做點手工防老痴

　　怕老人累著，子女們總愛對父母說：「您快去休息吧，放著我來。」其實，老人有意識地多動動手，做些力所能力的事，反而有利健康。

　　中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任庄平表示，老人多動手好處多。從身體上說，手指上穴位和神經末梢密集，多活動手指可以健腦，促進大腦血液循環，預防老年痴呆，還能提高平衡力，減少跌倒風險；從精神上說，讓老人做些力所能及的事，比如收拾屋子、照料花草等，有助於增強老人自信心，感覺自己還是有用的，以緩解負面情緒。

　　庄平推薦了一些適宜老人活動雙手的動作：

　　1.左右手互相揉搓。左手依次對右手手指進行揉搓、擠壓，之後右手對左手手指做相同的動作；

　　2.練練手指操。用力握拳，快速依次伸開小指、無名指、中指、食指，雙手均若干次；雙手手指相對，互相按壓；雙手對應手指互相勾住，向兩側拉；雙手手指交叉相握，以腕為軸來回自由轉動；用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指相觸並交替往複運動數次，再以右手拇指與左手中指、左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依次類推，直做到小指；

　　3.手工。老人可以適當做些手工，例如摺紙、串珠子、小木工等，但注意不要時間過長，也不要在昏暗的燈光下做手工，以防傷眼；

　　4.打麻將、下棋。打麻將和下棋既能鍛煉大腦，又能活動手指，是一項很好的娛樂活動。但不能過度投入，至少每小時要起身活動一下筋骨，還應避免久坐，以免傷害老人脊椎。▲

推薦閱讀：