婚姻也需要補點「營養」

婚姻如同身體一樣都需要保養，當你感覺婚姻出現了一些「癥狀」，如覺得生活變得無趣，自己處在離婚邊緣，擁有房子、汽車、工作，但想起婚姻卻很痛苦時，就意味著婚姻也需要補一些「營養素」了。美國暢銷書作家、兩性情感專家艾爾斯貝特·摩斯和弗雷德·韋弗博士說，生活中的一些做法就如同給婚姻補營養，能幫助我們白頭偕老。 1.深呼吸，先做個「旁觀者」。有一些你想不到的技巧可顯著改善夫妻感情，比如深呼吸。吸氣！呼氣！通過深呼吸，全身開始放鬆。隨著和緩的呼吸，大腦中的各種紛亂開始沉澱，負責愛和親密的區域才開始活躍起來。 養成不以好和壞來評判周遭的習慣。下次伴侶做出讓自己可能生氣的事情時，練習這種技巧——只是觀察，不做回應和評判——並深呼吸。遇到不順心的事時，先做一個「旁觀者」，有利於自己冷靜下來，客觀應對彼此的差異。 2.清除親密障礙。過往的傷害和痛苦可能會影響你日後體驗彼此間的親密和信任。總是站在自己的角度評價對方的對錯，也不利於我們看到事情的本質，這些都是彼此間感情的障礙。認識到這一點後，要一一清除。別被過多的精神負擔所「綁架」，重視活在當下，才能更好地愛配偶、愛自己。 3.女性要正視自己的需求。喚醒女性內在的能量非常重要。但社會中性別方面的不平等，一定程度上造成了女性一些需求被壓抑，尤其在性方面。這就造成女性無法完全表達自我。喚醒女性在性、情感方面的能量，她們會更加光芒四射，更加活躍，也更能活出自己。 4.男性應了解彼此的性愛時間差。性愛和諧對於夫妻感情來說至關重要。但男女之間的生理或心理差異，會給完美性愛帶來一些考驗。因為男性的慾望來得快，去得也快，而女性往往需要更多時間進入狀態。這種尷尬會降低性愛的滿意度，也極有可能讓床上的親密「不歡而散」，進而影響伴侶互動甚至日常親密關係。 因此，男性要學會讓自己的能量更持久，可先從預熱開始，點燃對方的熱情，最終達到同步高潮的目的。 5.練習日常親密。現代人工作壓力大，難免把工作和社會壓力帶回家，這都正常，但記得花一段時間，哪怕只有10分鐘，拋開瑣事，和伴侶進行情感交流，或依偎在一起獨處一會兒。另外，每天醒後或睡前花點時間進行10次深呼吸，或者冥想一會兒，沉澱自己，才會以更好的狀態面對生活和婚姻。 幸福的婚姻不是一蹴而就，需要兩個人應對瑣事，磨合差異，達成理解，最後仍能緊握彼此的手，繼續前行。▲
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