免疫力下降是一切疾病的根源，4種不良習慣會破壞你的免疫力

人體免疫力，相當於整個身體的保護機制。若出現傷口易感染、腸胃不調、經常有疲憊感、感冒不斷等情形，可能預示著免疫力的降低。

生活中哪些習慣會降低免疫力？又該如何提高免疫力？

免疫系統，是人體防衛病原體入侵最有效的武器，它能發現並清除會引起內環境波動的因素，如：異物、外來病原微生物等。

1、皮膚和黏膜

皮膚和黏膜，不僅能有效阻擋病原體入侵，它們的分泌物也有殺菌作用。粘膜，有清除異物的功效，如：呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式。

2、體液中的殺菌物質和吞噬細胞

體液中的吞噬細胞和溶菌物質巨噬細胞都屬於吞噬細胞，具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長。

3、特異性免疫

主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等）、免疫活性物質（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。

不良飲食習慣會損壞自身免疫系統

1、重口味飲食

重糖重鹽、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出現「上火」癥狀，皮膚「外油內干」，降低免疫力，易發胖、脫髮，發生炎症。

2、吃得過飽

吃得過飽會出現「食積」、「食滯」現象。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。

3、營養失衡

長期挑食、偏食的人群，很可能因為營養攝入不全面，降低免疫力，繼而引起許多小毛病，如：感冒。

4、睡眠時間

「日出而作，日落而息」的自然規律有益健康。熬夜、晚睡，作息不規律，會造成系統紊亂，摧毀機體免疫系統的保護作用，出現疲勞感、頭疼、注意力不集中等癥狀，引起各種疾病，增加癌症、心肌梗死等風險。

如何激發自身免疫力

均衡營養是維持良好免疫力的基礎，每天盡量吃多種食物。保證優質蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機鹽等營養成分的充足攝入。補充一些抗氧化元素，如硒，β胡羅卜素，維生素E等，硒能顯著地影響免疫系統所包含的全部三種調節機制，即細胞免疫、體液免疫和非特異免疫。

硒還能促進淋巴細胞產生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常，可有效提高患者機體免疫功能，增強人體抗病力，適當多吃些抗氧化食物，有助於清除破壞免疫系統的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍等。硒維康里就含有硒、維生素E跟碑β胡蘿蔔素，有助於清除體內自由基，補硒的東西都可自行上網搜索，注意網評跟品牌口碑就好了。

還有就是大腦活動也會直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。