發燒，影響聽課。金師兄聽說後，讓小舟陪同深夜探訪，並傳授一法，讓博友明日練功時照辦。第二天晨功結束上課前，這位博友興奮地跑過來拉著小舟的手說：「真是太神奇了，今天早晨我按照金師兄昨晚教的功法練功，現在嗓子就不疼了，聲音也不啞了，你說這功法是不是太神了！」

（金師兄教授功法與大家分享）

剛剛開始有上述癥狀的博友：一定堅持練站樁。基礎樁培植足夠的真氣後，自由樁時，臆想雙手捧著天光對準自己的咽喉，這束天光穿透頸部直接作用在咽喉內部，清涼的天光照在疼痛的咽喉內部，疼痛慢慢消失，炎症慢慢消退---守住不動，堅持十五分鐘以上。------就這麼簡單，這就是道家功法之於人體的作用！