為有好身材，鍛練腰腹肌
06-14
腰腹秘笈
平板支撐是時下最熱「甩肉」秘笈。可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練腹肌最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。每個堅持30秒，休息30秒。你若不堅持，不如別開始，你想要的只能自己給自己！
扶膝卷腹→直腿觸足卷腹→側身卷腹→飛燕式→空中單車→V字支撐→團身踢腿→俄羅斯旋轉→平板支撐。新的一年，為了好身材，開始你的訓練！
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