大腿粗or小腿粗讓你束手無策？教你不減肥就能瘦10斤的好辦法。

每天著迷於各種時尚類公眾號的你，肯定偷摸掌握了不少穿搭經，格姐常推薦的單品和小心機穿搭一定少不了你躍躍欲試的衝動，但是冥冥之中就是有一股力量在阻止你前進，格姐敢肯定那就是因為——你對身材的不自信。

腰粗腿粗胳膊粗，臀大肉多哪都肥。這一定是很多女生不願承認的事實，只能一邊往嘴裡塞小零食一邊吐槽那些瘦的美的努力的。

畢竟我們最怕的就是比你美比你瘦的人，還比你更努力。

不過身材上的小缺陷可不是洪水猛獸，就算是，也會被格姐收得服服帖帖。

大腿粗

起因   

大腿粗多數情況是由於長期坐著缺乏鍛煉造成的，飲食也起到關鍵作用，平時愛吃油炸食品、下午茶過於豐盛或是無宵夜不歡的格姐要點名提醒，肥肉最喜歡這樣的肉體。

特徵  

大腿粗的人腰部通常也有贅肉，大腿又比較健壯，蔣欣就是典型的腰部有肉大腿粗的身材。

其實她的小腿線條很好看，但是在《歡樂頌》中也經常被各類戲服搞得缺點暴露。

機場私服的小短褲穿搭更是明顯感受到腰部連帶著大白腿也是位分量不輕的選手，而小腿結實很好看。

緊身牛仔褲會把臀型和腿型包裹得很明顯，所以這條褲子也真實反應了蔣欣稍微粗壯的大腿根。

正確示範  

大腿粗你別慌，一個字就能搞定：藏起來啊！裙裝你一定要挑選蓬鬆有弧度的款式，切忌緊身直筒裙。蔣欣這件收腰裙上有收腰，下有百褶，既能凸顯腰身又將臀部和大腿遮得嚴實，這樣一來露出來的還能不美嗎？

很多女生認為自己腰粗又有小肉肉，一定不能穿收腰的款式，其實收腰的效果能遮蓋微胖的身材，在視覺上呈現提升氣質的作用。如果還不放心，你也可以選擇寬鬆無收腰的款，重點記牢遮住大腿和肚子，一樣能藏個五斤肉。

姐也不想說闊腿褲有多好穿了，直接有圖有真相。一黑一白的純色闊腿褲蔣欣駕馭得極好，你還好奇白褲子竟然不顯胖，其實就是褲型穿得對，啥勁兒都不費。

在闊腿褲的選購上一定要挑高腰款，別問我為什麼，它能遮肉啊！別忘了將上衣扎進褲子，稍稍拉出一截上衣的下擺，讓它隨意地垂在胯兩旁，就能悄悄遮肉啦~

中段有肉的女生是不是基本就告別超短褲了，其實還真不是，只要你學會上衣或是外套藏肉，那就可以大膽露出大白腿，別忘了，你的小腿辣么美，不露就是浪費！

改善方法  

很多女生天生就有腰粗腿粗的問題，在穿衣搭配上自然就沒有那麼積極，不過愛美之心人皆有之，穿搭顯瘦的辦法終歸不是長久之計，還是應該多做鍛煉，才能在下次看到心愛的衣服時不再望而卻步。

要想大腿變好看，腰腹是我們主要攻克的難題，所以格姐找來五組小練習。鍛煉時盡量保持良好的心情，千萬別視死如歸，我們是在努力變美，可不是逼你吞毒藥。

小腿粗

起因 

小腿的粗細和腰腹贅肉不同，它們通常是天生的，改善起來比較麻煩，這類女生要比其他人更加努力才能變成天使

特徵  

小腿比較壯大腿就顯得沒那麼胖了，甚至有些小腿肌肉比大腿都要發達。阿嬌在這方面就有很不錯的表現。

錯誤示範 

阿嬌的小腿粗壯在圈內也早已不是秘密，不過她在穿搭方面明顯不太在行，像這雙超級無敵扛把子戰靴用來遮蓋粗壯的小腿顯然有些不大合適，看上去就是一個標準的五短身材。

緊身破洞牛仔褲就更加來者不善了，小腿粗加上不夠修長就會看起來更加矮胖，高跟鞋雖然是改善的好辦法，可惜阿嬌並沒找到合適的鞋。

和阿sa同框，雖然倆人都是腳踩高跟鞋，但是阿嬌小腿粗的劣勢還是很明顯，長裙和高幫鞋的穿搭本身就會露出最粗的那截小腿，哪怕用黑色長襪打底也逃不過這一劫，襯的一旁的阿sa細長很多。

其實每個人都一樣，在身材上多少都會有點小缺陷，但是平日的穿搭基本上可以改善70%，就看你有沒有學會對症下藥。阿嬌這條一字領連體褲就很美，露出了纖細的鎖骨和肩膀，而連體褲的長度剛好蓋住結實的小腿，讓粗壯再也沒法鑽空子。

長裙穿搭阿嬌倒也抓得挺好，身高160的阿嬌沒什麼優勢，所以長裙駕馭起來主要看氣質。一雙細跟高跟鞋就可以化解身高的劣勢，長裙直接將最粗的小腿裹得嚴嚴實實，徒留氣質，阿嬌勝得漂亮。

前文提到阿嬌緊身破洞牛仔褲留下敗筆，但並不是因為小腿粗就不能穿牛仔褲，而是要選擇簡約款式的牛仔褲來穿搭，破洞的元素看著過於複雜，對小腿更多是負擔，直筒或是卷邊都很好。

模特腳上的高跟鞋不用姐多說了，高跟鞋可以拉升小腿線條，讓露出的那一部分顯得更細更長，整個人也挺拔了許多。

休閑褲和闊腿褲都是不錯的選擇，選擇和褲子顏色相近的鞋子無疑在視覺上又一次拉長了腿部的線條，不過褲子和鞋子之間記住露點肉更美。

改善方法   

容格姐冷靜下，腿粗多半是體質鬧的，瘦起來很困難。從來只見過腿細的更細了，很少見到腿粗的變細，不過如果你是肉鬆型腿粗那還好辦，把腿部肌肉練結實點就能顯瘦了。不過更多的女生小腿粗都是肌肉型粗壯。

放心，解決方法總還是有的。

1.每晚睡前將小腿靠在牆上，身體與牆壁成90度角，每天晚上堅持30分鐘，有助於疏通經絡，讓血液不要全部集中在小腿部位。

2.每晚睡前平躺在床上，雙腿懸空抬起，和身體呈90度角，抖動30分鐘。與1類似，但是這個動作可以使小腿肌肉變松，更利於瘦腿。

3.每晚睡前按摩小腿，從小腿腳踝處開始向上按摩，以打圈按摩的方法進行，按摩時會有酸痛和不適，注意調整呼吸，每條腿各10分鐘。

 
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