黃帝內經中的女人養生養顏經

黃帝內經中的女人養生養顏經

王昕 著 陝西師範大學出版社 出版

從女性養生養顏角度重新詮釋中醫經典《黃帝內經》。

集合了傳統中醫養生、養顏、養心智慧之大成，是塑造現代美女體質的國醫經典。

書中有100個抗衰養顏秘方：培固元氣，標本兼治，讓女性從根本上美起來。

56個美麗穴道：導出邪氣，啟動人體美麗的自愈力。

50套自我排毒養顏術：疏通經絡，調和氣血，排出人體內深層濕毒、寒毒。

300個養生美顏細節：小辦法解決大問題，徹底改善皮膚暗淡、眼袋、顏面浮腫。第一部分：《內經》基礎養生

愛美之心，人皆有之。無論男女，每每在街頭遇見有著精緻面龐、優雅氣質、完美曲線的女性，恐怕都忍不住去多看幾眼，甚而略有感嘆地嘖嘖議論一番。因為每個人潛意識裡，驚艷著別人的同時，也希望能擁有自我審美的肯定。但完美不是人人具備的天分，因此，美容這種人為地修飾、培育外在美的行為，在穴居時代的人類生活中就有所體現。隨著生活水平的提高，美容越來越受到人們的重視。中國內地美容熱自20世紀90年代初興起，繼而熱潮不斷。

第一章《內經》基礎養生

什麼是真正的美女？每個女人都希望自己不施粉黛也會光彩照人。試想，如果不需要化妝品來妝飾，隨時隨地都可以呈現完美狀態，這樣的自然，怎麼不令人傾倒！只有由內而外、健康自然的美才算真正的美。《內經》在幾千年前便說過："陰平陽秘，精神乃治。""得神者昌，失神者亡。"陰陽平衡，由內而外才是美的基礎。所以，想做真正的美女，就要從"內"做起。

一、陰陽平衡的女人最美

美麗是女人一生追求的目標，怎麼才能更美？美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高級人工化學製品做美容護理，有人會耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會回復原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內而外的，而不是僅僅在表面。那麼，怎麼才能由內而外地美呢？四個字可以回答："陰陽平衡。"提到陰陽兩個字，估計大多數女性都不是很了解，其實在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那麼人就會疲勞；反之，夜晚休息多了，人也會不適，也會產生陰陽不平衡，可能引起機體的失調而產生疾病。那麼，中醫怎樣看待陰陽平衡的女人呢？《內經》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全；人體內的陰陽平衡了，那麼人體就健康美麗。所以，中醫認為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現代審美觀念的、令女人煥發耀眼光芒的最重要的基礎。基礎有了，那我們打造千姿百態的美女造型就容易多了。

先讓我們簡單認識一下陰陽。《內經》講："夫自古通天者，生之本，本於陰陽。""陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。"意思是說，天、地、人萬物都是由陰陽而產生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中，天和地之間，天為陽，地為陰；人之間，男人為陽，女人為陰；就一個人來說，體表的為陽，體內的就為陰；人的手，手背為陽，手掌為陰；對於女性容顏最重要的腎來說，也有腎陰與腎陽兩個重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養顏成功的可能性大小。

那麼，怎麼樣才能陰陽平衡呢？這就可以具體到我們的美容方法之中了。總之一句話：勿使太過，過猶不及。任何一件事過分了，都會造成不好的後果。因此，我們務必不要太過。此外，陰陽雖然是對立的兩個方面，但它們又有密切的聯繫，是可以相互轉化的。當陰不足時，我們用陽來轉陰，陽不足時，又可以用陰來生陽。陰太過了，也可以補陽來制約陰。陽太過了，就用補陰來制約陽。應用到女性美容之中，中醫方法和手段靈活多樣，適應面更廣，不必象化學品那樣非要達到什麼標準才有效。我們只需要調節人體某一方面的陰陽，讓它平衡了，這部分當然能變美了。這就是中醫美容的優勢所在，也是為什麼中醫美容效果更能持久的原因。

美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過，現代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細看，原來，容色是塗紅抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅膠托胸的，虛假的；精神也是倦怠的，沒有向上的朝氣。總之，越看越不美。只有那些精力充沛，容光煥發，肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什麼我們時常看到一位女性，儘管她的五官不是特別漂亮和精緻，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼？這就是俗話說的非常"養眼"，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經年過半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測，她年輕的時候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是"陰陽平衡"的功勞了。其實，陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現有幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個女人，只要符合這幾個表現，一定是最美的女人哦！

再來看看陰陽不平衡會怎麼樣。《內經》講到："陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。"就是說，只要陰陽不平衡了，就會生百病，生災害，那當然就美麗不起來了。

所以我們說："陰陽平衡"的女人才可能美，"陰陽平衡"的女人才是最美的。女性面部痘痘也屬陰陽失調

青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場女性苦不堪言。什麼光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。

為什麼小痘痘總是要出現呢？

前文講過，《內經》中的一句至理名言："陰平陽秘，精神乃治。"反之，陰不平陽不秘，各種癥狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內部陰陽失去平衡的外現。皮膚也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內部陰陽氣血不調造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發了臉上出現痘痘。

《內經》早就說過："汗出見濕，乃生痤痱。""粉刺屬肺，皆由血熱郁不散所致。"古人早就認識到象"痤痱"、"粉刺"這些面部的小痘痘，是由於濕氣太重或者是血中有鬱熱不能散去而造成的。

胖一點的女性，本身濕氣較重，或是生活在潮濕的環境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會發生失調而產生濕邪。脾主四肢肌肉，濕邪外發，面部汗出見濕，就會出現面部的小痘痘。

好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱郁而不去，循著經脈就外發到皮膚，也會在面部產生各種紅色的痘痘。

小痘痘的類型

中醫認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關係。

看看自已的小痘痘屬於哪一種類型：

☆痘痘剛剛出現時，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會出現小白點。大便干，小便黃而有灼熱感。

這種痘痘初起原因是由於肺的陰陽失調，肺上的熱熏蒸肌膚而誘發。多出現在夏秋，因為這個季節肺氣積熱過多，不易宣洩。長痘的時間稍稍久一點，熱就滲入血液了，會造成氣血的陰陽失調，運行不暢。這個時間要是不好好地醫治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會導致血瘀痰阻，非常不好醫治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。

☆痘痘生得久了，在臉上怎麼也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。

這種痘痘起因是脾胃陰陽失調，有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚，郁久化熱，濕熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。

☆臉上反覆長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。

這種痘痘起因是腎陰不足。或因先天腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調，或因肺胃之陰得不到補充和滋養，肺胃陰虛內熱，上述癥狀就會出現。怎樣才能少生或不生痘痘

要注意調節陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎麼做呢？

①保持良好的生活習慣，有固定的生活規律，早睡早起。

②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

③濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。

④熱重者多食清火的食物。

⑤腎虛者多吃補腎食物。

　　☆清火食物和藥物：

推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿蔔。

中藥可以經常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。

　　☆除濕食物和藥物：

推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。

中藥可以經常服用白朮、藿香、佩蘭、砂仁等。

　　☆補腎陰食物和藥物：

推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、乾貝。

中藥可以經常服用女貞子，黃精等。

　　青春痘的治療偏方

（1）每晚睡前用純凈的溫水清洗乾淨患部。將銀杏仁切成薄片，反覆擦患部，擦幾次後就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7～10次即可見效。

（2）鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克，鮮豬苦膽1個，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最後加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次。女性內分泌問題多屬陰陽失調

有一篇報道，講的是高中女生身體檢查報告，指出有90%以上的女生都出現月經不正常、內分泌失調的問題。青春期的女生就出現內分泌失調的問題，那麼，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時情況就更不容樂觀了。

肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白髮、早衰，這些都是女性內分泌失調的常見癥狀。

《內經·素問·舉痛論》云："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。"中醫認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"，不正常的情緒會損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調，導致人體的氣血運行失常，從而產生各個系統的疾病，出現上述內分泌失調癥狀。女性在月經期時若氣血陰陽失調更容易出現痛經、月經失調、子宮肌瘤等疾病。

中醫認為，情緒對人體內的氣血、津液等內分泌的系統有著很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性，有經、帶、胎、產這些特殊的生理過程，而現代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環境的影響，較為敏感，情緒不穩定，經常出現獨特的情緒表現，會由於憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，導致身體內的激素分泌失調。所以女性的內分泌失調現象比男性更普遍。

女性內分泌失調的病因

（1）情志不遂。情志對五髒的影響，會出現肝氣鬱結、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結果會導致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會出現黃褐斑、月經不調、痛經、子宮肌瘤等。

（2）勞傷脾土。飲食不節、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現失調。

（3）腎虛。先天精氣虧虛；房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經少經閉等病症。

（4）外感六邪。女性在月經、懷孕、生產等時期，很容易受到風、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，出現多種女性內分泌失調癥狀。

　　調節陰陽，改善女性內分泌的簡單做法

（1）黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調節女性激素水平。

（2）能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節奏，造成氣血不和。

（3）沒事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。

（4）感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液循環，加速新陳代謝，排除體內廢物，輕輕鬆鬆就能更健康。

（5）少吃快餐。快餐中不合理的營養搭配會造成人體營養失衡，體內毒素過多，導致內分泌失調。

（6）每天進行適當的運動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調和，能令人精神健旺，心情舒暢。氣血充盈，顏面才健康

醫院辦公室的小張，可是單位出名的美女，天生皮膚細膩，白裡透紅。前不久因為宮外孕做了手術後，臉也蒼白了，皮膚也不潤澤了，精神也差了，走走路都很累。她去找醫生，醫生診斷說是手術後氣血不足，現在她天天按醫囑在吃補血的葯。

為什麼手術後傷了氣血，就會讓容顏有這麼大的變化呢？

　　"有諸內，必形諸外。"

中醫認為，人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因導致的。

血與氣是人體生命活動的物質基礎，氣旺血充，人的精神思維活動才會正常，血氣充盛，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。少年時"血氣未盛"，中年時"血氣方剛"。血氣的水平與人體的身體健康、精神狀態有著非常密切的關係。

中醫認為"血為氣母，氣為血帥。"

氣血是人體五臟六腑四肢重要的營養成分，也是人的精神狀態的基礎，血運行在脈中，營養人體內外。在中醫學中，氣屬陽，主動，氣有推動、溫煦、營養、固攝、調節的作用。血液的運行被認為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運行是靠氣的推動和溫煦作用而來的，同時為了保持血液按一定的脈道運行，不致於逸出脈外，這又需要氣的固攝作用。氣的來源又需要血的營養。血屬陰，氣屬陽，血的寧靜與氣的推動、固攝之間形成了一個陰陽的協調平衡，這樣就保證了血氣的正常運行。

所以說血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。

　　怎樣才能讓氣血充盈

☆補養氣血就是要補肺脾腎

中醫認為，人的氣來源於三個方面。腎所藏先天之精氣，肺所吸入天地之清氣，脾胃所吸收之水谷精氣。這三個方面是人體精氣血的來源，所以，補氣血就是要補肺脾腎。

☆補養氣血的葯與食物

人蔘：能大補元氣，補肺益脾，生津安神，是最好的補氣之品。

黃芪：能補氣固表止汗，氣虛汗多者最為適用。

山藥：能補肺脾腎三臟之氣陰。既是中藥，又是美食。

大棗：補氣健脾，養血安神。是生活中最常見的補養氣血之品。

當歸：補血，活血，調經。是補血要葯。

西洋參：補肺降火，養胃生津，寧心安神。是陰血不足、虛煩失眠者的良藥。

枸杞子：能滋肝補腎，益精明目，潤肺補虛。對調節肝腎陰血虛弱都很好。

阿膠：補血滋陰，自古以來就是補血要品。

何首烏：補血益精。又能烏髮生髮。　女人氣虛重五養

現在很多女性一聽說自已氣虛、血虛，馬上想的就是找醫生開中藥趕快補氣、補血。其實他們忽略了養生一個最重要的方面：所謂養生，就是要在生活中去養，生活中就有養生之道。只要做好了生活的方方面面，不需要用什麼藥物，就能夠讓自已健健康康。女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。那麼，女性朋友氣虛了怎麼養呢？讓我們看看古人是怎麼養的吧。

　　養氣的五個方面

（1）補養元氣

元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。因而，女性養生也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺。《內經》便有"春夏養陽，秋冬養陰"之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

（2）固護精氣

《內經·素問·金匱真言論》說："夫精者，身之本也。""醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。"

中醫認為"腎為先天之本"，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節慾養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱慾過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。

（3）養脾胃之氣。

脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養氣一定要養胃。"飲食自倍，腸胃乃傷。"暴飲暴食等不健康的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。

（4）平心靜氣

"靜則神藏，躁則神亡。"中醫認為，人的健康與精神情志關係密切。人的心情愉快，在不同的時間地點和環境下有與之相適應的精神狀態，那麼，人體就會健康美麗。反之，"怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。"過度的感情表達都會傷害人體之氣。因此，要善於克制自己的情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣。處理好人際關係，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

（5）運動養真氣

《內經·靈樞·根結》說："真氣稽留，邪氣居之地。"中醫認為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運行的方法有：一是調息運行真氣，即調整呼吸的方法；二是通過鍛鍊形體以促進真氣運行，從而提高機體抗病的能力，達到健康長壽之目的。

　　生活中養氣的方方面面

①修身養性，樹立良好的人生觀，世界觀。

②順應四季氣候選擇不同的養氣食補和葯補。

③堅持進行適合於自已的鍛煉。

④每天早起進行深呼吸。

⑤保持良好有節制的性生活。想青春永駐，就要讓氣血流動起來。

女孩子在十七八歲的時候，皮膚嫩嫩的，臉龐紅紅的，好象紅蘋果一樣。每個人看到，都會說"氣色好好哦！"這時的女孩子會讓人感受到青春活力無窮。所以，皮膚的色澤嬌嫩鮮艷可以說是青春的標誌。

那為什麼氣色會那麼好呢？用中醫美容的話說，其實就是"氣血充盈"四個字，指氣血不但要充足，還要能流動起來，流動的氣血便能產生活力和美。

中醫認為："所以得全性命者，氣與血也。血氣者，乃人身之根本乎！"就是說，氣血是人的根本。又有"氣為血之帥，血為氣之母"之說。"氣為血之帥"是指氣能生血、氣能行血和氣能攝血。氣旺則血充，氣虛則血少；氣行則血行，氣滯則血瘀。僅有血而無氣的推動，則血凝不行，而成瘀血。僅有氣而無血的運載，氣就無所依靠，就會渙散不收。

所以，氣血既要充盈，更要流動起來。

《黃帝內經》認為動以養形，靜以養神，動靜結合才能"形與神俱，而盡終其天年"。《黃帝內經·素問·上古天真論》講"動以養形"，是指運動能促使人體氣血充盛、百脈通暢，能夠增強人體之氣，使之暢通無阻，從而提高人體抗病能力，使得機體強健而祛病延年。健身運動的方法應以"形勞而不倦"為準則。動與靜必須結合，才有利於人體鍵康。

"靜以養神"是指保持心情的寧靜、專一，能使臟腑之氣機協調，真氣充沛，形體強壯而無病患。《黃帝內經》明確指出"靜則神藏，躁則消亡"。"靜"是相對的概念，不是絕對的靜止。心神宜靜，是"精神專一"，並非是不用心神，完全不用心神，那麼心神也將頹廢退化。因此，心神動用適當合理，能強神健腦。若心動太過，也能引起病患。心神宜靜，不是不動而是不妄動。

　　為了青春永駐，讓氣血流動起來吧！

☆調暢精神

人體的精神情志會影響到人體氣血的運行。比如，生氣的時候氣血便會上衝到大腦和臉部，會出現滿臉通紅的現象。所以，精神對氣血的流動和運行非常重要。

①保持平靜的心態。避免情緒的激烈變化。不要出現大怒、大喜、大悲的現象。

②保持樂觀的情緒，事情都要向好的方向看。

③宣洩是排除不良情緒的良藥。

☆運動

運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是運動的好方法。

①運動貴在堅持。散步是現代人繁忙的工作之餘最佳的運動方法之一。推薦一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好：選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。

②華佗發明的的"五禽戲"就是通過改善人體氣血的變化進行強身健體的。這裡給大家介紹其中的一種猿形戲健身操。

預備姿式

全身放鬆，很自然地站立，口微微閉上，用舌抵住上齶，調均勻呼吸，意念一直停在丹田（臍下三橫指）處。

動作：

第一步：兩腿慢慢地向下彎曲，把身體的重心放在右腳上，左腳向前邁出半步，同時左手從胸前往上舉到口前，手成掌向前探出，當手舉至與口一樣高的時候，左手由掌變成爪，手腕跟著自然下垂。

第二步：重心移到左腳。右腳向前輕輕邁出一步，將身體重心移至右腳，左腳跟抬起，腳掌虛點地。右手從胸前往上舉到與口相平的高度，手成向前取物一樣的動作，當手舉到與口相平齊的高度時，掌變成爪，手腕也隨著自然下垂。然後，左手收回到左肋下。

第三步：身體向後坐，重心由右腿移到左腿，左腳往後退一點，稍用力踏實，右腳隨之後退，以腳尖點地。同時，左手從胸前往上舉，像取物一樣往前探出，舉到與口平齊時，又掌變成爪，手腕也隨著自然下垂。右手收回到右肋下。"三虛"讓女人問題多多

女人都想青春永駐，容顏如孩童一樣嬌嫩。可一過了30歲，皮膚不細膩了，面色不紅潤了，身材也變形了。

這顯然令人苦惱，但有沒有想過這是什麼原因造成的呢？是不是有辦法改變呢？

其實這個問題很簡單，原因就是"三虛"，即氣虛、血虛和腎虛，用中醫理論來說，就是氣血不足了，腎的陰陽兩虛了。

《黃帝內經·靈樞·本臟》篇說："人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也。"氣和血是人體生命的根本。人體的形和神都離不開氣血的濡養，夫去了氣血，就會失去精神的活動，出現衰老的表現。所以珍重養生的人們應愛護氣血。

腎藏有先天父母之精，是形體成就的根本，又受後天水谷之精的濡養，形成氣，中醫學就把這種氣稱之為腎氣。腎氣的充足或是貧乏，對人的生長、衰老都起著決定性的作用。因此保養腎氣，也是女性養生的一個根本問題。

青春美麗誰都想要，儘管無法拽住時間不跑，但是，我們可以掌握自已的氣血，可以補養自已的先天之本--腎。氣血和腎都不虛了，就能使歲月遊走的步履慢下來，令青春保持得更久。

　　女性"三虛"的表現

（1）女性"三虛"，首先可以從顏面的氣色上、指甲上判定

面色淡白，沒有血色，皮膚枯槁，口唇蒼白無華，精神萎靡；指甲沒有血色，按壓後很久血液才能再次充盈。這都是氣血不足的表現。長期有黑眼圈，是腎虛的表現。

（2）其次從女性的"例假"上也能看出氣血充足與否

月經量少、時間短、顏色淡，都是血虛的表現。經期提前或延後，或伴有短氣倦怠、腰膝酸軟，這都是氣虛或腎虛的表現。

　　補"三虛"良方

（1）補血良方

四物湯：當歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹熱服，是補血最重要的處方。

（2）補血藥膳

①當歸枸杞茶：原料：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。

②製作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

③特點：製作簡單，能補血調經、美容養顏、增強免疫力。

（3）補腎良方

六味地黃丸：乾地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。製成小丸，每日服用，是補腎養顏的基礎方。沒有明顯腎虛的女性也可長期服用。

（4）補腎葯膳

仙人粥：何首烏30－60克，粳米60克，紅棗5枚，紅糖少量。將何首烏煎取濃汁，與粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥熟時，放入紅糖少許以調味，再煮一會即可。早晚各服1次，可補氣血、益肝腎。

（5）補氣血葯膳

歸參鱔魚羹：當歸10克，党參20克，鱔魚500克，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、料酒、醬油等。將鱔魚剖好。當歸、党參裝入紗布中，與鱔魚同入鋁鍋內，放入調料，加水適量。燒沸後用文火煎熬1小時即成。早晚各服1次，可大補氣血。　運動養生15法

很多人說，我不是不鍛煉身體，是因為沒有時間和方便的地點。其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養生。下面給大家介紹一些古人總結出來的日常運動養生法。

（1）梳發法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反覆做。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。

（2）浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反覆浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

（3）目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。

（4）揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

（5）叩齒法：先後叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

（6）攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。

（7）咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。

（8）抬頭法：頭部由前向後慢慢抬起，反覆做18次。能防治頸椎病。

（9）彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地抬起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。

（10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。（注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。）

（11）轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然後再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。

（12）提肛法：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，這樣反覆做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。

（13）搖肩法：兩手臂由前後上下各搖動18次。能防治肩周炎。

（14）蹲膝法：兩膝稍屈，再伸直，上下反覆做18次。能防治關節炎，增強下肢肌力。

（15）顛跟法：兩腳跟慢慢踮起後保持一會，反覆做18次，站立，坐著時都可做。能防治增強體力。第二部分：《內經》日常養生大智慧

做美容的時候，美容師常常會告訴你："平時不要生氣，那會讓你面部的皮膚更容易產生皺紋，只有保持愉快的心情，人才顯得年青，皮膚才會好。"其實，這是美容的一個重要的常識。在中世紀，享有"醫學之王"美譽的著名伊朗醫學家西拿曾做過一個試驗：他給兩隻公羊同樣的食物，卻把它們分別系在不同的地方。一隻系在沒有危險的草坪，而另一隻被關在狼群的隔壁房間。與狼為鄰的羊整日提心弔膽，精神高度緊張，不久就死了；而在草坪上的羊卻生活得很好。這個試驗說明情緒對健康和生命的影響是很大的。

第二章《內經》日常養生大智慧

一、心情愉悅，讓人神情自如

做美容的時候，美容師常常會告訴你："平時不要生氣，那會讓你面部的皮膚更容易產生皺紋，只有保持愉快的心情，人才顯得年青，皮膚才會好。"其實，這是美容的一個重要的常識。

在中世紀，享有"醫學之王"美譽的著名伊朗醫學家西拿曾做過一個試驗：他給兩隻公羊同樣的食物，卻把它們分別系在不同的地方。一隻系在沒有危險的草坪，而另一隻被關在狼群的隔壁房間。與狼為鄰的羊整日提心弔膽，精神高度緊張，不久就死了；而在草坪上的羊卻生活得很好。這個試驗說明情緒對健康和生命的影響是很大的。

情緒，是人對客觀事物所持態度而產生的一切主觀體驗，它能影響人的整個精神活動。愉悅的心情使人身體健康，健康也會使人愉快地面對生活中的事物。

現代醫學研究表明，癌症、高血壓、潰瘍病、冠心病、神經官能症、糖尿病，以及偏頭痛、哮喘等都與不好的情緒狀態有著緊密的關係。

身處錯綜複雜的社會中，不會事事都順心，重要的是要學會調節自己，保持愉悅的心情，悠然自如才能處理好遇到的很多事情。讓我們看看《內經》是怎麼說的吧！

"余知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。"

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是機體的精神狀態。七情是人體對外界的事件、人物、情況的不同反應。正常的七情，是不會使人出現疾病的，但是突然的、強烈的或持久的不正常的情志，一旦超過了人體能承受的正常範圍，就會使人體氣機紊亂、臟腑陰陽氣血失調而導致疾病的發生。

《黃帝內經》說："人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐"，"怒則傷肝，喜則傷心，思則傷脾，憂則傷肺，恐則傷腎"。

人體五臟失調會引起不同情緒反應，反之，情緒失調又會損傷五髒的功能而出現疾病。

《黃帝內經》說："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。"

意思是說，只有保持安靜和諧的精神狀態才可以少得病、不得病，身體健康。睡眠好，氣色就好

我身邊的美女們常常早上一見面就說："唉呀，昨晚上沒有睡好，今天起來臉色也難看了，黑眼圈也出來了，好醜哦。"可見睡眠對容貌氣色的影響是立竿見影的。

我國有20％～30％的人患有不同程度的失眠，其中1/3的人屬於重度失眠，不過，大多數人卻不知曉失眠的危害有多嚴重！

《內經》早就指出，天有四時，人的睡眠應該符合四季陰陽消長的規律。

《黃帝內經·靈樞·營衛生會》說："日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰，平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀"

《黃帝內經·靈樞·口問》解釋道：夜半"陽氣盡，陰氣盛，則目瞑"；白晝"陰氣盡而陽氣盛，則寤矣"。

自從有了人類，就有了人類的生活規律--"日出而作，日入而息"。生活有節律，是人保持健康的根本。以《內經》為代表的中醫理論認為，通過安排起居、調養精神，使人體的陰陽氣與自然界的陰陽氣升降規律和四季陰陽消長的規律保持一致，才能起到保養精氣、益壽延年的作用。女性只有睡眠充足，才能氣血充盈、靚麗奪目。

失眠對人體有哪些危害

①睡眠不足，第二天免疫力就會下降，出現頭昏、頭痛、精神不振、食慾下降、記憶力減退等癥狀。

②失眠是青春容顏的天敵，經常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。

③長期睡眠不足4小時者，壽命將會比正常睡眠者縮短1/3。

④持續失眠容易引起血壓、血糖、血脂"三高"，導致心腦血管疾病的發生。

⑤失眠容易造成內分泌失調，嚴重影響女性心理和生理，特別是更年期的女性。

⑥失眠可導致注意力不集中，工作能力下降，事故發生率上升。

睡前十忌

①忌睡前進食。進食會增加腸胃的負擔，影響睡眠。

②忌睡前用腦。睡前想事，大腦會處於興奮狀態，難以入睡，易形成失眠症。

③忌睡前激動。睡前激動會引起神經中樞的興奮和紊亂，特別忌大動肝火。

④忌睡前說話。俗話說："食不言，覺不語。"卧躺時過多說話會使人精神興奮。

⑤忌掩面而睡。睡時掩住面部會引起呼吸困難，甚至缺氧，影響身體健康。

⑥忌張口而睡。睡時張口呼吸，冷空氣和灰塵沒經鼻腔過濾，直接被吸入肺部，會引起口腔及肺部炎症。胃也會著涼。

⑦忌當風而睡。睡眠時人的抵抗力降低，容易引起中風或傷寒，所以在睡眠時注意保暖，不可讓風直接吹。

⑧忌對爐而睡。對爐而睡會使人過熱，容易引起瘡癤等病症。

⑨忌睡前飲茶、飲酒、咖啡。茶含有咖啡鹼、咖啡含有咖啡因，還有酒水，都會使人興奮莫名，不易入睡。

⑩忌睡前過度娛樂。睡前過度娛樂也使人的神經系統樂而不眠。

　　誘發失眠的因素有哪些

飲酒：飲酒後雖然容易入睡，但睡得並不踏實。

晚餐過飽：晚餐吃得太晚或太飽，胃腸活動頻繁，夜間反而更難入睡。

睡前情緒激動：睡時有心事，入睡時大腦就會興奮，出現失眠和多夢。

睡前喝水過多：睡前喝水或吃西瓜、稀粥等含水較多的食物，膀胱充盈，頻頻上廁所，自然難以安睡。

床鋪被褥不舒適、光線太亮、清潔條件差、通風不好、周圍環境很吵鬧等，都可能導致失眠。

夜間睡不著，白天補覺，再到夜晚又會難以入睡。

睡眠養生六法

①按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。

②睡眠姿勢要正確。睡眠要"卧如弓"，右側卧最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。合理飲食，健康的營養劑

現代人工作繁忙，就餐時間往往極不規律，總喜歡吃一些速食餐、快餐。為了工作和生意又會有很多的飯局，天天以酒洗胃。今天拉肚子，明天胃又痛，高血脂，脂肪肝，很多人年紀輕輕的就病魔纏身，每天都要吃一大堆的葯。不管是工作還是生活的質量都大不如前。

　　不合理的飲食會對健康有哪些影響？

不合理的飲食，營養不良或營養過度，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會導致營養過剩，出現肥胖、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等很多現代疾病。有的女性為了減肥不吃東西，還會出現營養不良、貧血、維生素缺乏、缺鋅、缺鈣，兒童會出現智力生長發育遲緩，人體抗病能力及勞動、工作、學習能力都會下降。懷孕期營養不良能引起流產、早產、甚至胎兒畸形等。

那麼《黃帝內經》又是怎樣來講述合理飲食的呢？

（1）《黃帝內經》中說："五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。"

"五穀為養"指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠主養"五臟之真氣"；"五果為助"指各種鮮果、乾果和堅果，能佐助五穀，使營養平衡；"五畜為益"指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物，能增進健康，彌補素食中蛋白質和脂肪不足；"五菜為充"是指各色蔬菜能夠補充人體所必需的營養成分。

（2）"飲食有節"

飲食有節，不但肉食要有節制，就是米飯主食、蔬果和飲料，也不能暴飲暴食。提倡"飲食有節"，並不否定"適腹"，也就是偶然遇到適合口味的食物，多吃一點也無妨。冬天可以適當增加肉食，增加營養餐，也是必要的。

（3）"司歲備物"

春季，是萬物生髮的季節，人體也陽氣發泄，氣血趨於表，聚集一冬的內熱向外散發，肝氣充足，此時的飲食應為清淡之品。夏季，要盡量選擇能引起食慾的食品，不可多食苦味食品。秋季，乾燥涼爽，此時肺氣旺盛，與秋氣相應，在飲食上應少食辛味而增加酸味，多食滋潤的食物。此時雖多風燥，但秋收食品相當豐富，尤以蔬菜水果品種最為繁多，只要不過多吃辛溫燥烈食品，其餘均可多食，被中醫養生稱為"秋宜平補"。冬季，氣候寒冷，屬腎氣旺盛之時，腎氣與冬氣相應，在飲食上以應以鹹味苦味為主。

　　傳統中醫的飲食調節方法

☆健脾開胃中成藥

作用：補中益氣、健脾開胃。用於脾肺氣虛、厭食、久瀉久痢、脘腹脹滿、食少便溏。

①補中益氣丸：由黃芪、党參、甘草（蜜炙）、白朮、當歸、升麻、柴胡、陳皮組成。

②健脾丸：由党參、白朮、陳皮、枳實、山楂、麥芽組成。

③參苓白朮散：由蓮子肉、薏苡仁、砂仁、白扁豆、桔梗、白茯苓、人蔘、炙甘草、白朮、山藥組成。

　　☆針灸推拿

有開胃健脾、助消化、治厭食的作用

①腹部穴位：中脘、天樞、氣海。每天餐後及睡前用掌或者指腹順時針輕揉穴位，每個穴位每次按揉約50次左右。

②四肢穴位：合谷、手三里、足三里、陰陵泉。餐後及睡前點按這些穴位，每個穴位按摩5分鐘。

③足底反射區：脾、胃、結腸、肝、膽、甲狀腺。睡前拇指點揉這些穴位，每個穴位按摩3分鐘。

　　膳食指南：

①飲食多樣化，吃些粗雜糧。

②飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物。

③多吃新鮮蔬菜和水果。

④限制脂肪含量高的食物攝入。

⑤控制食鹽和含鹽(鈉)食物攝入。

⑥每周最好能吃2-3次魚或雞肉。

⑦每日最多食用一個雞蛋。

⑧適當增加奶製品攝入。

⑨適度飲酒，控制體重。閨中房事，神秘養生法

《素女經》中記載，黃帝得到女媧傳授房中術，以其法養生，得以長生不老。可見古人早已把房事養生作為養生的重要方法之一。

《黃帝內經·素問·上古天真論》說："以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也"

《玉房秘訣》中也說："男女相成，猶天地相生，天地得交會之道，故無終竟之限。人失交接之道，故有夭折之漸，能避漸傷之一而得陰陽之道也。"指出了房事生活要合乎自然之道，這是養生延壽的重要內容和基礎。

中國古代哲學認為，"人與天地相應。"男女、陰陽、天地，統成一體。男女性愛的核心，就是所謂的陰陽之道。

不管是古人還是現代醫學，皆有共識，都強調性愛對人體健康有著重要的作用，特別對女性，美好又適度的性生活能讓女性容顏煥發、青春長駐。很少性生活或性生活過度的女性，嬌容麗色逝去更快。

　　房事不節對健康的影響

房事不節，一是指房事不節制，縱慾無度。二是指不懂宜忌，不謹慎。

古代醫學中，房事不節，勞倦內傷都是導致很多疾病的重要原因。失精過度，或方法不當，違反禁忌，就會耗傷精氣而致正氣虛損，百病叢生。

　　房事過度的常見表現

①腰膝酸軟，頭暈耳鳴，健忘乏力，面色晦暗，小便頻數。

②男子陽痿、遺精、滑精。

③女子月經不調、宮冷帶下。

④直接、間接引起其他疾病，生病時會反覆發作，加重病情。

　　中醫的房事養生之道

（1）欲不可絕

《孟子·告子上》說："食色性也。"性是人的自然本能，性需求和食慾一樣是人的最基本要求，切不可壓抑自己的性慾。

（2）欲不可早

古人認為年少之人，身體尚未充實，自制力很差。這時過早結婚，不能控制自已，極易遺泄無度，損傷陰精，出現疾病和早衰。所以應該要到一定的年齡才能婚配，反對早婚，要重視早欲的危害。

（3）欲不可強

性事應在雙方精神都很愉悅和體力都很充沛的時候進行最好。在過度疲勞或心情不好的時候，強行房事，就會生出許多疾病，從而影響壽命。性事只有在兩情相悅時進行，才有養身延年的功效。咽口水，最簡單的養生動作

有一位病人，五十多歲，一直大便有血，花了很多錢，結果什麼問題都沒查出來。後來到處求方覓葯，吃了葯更加嚴重，加上心理壓力大，身體也開始虛弱不堪，走路都沒力。後來經我老師診治，發現他口腔愛上火，下半身又常感到冷，便診斷為"上盛下虛"。這是因為體內的津液不能正常升降造成的。所以要讓津液下降，於是告知他首先必須靜心，再以"赤龍攪天池"之法進行治療，也就是每天咽口水。一年之後，他所有的病就都好了。

這看起來好像很神奇，其實這是早在《黃帝內經》里就記載下來的方法。

《黃帝內經》是說"脾為涎，腎為唾。""腎為先天之本，脾為後天之本。"唾液來自於脾和腎這兩個人體的先後天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

唾液，中醫上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能濕潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。

中醫養生學對唾液尤為重視，認為唾液充盈者體質會強健，並能根據唾液的情況來判斷健康和疾病的狀況。

唾液對人體養生有八種功能

①沖洗作用。能沖洗口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生。

②潤滑作用。唾液中含有黏液素，可使口腔潤滑而柔軟。

③止血作用。唾液能促進血液凝固，可幫助止血。

④稀釋作用。當刺激性物質進入口腔時，唾液分泌會增加，稀釋有害物質，便於吐出或咽下。

⑤抗菌作用。唾液中的各種成分能產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦的炎症。

⑥治傷作用。唾液中有一種生長素，能顯著地縮短傷口癒合時間，加速皮膚傷口的癒合。

⑦消化作用。唾液中含有大量的澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使之容易被吸收。

⑧抗衰老作用。唾液中含有一種能使人保持年輕的"唾液腮腺激素"，有使人聰明、齒堅、肌肉強健、抗衰老的作用。

　　"赤龍攪天池"--古老的咽唾液養生之法

"赤龍攪天池"，李時珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。"

☆具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液咽下，並用意念將其送到丹田。

這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強人體五髒的功能，所以既能養生，又能治病。健康排毒，做個無毒女人

排毒養顏膠囊讓許多女性愛不釋手，吃了效果頗好，因為它是中藥排毒。實際上，有人吃它時，效果還不錯，但一停下來不吃就不行了，這是為什麼呢？

其實，中醫健康排毒的方法很多，每個女性朋友都有適合自已的一種。排毒養顏膠囊只是其中的一種方法，並不適用於所有人。真正做到健康排毒，須得從古老的中醫典籍中去尋找。

　　"通則不病，病則不能"

人體內常會有各種毒素蓄積，排出的關鍵在保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能均調理正常，有利於化解、中和體內外產生的多種毒素，從而避免多種疾病發生。

2"有諸內必形之外"

人在健康、正常的生理狀態時，氣血津液的充盈與臟腑功能協調正常，容顏光明潤澤，皮膚細膩紅潤。人體內毒素蓄積、氣血不暢、氣血津液不能滋養皮膚，就會產生諸如座瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種皮膚疾病。

此外，皮膚的健康與否，反映著機體的健康，全身健康情況不好，皮膚當然也不會好，精神委靡不振的人，大都形容枯槁，面目晦暗。

所以只有做到調整全身的氣血，排除毒素，恢復機體的陰陽平衡才能達到養顏美容的目的。

　　為什麼皮膚上的痘痘用擦的葯總是不能徹底治好呢？

臉上的各種疾病，其實都是"毒"在作怪。很多女性一發現臉上長痘痘了，趕快去買化學護膚品擦抹，卻總不見好。為什麼會這樣呢？

原因很簡單：毒素是蓄積在人身體里而不只在臉上，身體里的毒素沒有排出來，那臉上的怎麼能好？所以要保持皮膚的美麗，就要排出體內的毒素。

中醫在排毒的治療上可比西醫有更大的優勢哦。中醫排毒以健康、自然，綠色為主旨，下面介紹如何運用中醫的排毒方法進行排毒。

　　排毒養顏食物

（1）黃瓜：廚房裡的美容劑

黃瓜中富含蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜有清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜中的維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，防止黑色素的形成。

（2）木耳：保健常吃黑木耳

古書記載，木耳"益氣不飢，輕身強志"。被譽為"素中之葷"。木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，能將殘留在人體消化系統的灰塵雜質吸附，然後排出體外，這樣就可以排毒清胃了。

（3）蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品

蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等顯著功效。近代醫學研究證明，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

（4）茶葉：有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用

古書記載："神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。"現代醫學研究表明，茶葉中富含茶多酚。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除氧自由基，能夠保健強身和延緩衰老。這說明茶葉有很好的解毒作用。

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