春季養肝，睡眠為先

隨著春天的到來，不少人被「春困」所擾，經常覺得昏昏欲睡。專家指出，克服「春困」的最佳辦法,就是順從人體自然變化的規律，遵循春季的養生原則，起居勞作順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點。具體來說，有以下四種方法：一、活動肢體。當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動四肢。因為長時間保持某種姿勢，會使體內循環血量減少，大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞感。二、視覺刺激。感覺睏倦時，不妨到室外呼吸一下新鮮空氣，以改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢、精神振奮。也可以在室內添置一些艷麗並富有生機的飾物或花草。三、飲食調節。建議適度進食一些姜、蔥、韭菜等溫熱的食物。也可經常食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、白菜等。寒涼、油膩、黏滯的食物會傷脾胃陽氣，要盡量少食，否則會加重「春困」現象。此外，還應增加蛋白質的攝入，適當多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。四、規律起居。早睡早起，工作之餘要注意適當休息，多參加一些娛樂、健身活動。春季養肝，睡眠為先在中醫理論中，春天屬「木」，而人體五臟之中的肝也屬「木」性，因而春季既是養肝的最佳時節，同時又是肝病的多發季節。專家指出，養肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實是「熬」出來的。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。長期如此，必會傷肝。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟的血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵禦春季多種傳染病的侵襲。因此，注重科學睡眠對肝臟保健尤為重要。春季當心「發物」致病入春後，一些慢性病患者食用某種食物後會突然發病，這些食物就是人們俗稱的「發物」。中醫理論認為，春季誤食以下幾種「發物」，會令舊病複發，新病加重。羊肉。對陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。豬頭肉。春季食用豬頭肉有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會出現頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。韭菜。體內陰虛有熱或患瘡瘍、眼疾者，食用韭菜會加重病情，令人神昏目暗。香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風、驚風、痹證等疾病的人，食用香椿容易使舊病複發。竹筍。四肢發冷，泄瀉、腹部冷痛、陽虛水腫等脾胃虛弱者，不宜食用。
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