居家6式瘦背操 躺躺就美背

編輯：懶得妖嬈 來源 ：網路

　 瘦背操STEP1 平躺並立起膝蓋

　　平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。

　　瘦背操STEP2 手臂往上伸

　　將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。

　　瘦背操STEP3 左手放在右腳膝蓋上　　雙手回復原狀後，將右腳抬起，並將左手放在右腳的膝蓋上，並將膝蓋往腹部拉，大約5秒。　　

　　瘦背操STEP4 右腳往左邊倒　　接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！　　　　

　　瘦背操STEP5 右手放在左腳膝蓋上

　　同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。

　　瘦背操STEP6 左腳往右邊倒

　　將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！

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