【易起聽】如果可以長生不老就是這個了，快告訴家裡的老人！

這種絕密長壽運動的原理就是道法自然，可以通過運動吸收天地的能量，這是健身的根本。

自然原理，天文學原理，宇宙定律：這個世界一切都是螺旋狀的，大到整個宇宙。整個宇宙都是螺旋狀的。然後分成無窮盡個螺旋，太陽系是個小螺旋，地球是螺旋的，宇宙間的星雲也是螺旋的，而且宇宙當中的黑洞，它也是一螺旋匯聚能量，DNA還是螺旋結構，貝殼都是螺旋。只要地球上的任何生物任何時間任何形式任何的任何都是螺旋的。水池放水後會很快形成一個漩渦。

我們看大海裡面只要是有漩渦的地方，就能把什麼東西都吞進去，就是能把能量給吸進去，關於這樣的死亡地帶好多個並非傳說。龍捲風把路過的地方寸草不留都給吸收了，也是漩渦。我們看植物，植物的莖往外生長的時候，它都是打著圈走的，樹榦是一圈一圈螺旋往上走，樹榦的螺紋還是螺旋，手指紋還是螺旋。

我們人體以及自然界的規律，只要螺旋起來就是能量開始匯聚的表現，人體就類似星雲、龍捲風、太極圖、植物生長的莖等都是螺旋的，具有大能量，從而獲得自然地能量達到強身健體的功效。

老了以後，丹田元氣虧虛，肝腎也就不足了，所以老人的腳容易發冷，下肢無力，筋骨僵硬，小腹無力，丹田氣也特別虛，肝腎不足。「腎主骨生髓」，從西醫角度看來，骨質疏鬆，骨密度低，因此特別容易骨折，與中醫講的腎虛有著莫大關係。

太極拳走纏絲勁一般不容易掌握，而八卦掌一開始就要求走圈，則簡單易行得多，通過走圈，讓全身的經脈螺旋起來。這樣自身的能量開始整合，使「濁氣下沉」（丹田氣充實，雙腿有力、足底溫暖）；「清氣上升」（神清氣爽），就好像匯聚天地之氣沉降於自身。

揉腹就是螺旋運動、圓運動，符合生命圓運動的基本特徵，通過螺旋揉腹，可以使整個腹部的內髒得到運動，使內氣迅速匯聚，而走八卦圈則是更大範圍的全面整合匯聚能量，效果非凡！

在走圈的時候，濁氣匯聚下行，就好像讓盆里的水旋轉起來，泥土、沙子等自然就會匯聚於中心而下沉，人走圈時間長了，膝蓋以下的部位，足部和腳踝部開始出汗，這便是排除濁氣的表現。

「濕性下行」，濕氣和濁氣本應從下肢排出，如果不從這裡排，而從上邊排，如熬夜、飲食油膩等，使得濕熱上蒸，那註定是要脫髮的。所以，中醫認為脫髮是血分熱毒濕濁引起的，而西醫稱之為脂溢性脫髮。

走圈的秘訣就是走圓，所有的動作都是圓的，中國人的鍛煉方法，全是走圓的。就好像中醫說的陰中有陽，陽中有陰，永遠處於一個循環往複的狀態。

其實我們思考問題也是如此，所有的問題有陰的一面，也有陽的一面，好事可以變成壞事，壞事可以變成好事。所以說，中國人鍛煉身體也是通過圓的方式來鍛煉。圓了之後就吐故納新，周流不息。

我當時想，要是直接跟他說走圈法，他可能不太好掌握。所以我告訴他：「您就繞著大樹走！上公園裡邊，隨便找一棵大樹，就那麼繞圈。每繞半個小時，換個方向接著繞，每次繞一個小時，每天早晚各一次，堅持下來會受益的。」

簡單方法：

在公園裡繞樹，轉圈。走圈時間久了，手指會有發脹的感覺，足底也開始發熱，這是氣血流通於末梢的表現。一般人身體很少腿部出汗，膝蓋以下的部位開始出汗，這就是排除濕濁的表現。

而且練走圈可以讓內臟排毒，會出現拉肚子的現象，尤其是腸胃有宿疾的，因為元氣越來越足，正氣抗邪，會出現大便顏色油黑稠濁，這是排出宿便的表現。膝蓋以下小腿汗毛孔張開，開始出汗，腳會出汗，而且是特別臭而黏的汗，這些都是排除濕氣的體現。

走的時候要放鬆大腦，津液就會內生而慢慢充滿，中醫把口中的津液叫作「金津玉液」，為腎水上承之候。此為副交感神經張力增高，大腦皮層放鬆，內臟各器官充分放鬆舒展，內分泌腺活躍的表現。

如何走圈？

走八卦圈是一項非常簡單的運動，適合終身鍛煉，它沒有任何副作用：

1、想辦法固定圓心，面朝著360°的各個方向。

2、圓圈大小：走完一圈以八步最為合適，每步走一卦。

3、呼吸平穩。

4、兩臂放鬆

5、心中空靈。

6、時間長短：循序漸進，堅持不懈。

7、順時針、逆時針各轉半小時，體力充沛，可延長練習時間。早晚各一次。

8、練習反應：一般剛剛開始走圈會頭暈，此為身體不適應，快則三天，慢則一周，待身體適應、平衡協調之後，自然消失。

練習中還會出現手足脹熱，口中津液充滿，大腦安靜愉悅，肚腹「汩汩」有聲等表現，均為練習得法，身體恢復健康狀態的徵象。有的還會有小腿和足部出汗，大便黑黏等表現，此為排除濕、濁的現象，數次之後，自然消失，不用擔心。