二十四式簡化太極拳拳譜

二十四式簡化太極拳

一、起勢（圖1-2、3、4、5）

1．兩腳開立 2．兩臂前舉3．屈腿按掌

二、野馬分鬃

左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）

1．

抱手收腳 2．轉體上步 3．弓步分手

右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）

1.轉體撇腳 2．抱手收腳3．轉體上步4．弓步分手

三、白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）

1.跟步抱手2．後坐轉體3．虛步分手

四、摟膝拗步（圖22-35）

左摟膝拗步1．轉體擺臂2．擺臂收腳3．上步屈肘4．弓步摟推

右摟膝拗步1．轉體撇腳2．擺臂收腳3．上步屈肘4．弓步摟推

五、手揮琵琶（圖36-38）

1．跟步展臂 2．後坐引手 3．虛手合手

六、倒卷肱（圖39-55）

右倒卷肱1．轉體撒手2．退步卷肱 3．虛步推掌

左倒卷肱1．轉體撒手2．退步卷肱 3．虛步推掌

右倒卷肱1．轉體撒手2．退步卷肱3．虛步推掌

左倒卷肱1．轉體撒手2．退步卷肱3．虛步推掌

七、

左攬雀尾（圖56-68）1．轉體撒手2．抱手收腳3．轉體上步

4.弓步棚臂 5.轉體擺臂6.轉體後捋

7．轉體搭手8．弓步前擠9．後坐引手10．弓步前按

八、右攬雀尾（圖69-82）

1．轉體分手2.抱手收腳3．轉體上步4．弓步棚臂

5．轉體擺臂6．轉體後捋7．轉體搭手8．弓步前擠

9．後坐引手10．弓步前按

九、單鞭（圖83—88）

1．轉體運臂2．勾手收腳3．轉體上步4．弓步推掌

十、雲手（圖89—98）

1.轉體松勾2．雲手收步3．雲手開步4．雲手收步

5．雲手開步6．雲手收步

十一、單鞭（圖99-101）

1．轉體勾手 2．轉體上步 3．弓步推掌

十二、高探馬（圖102-104）

1．後腳跟步 2．後坐翻手 3．虛步推掌

十三、右蹬腿（圖105-110）

1．穿手提腳2．上步翻手3．分手弓腿4．抱收手腳

5．翻手提腿 6．分手蹬腳

十四、雙峰貫耳（圖111-114）

1．屈膝並手2．上步落手3．弓步貫拳

十五、轉身左蹬腳（115-120）

1．轉體分手2．收腳合抱 3．提膝翻手4．分手蹬腳

十六、左下勢獨立（121-126）

1．收腿勾手 2．屈蹲開步 3.仆步穿掌

4．弓腿起身 5．獨立挑掌

十七、右下勢獨立（126-133）

1．落腳勾手2．屈蹲開步

3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．獨立挑掌

十八、左右穿梭（134-142）

右穿梭1．落腳轉體2．抱手收腳3．上步錯手4．弓步架推

左穿梭1．轉體撇腳2．抱手收腳3．上步錯手4．弓步架推

十九、海地針（143-146）

1.後腳跟步 2．後坐提手 3．虛步插掌

二十、閃通臂（147-149）

1．提手收腳2．上步分手3．弓步推掌

二十一、轉身搬攔捶（圖150-156）

1.轉身扣腳2．轉體握拳 3．墊步搬拳

4．轉體收拳 5．上步攔掌 6.弓步打拳

二十二、如封似閉（圖157-162）

1.穿手翻掌

2．後坐引收 3．弓步按掌

二十三、十字手（圖163-166）

1.轉體扣腳 2．弓腿分手 3．轉體落手 4．收腳合抱

二十四、收勢（圖167-169）

1．翻掌分手 2．垂臂落手 3．並腳還原

大家要好好練習喲！！！

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