性質量翻倍的5大食療秘籍
06-01
如何提高性質量2、應注意酶類的補充
酶是一種人體內具有催化活性的特殊蛋白質，它能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，就可能出現機能減退，包括性質量減退，甚至失去生育能力。 酶存在已各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。 如何提高性質量3、供給適量的脂肪 近年來，隨著人體的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入的脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人由於有畏懼脂肪的心理而吃素。從性質量的角度看，人體應多攝入一些脂肪，因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期吃素食者性激素分泌減少，對性質量不利。
另外，脂肪中含有些精子生成所需要的必須脂肪酸，如其缺乏不僅影響精子的生成，而且會引起性質量下降。適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽類中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物某些器官本身就含有性激素，應適當攝入。 如何提高性質量4、補充微量元素 研究表明，人體缺乏鋅就會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性質量和性生殖功能減退，甚至導致不育。同時，鋅對精子生成和提高精子的活力均有良好的效果。 動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆科、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅較多。如何提高性質量5、維生素A和維生素E的補充
維生素A和維生素E都有延緩性質量衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。 肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、等含維生素A豐富。谷胚、蛋黃、豆類、乾果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含維生素E豐富。(全民健康整理編輯）
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