熬夜族學會三種按摩方式 「趕」走肝病困擾

　　現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫。

熬夜族遠離肝病，可嘗試一下三種按摩方式：

　　A、肝臟按摩運動

　　兩手搓熱。

　　以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。

　　此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。

　　註：一般力道即可，毋須特別用力。

　　B、懷抱式肝臟運動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。

　　身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。

　　身體往右扭轉再做一遍。

　　C、肝臟穴道按摩

　　此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

　　除了要掌握按摩方法外，了解按摩的穴位，準確適當的進行按摩，可起到滋陰補血的功效，進而達到養肝補肝的目的。下面小編為您總結具有補肝功效的5大養生穴位，常揉有利肝臟健康。

　　1、太沖穴

　　太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

　　2、大敦穴

　　大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　3、行間穴

　　「行間穴」位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

　　4、肝俞穴

　　肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫里屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

　　5、太溪穴

　　太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。

　　這幾個養生穴位，常按摩可起到養肝護肝的作用。以上穴位除了按摩外，還可用艾灸療法，效果也很不錯。在家時經常用艾條灸這幾個養生穴位，每個穴位灸10～20分鐘。如果您易失眠多夢，艾灸以上的幾個穴位，再加上神門、心俞等穴位，既養肝，又調心，堅持灸幾天，會有意想不到的效果。