如何才能練習雙盤打坐呢？

06-02

打坐的姿勢一般分為，雙盤、單盤、自然盤腿、和方便雙盤等等。一遍打坐，我們可以一遍誦讀經書，不論哪種姿勢念佛，功德都是一樣。

單盤打坐

單盤打坐方式為，手結定印放於臍下，右手掌置於左手掌上，或者左手掌置於右手掌上，兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。

雙盤打坐

雙盤打坐又叫雙跏趺坐，這種打坐方式重心相對穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。

自然盤腿

自然盤腿身體不穩，身體不易放鬆，容易僵硬。雙盤身心容易放鬆。忽略手的姿勢。

不要特彆強求學哪種方式，尤其雙盤，很多人練習多年還是練不好，這個跟身體軟韌性有關，如果忍著疼痛，念佛自然也不能安心。