標籤:

20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉

20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉 2010-07-22 05:45:10來源:愛麗網編輯:tanhan 20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉1

右腳弓步向前,上半身和手臂轉向身體右側。右腳帶出右弓步,旋轉上半身向右邊。豎直地跳起,半空中交換雙腿,所以落地的時候,是變成右腿在前的右弓步。站立,兩腳打開,與肩同寬,膝蓋稍稍彎曲,手放在身體兩側。

弓步壓腿動作

  1、弓步壓腿動作

  目標:腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

  站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。

  右腳弓步向前,上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢,然後左腳弓步向前。

  左右腳各做16次。

本文導航

  • 第1頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉1
  • 第2頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉2
  • 第3頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉3
  • 第4頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉4
  • 第5頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉5
  • 第6頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉6
  • 第7頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉7
  • 第8頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉8
  • 第9頁:20分鐘收腹操 輕鬆減掉腰上贅肉9
  • 推薦閱讀:

    腳指甲長到肉里去,不要慌,用上這幾個工具輕鬆去除鉗甲之痛
    輕鬆學《易經》:《繫辭上傳》第一章
    一伊丨怎樣才能在婚姻里輕鬆自在?
    輕鬆八字——0004你真正了解「天干」嗎?
    不用烤箱不用電,簡簡單單輕鬆烤出流蜜汁的烤地瓜

    TAG:輕鬆 |