男女養生重點竟完全是反的，搞錯方向毀一生

日子越來越好，長壽成了每個人的願望，看了很多長壽老人們的長壽秘訣，我們卻忽視了最重要的一點：男女有別。

　　澳大利亞曾公布了該國最長壽地區排行榜：

　　女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本與堪培拉一帶，平均壽命80歲。

　　從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。

　　簡單說來就是：男性要冷養，女性要熱養，一旦搞錯了方向，可能就鑄成大錯！今天「名家名方（微信號mjmf99）」請來浙江省中醫院預防保健科科長、主任中醫師湯軍專門給大家解析一下，為什麼男性要冷養，女性要暖養。

　　男人要冷養

　　據《都市快報》報道，浙江大學醫學院附屬婦產科醫院男科張峰彬說，其中許多不育患者，完全是因為生活方式不當造成的。前兩天，他就接診了一位精壯小夥子，本身沒什麼毛病，因為家裡是開浴室的，三天兩頭到熱水池裡泡一泡，或者蒸個桑拿，免費享受享受。但他這一享受，導致精子死光光！

　　上面這個事兒，給廣大男性敲響了警鐘，除了不頻繁泡澡，冷養主要包括幾個方面。

　　01身體冷下來

　　浙江省中醫院預防保健科科長湯軍建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　02襠部冷下來

　　男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長期久坐、冬天裹著烤火被暖腳，這些行為都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　03飲食冷下來

　　男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

　　醫學界把44歲和44歲的前後10年這三個階段稱為男性預防、延年益壽最重要的三個時期。男人44歲後，可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等，養護腎氣。

　　04火氣降下來

　　男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，這樣有助於降低血壓和平穩心率。

　　拳頭越大，壽命越長。想延年益壽，還有一個方法，隨時隨地都能做，那就是揉核桃。因為核桃的表面不平滑，稜角會刺激手掌中的各個穴位，達到按摩的作用。另外核桃堅硬，大小適合方便攜帶，是鍛煉拳頭力量的最佳選擇。

　　女人要熱養

　　身體肥胖，怎麼減肥都無濟於事？長黃褐斑，手腳冰涼？這些問題都源於一個字：冷！冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點，養生專家佟彤還專門出了一本書《女人暖養更年輕》，毫不誇張地說，女人暖養就是養命！

　　01暖腳促睡眠

　　湯軍教授說，都說漂亮女人是睡出來的，沒有良好的睡眠，皮膚會逐漸失去光澤、頭髮也容易變白。女人心思細膩、敏感，容易肝氣鬱結，就會造成失眠、睡不好。

　　女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

　　02暖食養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

　　湯軍教授特別推薦了當歸生薑羊肉湯，說這款湯既能補血、又能補陽，特別適合氣血不足的女性食用。

　　03暖水防婦科病

　　做家務最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。此外，盡量不要喝冷飲，就算是三伏天也不要喝！

　　04暖體護子宮

　　女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。
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