春季養肝須知9守則 防治肝火旺盛【圖】

春季養肝須知9守則 防治肝火旺盛【圖】 來源： 愛美網

　　睡眠充足

　　睡眠不足、熬夜、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝病元兇，凌晨1至3點是肝經的時間，這段時間要處於睡眠狀態才有辦法養肝、排毒。

　　保持樂觀

　　在五行中，肝屬木，而怒傷肝，如果經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡，對肝來說也是一種傷害。

　　不抽煙

　　肝臟負責排毒，抽煙會讓血液的尼古丁濃度升高，對肝臟來說是不小的負擔。

　　營養均衡

　　養成飲食定時定量的習慣，多吃綠色蔬菜以及水果，排泄暢通對減少肝臟負擔有相當大的幫助。

　　飲食新鮮

　　不新鮮的食物，比如發霉的米或是花生會產生黃麴毒素，吃到都會危害肝臟，增加罹患肝癌風險。

　　定期健檢

　　肝臟是沉默的器官，每年應抽血檢驗看肝指數是否正常，在發生疾病前先預防，肝病患者也應遵從醫師指示服藥，不可自行亂服藥。

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