四步調經女性健康管理方案

最令女性感到恐懼的事情－衰老，這是不可逆的，但是卻可以在一定程度上延緩……

引言

一衰老產生的原因古代論述

中國古代經典《黃帝內經》的開篇，上古天真論中就已詳細描述了女子正常的生長，發育，生殖，衰老的完整生理過程。

《素問·上古天真論》女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 其中提到,女子在五七，35的時候，面色開始變黃，頭髮乾枯，其實衰老的外在表現和內在環境密切相關，這個時候是中醫說的人體氣血的狀況發生比較大變化的時候。現代醫學論述 現代醫學認為是與內在環境——性激素水平的下降。 人體的性激素是具體是如何變化的呢？ 雌激素：45歲左右下降30%，進入絕經期時，將直線下降。 孕激素：35-50歲期間，明顯減少，將減少75%。雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25-50歲期間，將減少50%，75歲以後完全缺乏。

中醫的論述與現代醫學的解釋都表明，衰老這一表現，是因為自身內在環境的變化而產生，並且結合研究結果，一致說明35歲左右，衰老明顯加快，而目前，隨著人們生活、工作壓力的不斷增加，生活方式的不健康，精神因素等，許多人在35歲甚至更早的時候就出現了性激素水平下降的情況

大量的膠原質，使皮膚更加豐滿，讓面容保持著「花樣的年華」。事實上，皮膚中70％的膠原質產生於真皮層的膠原纖維細胞。隨著年齡的增加，這些細胞的工作能力隨之減弱，膠原質的量從此降低。由於皮膚喪失了來自於皮下的深度的支持，這時就會產生皺紋，並顯現在皮膚的表層。 精神狀態發生變化

肥胖產生

雌激素除了分部在生殖系統中，身體的脂肪細胞也會代償性的分泌。隨著身體激素的下降，脂肪細胞會代償性的分泌激素以維持人體的需要，這時，脂肪細胞的數量和體積就會變大。 骨質變化及各類婦科疾病產生機率增加

激素水平下降使得女性容易發生骨質疏鬆，骨折，增加了子宮肌瘤，腺肌症等疾病發生的風險 所以衰老不僅僅是面子問題，身體內環境的變化會帶來一系列健康問題，未來會對您的身體造成影響。所以延緩早衰，也是健康所需。三 如何抗衰老 這一激素變化，和月經密切相關，月經是雌，孕激素及相關激素的的周期性變化，造成子宮內膜周期性的增生和脫落而形成的。

（月經不同時期中雌孕激素的變化）月經是女性健康的晴雨表，要及時調理它,才能使生命之樹常青，避免早衰！古時稱月經為信水，像潮水一樣守信,每月必來，有規律的經水的意思，古人對月經的認識也是周期性的，這就是「天癸」，天癸至，月經來潮，天癸竭，則無子。天癸就是我們現代醫學的一系列物質的總稱，它與臟腑之間有很大的關係，中醫將月經這一周期變化的規律劃分為四個期：行經期、月經後期、排卵期、月經前期。 行經期：血海由滿而溢，血室正開，子宮瀉而不藏，這時應當保持月經通暢。 月經經後期：子宮、胞脈相對空虛，陰血不足。人體出現精神萎靡，這時是補血養血的好時間。 經間期（排卵期）：在腎中陽氣的鼓動下，陰陽轉化，陰精化生陽氣，此期應丹注意陰陽平衡，是溫陽，助孕的好時機 月經前期：陽氣漸長，達到「重陽」狀態。陰精與陽氣皆充盛，胞宮、胞脈氣血滿盈。等待排血，容易出現瘀而生熱的情況，面色晦暗，情緒急躁抗衰老具體方法程莘農院士根據月經的這種周期變化：陰血虧虛、陰極陽生、陽氣漸盛和肝鬱血瘀的規律性特點，在「三陰交」調經治法的基礎上，結合研究總結出四步調經法。（1）月經（2）經後第一周，陰血虧虛 ---補陰血（3）經後第二周，陰陽各半 ---昇陽氣（4）經後第三周，氣血瘀滯 ---化瘀滯女性如何保鮮、如何抗衰老等，這些都離不開四步調經法 ，它根據不同的月經周期特點因勢利導，調動身體機制，調節激素平穩，對您的身體進行調理，讓您處於非常健康的狀態。具體的方法有以下兩種。方法一：日常保健月經後第一周：將三陰交穴和足三里穴配合按揉是強強聯合。月經後第二周：三陰交+關元穴有溫通的作用。關元可艾灸，注意：排卵日不能灸。

月經後第三周：應多喝玫瑰花茶。玫瑰花有疏肝理氣、活血化瘀的功效。揉太沖

穴位點揉

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