經常失眠患者如何按摩

患者仰卧位，按摩者坐於患者頭部上方，以右手食、中二指點睛明穴3-5次後，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，按摩5-10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴，換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側，重複兩遍，再以雙拇指指尖點按百會穴。患者坐位，按摩者站於患者右側，用右手五指置於患者頭部，自前髮際推向後髮際5-7次，然後按摩者站在患者之後，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。患者俯卧位，按摩者在其背部用滾按法，操作3-5分鐘。心脾虧損者，可多按揉腎俞（腰部兩側），關元俞，最後再點按神門、足三里、三陰交。自我按摩。患者可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：（1）揉百會50次。（2）擦拭腎俞50次。（3）摩臍下氣海、關元50次。（4）揉按足三里、三陰交各50次。（5）擦湧泉100次。（6）仰卧於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆意守丹田即可入睡。每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平卧閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3-5分鐘即可產生睡意。
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