每天精力充沛卻睡眠質量很差，身體渴望休息，大腦卻不同意。這是什麼原因？

06-01

近兩年即使每天睡眠時間只有兩三個鐘頭，早上起床後，精力依舊充沛。不午休。偶爾喝咖啡整宿睡不著，譬如昨晚。整宿沒睡，下午兩點過喝了咖啡，晚上11點鐘爬到床上，睜眼到凌晨兩點鐘到衛生間，後來喝了適量紅酒和開水，到床上依舊睡不著，四點鐘到衛生間。全身疲憊到略微發抖，但是依舊睡不著，身體很累，非常渴望休息放鬆，但是，大腦不同意，不願意睡覺，這種狀況極度困擾著我，有沒有相同的知友？此刻坐在公司電腦前敲著鍵盤的我，大腦很是清醒，但是腦袋重的抬不起來。

生理渴望得到休息，但你心理卻一直反抗。

從青春期開始，只要放假，我每晚就不會在凌晨2點前睡覺，養成了壞習慣，導致畢業工作頭幾年，下班晚、睡覺晚（多晚都要玩手機、玩遊戲）、起的卻很早，整個人成天渾渾噩噩的，每天在公司眼皮都快掉地上了，一點都不是年輕人該有的精神面貌，後來因為開始接觸健身，生活開始有規律，整個人從睡眠到身體素質都得到很好改善。

所以下面幾點是我的經驗總結：

1.平時多點運動吧，運動其實最好改善睡眠了！一周4次，每次1小時，跑跑步或在家裡做做hiit，出出汗，運動了胃口也變好了，東西吃多了心情也變好了，人倍兒舒爽！

2.睡前禁止抱著手機或玩遊戲，個人經歷完美詮釋，睡前不看手機10分鐘能睡著，看下手機入眠時間就從10分鐘延長到1小時都有可能。

另外，把手機替換成書本，睡前充充電也更容易讓你犯困哦！

3.不要胡思亂想，睡不著經常就是想太多，一會在思考「為什麼沒人愛我」、一會「為什麼我這麼窮」、一會「為什麼隊友這麼菜」、思來想去負能量堆積就更睡不著了！保持微笑的心情很重要，工作再忙、生活再累，睡一覺明天再說！

最後，要時刻提醒自己，身體才是革命的資本，再多財富、榮譽，沒有強大的身體支撐，都是虛無，樓主，好好愛惜身體，好好睡覺吧

不懂。。。

還能有什麼原因，正常人每天所需的休息時間是八個小時，而你每天休息兩三個小時，據我所知大名鼎鼎的撒切爾夫人每天也要休息個五六小時她有她自己非常科學的切實可行的方法，可想而知你這個習慣長期保持下去肯定不行。。。你現在主要的敵人是習慣，是每天熬夜的習慣，人一旦習慣了某種生活方式，身體就會自動適應環境，你的生物鐘你的大腦你的肝臟代謝都會按照這種方式運行。。。要破除這種習慣就得慢慢來，你得先給自己多一點的睡眠可以延長到四五個小時，等你適應了每天睡四五個小時後再延長到七八個小時，在這個過程中必須嚴格執行。。。好了，我也只能幫你到這了