阿斯湯加瑜伽也講順位，而且是深層的！

我們經常聽到一個詞，叫順位，或者是正位；英文叫alignment。順位是個好東西，人的身體順了，位正了，就能夠輕盈，健康，舒服，優雅；而且只有人的身體平衡了，大腦才能平衡。

聽到這裡艾揚格的師傅們笑了，對，順位，精準，請來艾！沒錯，艾揚格瑜伽是關於順位，但是別忘了阿斯湯加是同一個根長出的另一個枝幹而已。阿斯湯加也能達到身體順位的目的，只是用的手段略有不同而已。

不用輔具，不一點一點地扣體式，不停下來練習一個基本體式一練就一堂課，上來就拜日，不管你多麼歪斜，一口氣vinyasa到下課，老師不停下你來說你的體式；多蹦跳少宣教.... 艾揚格老師如果一進教室就得嚇一跳：這些人的體式怎麼都是毛病，還蹦躂的挺歡...  

可是你告訴我阿斯湯加是講究順位的瑜伽？ 

沒錯，阿斯湯加是講究順位，但是用不同的方法來達到順位：就像Guruji說的 - 熱起來！鐵棍都能融化！

阿斯湯加的順位就是不跟你上來就玩順位，你的身體是一個歪斜的鐵棍子，阿斯湯加不想一上來就把你給擼直了；阿斯湯加先讓你進熔爐：呼吸，凝視點，氣鎖...一個呼吸一個體式的快頻率流動的vinyasa (點這裡vin她一個yasa)，這個系統性的方法創造了一個身體變化的溫床, 額，溫床不行溫度太低，變化的熔爐，呼吸就是那個風箱。經過一段時間的練習（回爐），鐵棍子軟了，你想不直都不行！

所以阿斯湯加vinyasa瑜伽是這樣一個系統：它強調tapas, 通過tapas的練習，通過vinyasa來達到身體的順位和大腦的平衡。tapas? 去過西班牙餐廳的童鞋笑了：tapas？ my favorite..好吃，每次必點。但是梵文的tapa, 夠你啃一輩子的：它的意思是，呃...苦活；還有層意思是火-「然燒」。阿湯，燒過才夠味！

身體的運動都涉及到人身體的肌肉運動，如果你去健身房可以看到一堆機器：這個是用來練肩膀的，這個練胸肌，這個各種頭肌...但是來段阿湯，這段子有點不同，它的設計貌似是在任何一個點你都要調用全身所有的肌肉來參與運動，每個運動都是牽扯到你的全身的，只是每個時間點肌肉之間的關係和位置不同罷了。這個就是阿湯的亮點：肌肉在整個練習過程中被全方位，全部，全時段用到-而且是有不同的組合，不同的拉伸收縮長度，和不同的位置...更加重要的是這個過程是在一個動態的vinyasa中一刻不停頓地完成，身體總是熱的，能量總是流的... 不是絕對可以保證你不受傷，但是在身體條件還沒有達到可以完美的情況下，只要流動起來就是相對安全的，即使你有些歪斜有些磕絆有些硬有些滿地找牙有些砸地板；而且你會驚奇地發現用不了多久這些都會有很大的不同；而且用不了太久，看著身邊初來的新湯，你忽然知道，哦，原來我是老司機。

身體運動不是只有那些跑跳舉蹲。有一些身體的功能，比如說循環功能（給細胞提供營養），排毒（淋巴系統），消化..人體在執行這些功能時，也會心在悸動，胃在收張，血管在微微跳動...。這些功能都會得益於身體各種肌肉組織的運動，但是不幸的是我們的日常生活根本不需要我們使用我們身體的大部分肌肉，所以我們身體的很多肌肉不是萎縮，就是病態，要不就是和別的東西「粘」在一起了。這樣身體還能正常運行才怪。大部分沒有健身習慣的人只能夠用到的身體肌肉結構中極小的一部分，而且還是那些比較靠近皮膚表層和那些關節附近的，他們身體中的大部分深層肌肉，和小肌肉都很少被調用過，基本處於沉睡狀態，而且因為不被用到所以已經不在意識和感覺的控制下了。

當我們練習阿斯湯加時，我們的深呼吸和vinyasa會重新啟動那些深層肌肉和小肌肉，隨著練習的深入，我們能夠把呼吸帶到那些沉睡的幽谷，這個過程相當於重現把我們的神經系統裝修了一遍。所以經常會有練習者說：「這個地方我有感覺了，以前我都不知道我身體有這個地方」。

練習阿斯湯加瑜伽就是這樣一個過程：它用你的肌肉和骨骼系統達到表層和深層的身體順位，在這個過程中清除掉身體的病痛和不平衡；它提高你對身體的知覺和控制能力，你因此身體因此變的輕盈，性格變的自信。這個過程戲劇性和永久地提高了你自己對你自己身體和大腦的體驗。這可不是吹的，這可是作者本人和無數阿湯粉的親身體驗！

嗯，聽上去很不錯, 但是不要忘了我們的西班牙開胃菜tapas, 吃的多了，很多人壞了胃口，所以不是人人都適合練習阿斯湯加。可是Guruji說了：老的，少的，男的，女的，高的，矮的，強的，弱的...人人都能練習阿斯湯加， 除了一種人：懶人。

我猜你也不是懶人， are you?

-The End學瑜伽？
推薦閱讀：