求指導，如何接納自己的情緒？

最近經常因為孩子的事情發脾氣，確切得說是跟孩子發脾氣，發完又後悔，後悔完又沒控制住，於是又是一個偱環，於是經常陷入內疚之中：擔心是否對孩子的以後造成影響？是否又有損一個好媽媽的形象？其中最擔心的是孩子以後會不會變成自己這樣？

我認為我們家壞脾氣就是一代一代傳下來的，我的外公對我媽是施實行為暴力，經常打罵，我媽媽對我是語言暴力，話不擇口，有時說話極其苛刻。最難忘得一次是小時候表妹來家裡說起她家裝了電話，我隨口說一句「媽，咱們也裝個電話吧……」話未說完，我媽厲聲說「你舅家是因為你舅有工資所以才裝電話的，你是瞎子伸指頭——你指啥嘞？！」現在我也已為人母，但想起這句話仍忍不住淚流滿面。儘管她39歲開始守寡養大我們兄妹三個也不容易。

我不希望壞脾氣是這樣遺傳的，但也不知道為什麼自己有這樣的壞脾氣，自己從小脾氣就不好，發脾氣時愛摔東西。而這個壞脾氣似乎只對自己的家人有，確切地說大部分只對自己的三歲半的女兒有。我在工作單位是一個眾人口中脾氣很好的人，我在學生中也很少發脾氣，但是到家裡會突然神經質地發脾氣，有時明明就是很小的一件事都可以成為引爆我的導火索。以今天早上為例，早上老公一早出門，我今天休息，負責送孩子去上學，七點多她自然醒了，按說這是一個很好的信號，起碼不會因為起床問題而和她生氣，接下來她又像往常一樣鬧著說這衣服不舒服，那衣服不想穿，我都耐心地給她解決了，接下來是吃飯，她因為餅上醬不均勻而哭鬧，我還是耐心地把勺子給她讓她自己想怎麼塗就怎麼塗，還給她講道理說她不需要哭鬧我就可以聽懂她的訴求並給她解決問題。剛過了不到一分鐘，她就因為筷子頭上濕了一點點而直接哭鬧，非要讓我幫她擦乾淨，還直接把筷子放在沙發套上蹭來蹭去，我氣得一下子把我的筷子摔在了地上，摔過之後當然還是得幫她換一雙乾爽的筷子，之後她又平靜地吃飯，我又開始內疚……吃完飯後她還是照例哭鬧著不上學，不知道是自己為了彌補剛才的行為還是情緒經過發泄已平復，我又耐心地很習以為常地哄她，給她講道理，開心地送她去學校，並且跟她解釋我剛才發脾氣不是因為她，而是因為自己沒能控制住自己的脾氣，請她原諒，並且讓她懲罰性地扯了扯我的耳朵。

之後，我回到家開始反思自己，又沒有控制好自己的脾氣，我是因為不成熟而發脾氣的嗎？還是確實是家裡祖傳的壞脾氣？還是因為當時生女兒時因胎位不正被迫剖腹產而內心裡很排斥這個孩子？還是因為對自己的境況不滿意而遷怒於孩子？「發一次脾氣人生就倒退一次，」「量大福大，」「做一個有能力無脾氣的人，」這些雞湯文字一涌而上，更是折磨著我的神經，控制不住脾氣是不是特別失敗？壞脾氣的人是不是怪胎？我該如何正確看待自己的脾氣？又該如何接納自己？？？

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