八卦掌八大掌的練習原則（二）

　　八大掌也叫「老八掌」、「八母掌」，一般是在練好八卦掌的定勢八掌之後，再練習「老八掌」。八大掌是八卦掌的老前輩在八卦掌的掌法中精選出來的八個式子。這八個式子在八卦掌的技擊、健身上有重要的作用，也體現了八卦掌的特色。另外，練習八大掌對提高八卦掌的演練水平也有獨特的作用。這八個式子可以說是概括了八卦掌技擊、健身的各個方面，據有代表性。

　　這八個掌法是單換掌、雙換掌、背身掌、劈掌、脫身化影掌、千斤墜地、插花掖肋、平穿掌。

　　第一掌：單換掌，就是我們經常看到的一手在前，一手在後，轉圈走轉的練習方法，這是八卦掌代表性的掌法，從練習者的步法、掌形上，就可以看出其流派，也可以看出功夫水平。單換掌也叫單穿掌，是八卦掌主要的掌法，它一手防護，一手進攻，具有比較強的實戰技擊性。

　　第二掌：雙換掌，也叫蓋手掌，是上邊蓋掌，下邊踢腿，一掌一腿，順邊練習，就是起右腿時抬右手，起左腿時抬左手。所謂雙換掌，就是兩邊練習，兩個手掌、腿都要練習到。

　　第三掌：背身掌，也叫環撞掌，是在旋轉當中兩手上托下壓，如白猿獻桃。這個掌法也是很有特點的，技擊中很實用，它在旋轉當中，連托帶塌按，比較巧妙。

　　第四掌：劈掌。劈掌如魚躍，就是做劈掌時，要像魚一樣，有騰躍的氣勢。其實這個掌法也是穿掌，要先劈再穿，一劈一穿，突出的是劈掌，有轉圈劈掌，背身劈掌。這個掌法很獨特，很巧妙，很難防禦。

　　第五掌：脫身化影掌。練這一掌要上面一亮掌，然後下塌掌，雙龍攪尾。這個式子比較複雜，要求一晃身，就回身出擊。因此，這個掌法也叫「仙人換影」，要求身法巧妙靈活，指上打下，聲東擊西。

　　第六掌：千斤墜地，也叫雙捋，是敵人從背後攻擊你時，你反手一抓對方的腕子，撤步向下發力，像千斤墜地一樣，通過旋轉、擰拉，把敵人摔倒在地。

　　第七掌：插花掖肋。這一掌法要求身法步法一致，難度比較大，八卦掌的特點最為明顯，技擊方法也很巧妙，威力比較大。

第八掌：平穿掌。此掌法要求如虎下山，氣勢兇猛。前面有立穿掌，這個是平穿。

　　這八個掌法，雖然掌法不同，變化多端，但是腳下的擺扣走轉是不變的，總的原則是通過腳的擺扣，腰的旋轉，來實現上面掌法的運用。每個掌法都是在擺扣、走轉、旋轉的過程當中運行的，都有自己的練習要領和要求，在八卦掌界流傳有八首歌訣，講述了這八個掌法的練習要竅，讀者可以找來參閱，我這裡就不詳述了。

　　總之，八大掌的練習要求離不開八卦掌的特點，還是以走轉為基礎。八卦掌的練習有定勢八掌和老八掌，也就是八大掌。定勢八掌要求一式一式、一掌一掌地單獨練習，練習的是一種勁力——八個掌法有不同的角度，不同的方向，能夠訓練出不同的勁力。而「老八掌」則是在定勢八掌練出各種勁力後，著重練習各種勁力的變化，以期在遊走中發揮八卦掌的威力。八大掌的練習比定勢八掌的練習要靈活，難度要高，但是，基本功還是走轉，只是分出了穿掌、蓋掌、捋帶等掌法，步法比較靈活。

　　當前流傳的八卦掌中，不管是哪個流派的八卦掌，都有八大掌，或者叫老八掌，但是練法不完全一樣，選擇的掌法也不完全一樣，即使是同一流派，練法也有不一樣的。這是由於傳授的老師對八卦掌的理解不同，有人認為這個掌法重要，技擊效果好，可能就強調這一掌法；有人認為那個掌法好，就強調那個掌法。有時，同一個掌法，練習的步法、身法也有差異，有人的式子高，有人的式子低，有人強調連貫性，變化多端，有人則以猛快為主。儘管如此，各個門派都認為這八大掌既是八卦掌的基礎，又是經典的套路，在這個基礎上才能進一步練習八卦掌的其他技術，才能提高八卦掌的技術水平。這八大掌練習好了，就近似連環掌了。

　　八大掌的練習是八個掌法連續起來練，不停頓，不像定勢八掌那樣一個掌法一個掌法地練。在八大掌的練習基礎上，就發展成了連環掌，從而變化無窮。八大掌的練習要體現出八卦掌《六十四歌訣》的要求，比如「空胸拔頂下塌腰，扭步合膝抓地牢；沉肩墜肘伸前掌，二目須沖虎口瞧」，這講的是單換掌的練習要求。《六十四歌訣》主要講述了八大掌的練習方法，其中也有技擊，但是主要是講練法。通過這八大掌的練習，還有定勢八掌的練習，把《六十四歌訣》的內容融化在裡面，體現出其中的精粹，在此基礎上再體悟「四十八法」。這「四十八法」完全突出的是八卦掌的用法。八卦掌的練習是在老八掌、定勢八掌的基礎上體悟這些歌訣、技法，悟出八卦陰陽的變化之理，從而提高拳藝。

　　在練習八大掌的過程中，一般是左右循環著練習，比如練習單換掌，可以練習完左邊，再練右邊；也可以練一趟單換掌，轉身再練雙換掌，再轉身練背身掌，以至於把八個掌法都循環練習到。總之，可以隨意走轉，把八個掌法按照順序練習到，或者把八個掌法隨意組合練習，重點練習自己喜愛的掌法，這就有些近似連環掌了。而連環掌是在有了上述的定勢八掌、八大掌的基礎上練習的套路。這個連環掌的套路各個流派的傳授都不一樣，也可以根據自己的愛好和特點進行組合創編。

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