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九宮十八腿套路(上)

九宮十八腿的套路,以腿法為主,混合諸技,技法豐富,練法多變,並具有明顯的技擊性。

一、預備勢

兩腳並步站立,兩掌十指併攏,垂於兩腿外側。目視前方(圖4-1)。

二、並步抱拳

左腳向左前方上步,右腳隨即向左腳靠攏成並步,體略左轉。同時,兩掌從體側弧形向前上舉至胸前,右掌變拳從體側弧形向前上舉至胸前,右掌變拳與左掌相抱,拳掌貼攏;左掌尖斜向右上方,右拳心向下,高與肩平,距胸前約30厘米。目視左前方(圖4-2)。

【要點】

身體先略向右轉,隨即向左轉,兩手相抱偏於左胸前。

三、蓋步砸拳踩腿

1.右腿提起,左腿直立,成獨立步。同時,右拳舉於頭上方,拳心向左;左掌下落於襠部前方,掌心向下。目視前方(圖4-3)。

2.右腳向左下落蓋步。同時,左掌外旋向內上擺,右拳下落,拳背與左掌心在腹前相擊(圖4-4)。

【要點】

砸拳和踩腳同時用力,發力短促,響聲清脆。

四、弓步挑拳

左腳向前上步,成左弓步。同時,左掌變拳從腹前向上挑,手臂微屈,拳面斜向上,高與肩平;右拳抱於腰間。目視左拳(圖4-5)。

【要點】

上步與挑拳同時進行,發力短促、脆快,力達拳鋒。

五、連環釘踢腿

1.右腳向前釘踢,腳跟擦地而起,腳尖勾起,膝部挺直;左腿微屈。同時,右拳從腹前向後、向前上挑,手臂微屈,略高於肩,拳面向上;左拳變掌,護於右肘下方,掌尖向右。目視右拳(圖4-6)。

2.右腳落地,屈膝半蹲;左腳向前釘踢,腳跟擦地而起,腳尖勾起,膝部挺直。同時,左掌向前推出,掌尖向上,高與肩平;右拳收回腰間,拳心向上。目視左掌(圖4-7)。

【要點】

釘踢與挑、推要協調一致,挑拳力達拳鋒,推掌力達掌棱。上虛下實,釘踢力量要剛脆有力,力達腳尖。

六、連環釘踢腿

1.左腳落地,屈膝半蹲;右腳向前釘踢,腳尖勾起,膝部挺直。同時,右拳從腹前向後、向前上挑,手臂微屈,拳心向左,高與肩平;左拳變掌,置於右肘下方,掌心向下,掌尖向右。目視右拳(圖4-8)。

2.右腳落地,屈膝半蹲;左腳向前釘踢,腳跟擦地而起,腳尖勾起,膝部挺直。同時,左掌向前推出,掌棱向前,掌尖向上,高與鼻平;右拳護於左腋前側,拳眼向上。目視左掌(圖4-9)。

【要點】

整個動作要連貫協調,用力完整,其他同上。

七、封腿撞肘

左腳落地,腳尖外展,左腿屈膝下蹲,右腳從後向前扣步,腳尖內扣,膝部向前頂壓,體左轉約90度,成馬步。同時,右拳向前、向左平掄,於胸前屈肘,向右撞擊;左掌貼靠於右拳面,掌尖向上,護於右胸前。目視右前(圖4-10)。

【要點】

扣腳與右拳平掄要協調一致,力足步穩,撞肘力達肘尖。

八、轉身左叩腿

右腿微屈,體左轉約90度,左腿伸直向後扣擊,力達腳跟。同時,右拳收抱腰間,拳心向上;左掌隨即平摟於胸前,臂伸直,掌心向右,掌尖向上。目視左腳(圖4-11)。

【要點】

叩腿轉身要連貫協調,腳尖勾起外展,力達腳跟。

九、左弓步橫捶

左腳落地,體左轉,成左弓步。同時,左掌變拳從前向左、向下擺,斜置於體左側,拳心向後,高與臀部平;右拳從腰側向前橫捶,拳眼向下,高與肩平。目視右拳(圖4-12)。

【要點】

左落腳後即外展腳尖。轉身橫捶要協調用勁,力達拳鋒。

十、後拉右拌腿

右腳提起,勾腳尖外展,從後向前拌擊,高不過膝;左腿微屈。同時,兩拳變爪,右爪外纏向後,收於右肋前,爪心向上;左爪向前外纏於左胸前,爪心向上,虎口向前,手臂適屈。目視左爪(圖4-13)。

【要點】

兩爪向右後牽拉與拌腿要協調用力,力達腳掌內側,兩爪尖自然屈曲要有勁力。

十一、上架左鏟腿

右腳落步,微屈屈膝站穩;左腳提起,腳尖內扣,腳掌向下、向前剷出。同時,左爪變掌上架於頭部左側前上方,掌心向前,拇指向下;右爪變掌下落,斜置於體右下側,高與胯平,掌心向下,虎口向里。目視左腳(圖4-14)。

【要點】

鏟擊由屈到伸,力達腳掌外沿。

十二、轉身右叩腿

左腳前落步,腳尖內扣微屈膝站穩;右轉體約180度;右腳提起向左後叩擊,力達腳跟。同時,左掌變拳,從上收於肋前,拳心向上;右掌平摟於胸前,掌尖向上,掌心向左前方。目視右腳(圖4-15)。

【要點】

叩腿時,身體要微前俯,腿發大力,力達腳跟。

十三、右弓步橫捶

右腳落地,體右轉成右弓步。同時,右掌變拳從前向右、向後下擺,斜下置於體右側,拳心向後,拳眼向下,高與胯平;左拳從腰側向前橫捶,拳眼向上,高與鼻平。目視左拳(圖4-16)。

【要點】

右腳落步後即腳尖外展。轉身橫捶要協調用勁,力達拳突。

十四、後拉左拌腿

左腳提起,勾腳尖外展,從後向前拌擊,高不過膝;右腿微屈。同時,兩拳變爪,左爪外纏向後收於左肋前,爪心向上;右爪向前外纏於小腹前,手臂適屈。目視右爪(圖4-17)。

【要點】

兩爪向左後牽拉與拌腿要協調用力,力達腳掌內側,兩爪指自然彎曲要有勁力。

十五、上架右鏟腿

左腳落步,微屈膝;右腳提起,腳尖內扣,腳掌向前下剷出。同時,右爪變掌向上架於頭上,掌心向前,拇指向下;左掌在體側斜下置,掌心向下,高與胯平。目視右腳(圖4-18)。

【要點】

支撐腿要站穩。鏟腿由屈到伸,力達腳掌外沿。

十六、左勾踢腿

右腳向前落步,腳尖外展,屈膝站穩;左腳提起,腳尖勾起,從左向右前上方踢出,膝部挺直,高不過胯。同時,右掌從上向右下經胸前向上穿,架於頭上方,手臂彎曲,掌心向斜上方,拇指向下;左掌從體左側向前繞環置於左胯側,掌心向下,掌尖向前。目視左腳(圖4-19)。

【要點】

支撐腿微屈站穩。左腳跟擦地向右上勾踢,膝部挺直。

十七、右勾踢腿

左腳向前落步,腳尖外展,屈膝站穩;右腳提起,腳尖勾起,從右向左前上方勾踢,高不過膝。同時,左掌從體左側經胸前向上穿,架於頭上方,手臂微屈,掌心向前斜上方,拇指向下;右掌從上經胸前向體右側後甩成勾手,勾尖向後上方。目視右腳(圖4-20)。

【要點】

支撐腿微屈站穩。右腳跟擦地勾踢,膝部挺直。

十八、插步轉身撐腿

1.右腳向前落步,左腳經右腳後插步。同時,兩掌在胃脘前相抱,右掌心托貼住左掌背,頭右轉。目視右後(圖4-21)。

2.以左腳掌和右腳跟為軸,體左轉約180度,右腿內旋由屈到伸,腳掌內扣向右側撐出,成左弓步(橫襠步勢)。同時,左掌斜伸於頭左上方,掌心向上,掌尖向左斜上方,略高於頭部;右掌從胸前向體右側下按,高與臀部平,掌心向下,虎口向里。目視右前方(圖4-22)。

【要點】

身體向左轉時,擰腰、轉胯、撐腿連貫一致,發力迅猛。

十九、纏腕弓步沖捶

1.右腳尖外展上翹,腳跟著地,膝部挺直,左腳尖內扣,體右轉,左腿屈膝半蹲,成右虛步。同時,右掌前提;左手抓握右手腕。隨即,右掌以腕為軸從內向上、向外纏繞,前臂外旋,使掌心轉向上;左手抓握著拉至腹前。目視右掌(圖4-23)。

2.右腳前掌落地,左腳前上一步,成左弓步。同時,左手抓握右手腕不變,右掌變拳,向前沖捶,拳心向下,高與肩平。目視右拳(圖4-24)。

【要點】

左手抓握右手腕與纏繞動作同時進行,並與擰腰轉體協調。弓步沖捶要蹬跟、擰腰、順肩,力達拳面。

二十、伏地後掃腿

1.左腿屈膝全蹲。同時,上身右轉,伏地向右腳前探;兩掌隨即在身前扶地。目視右腳(圖4-25)。

2.動作不停,以左腳為軸,右腳貼地向後掃轉一周。眼隨右腳(圖4-26)。

【要點】

後掃轉腰快速有力,兩手推離地要迅速,臀不要凸起,腿要伸直,腳尖內扣,力達腳跟。

二十一、仆步穿掌半前掃腿

1.右腳屈膝全蹲,左腳伸直,成左仆步。同時,左掌從左下向上、向右按,右掌從前向右、向後弧形繞環在左臂上穿出。左掌繼經腹前向左穿出至左腳處,掌心斜向左腳尖,掌尖向前,虎口向上;右掌斜平舉,虎口向上。目視左掌(圖4-27)。

2.左腿屈膝全蹲;右腳掌全部著地,膝部挺直,以左腳為軸,右腿向前掃半周。同時,兩掌向左擺,右掌護於襠前方,掌心向下,掌尖向左;左掌屈臂置於左側方,高與腰平,掌心向下,掌尖斜對左膝。目視右腳(圖4-28)。

【要點】

掃腿腳尖要內扣,掃腿要快速有力,身體稍向前探,兩掌不扶地。

二十二、扶地半後掃腿

右腿屈膝全蹲為軸;左腿挺直,腳掌著地,向左後掃半周。同時,兩掌扶地於右腳兩側,前胸俯於右膝上方。目視前下方(圖4-29)。

【要點】

接上動要連貫,旋掃要快,身體隨即向左後轉要靈活。

二十三、扶地半前掃腿

左腿屈膝全蹲為軸,右腿挺直,腳掌著地,體左轉約270度;同時,兩掌扶地。右腿隨即向前掃半周。目視右腳(圖4-30)。

【要點】

接上動不停,動作要連貫快速,臀部不要凸起。

二十四、盤腿旋掃腿

1.左腿屈膝全蹲,右腿伸直從右向左、向後依次經兩手及左腳下掃過,連續旋掃四周,體隨即旋轉一周(圖4-31)。

2.右腳再掃至左前方。同時,兩手扶地(圖4-32)。

【要點】

整個旋掃要連貫協調,快速靈活。

二十五、騰腿拍腳

1.右腿屈膝,兩腿全蹲,腳前掌著地,左腳跟提起;右腳蹬地起跳,腳背綳直向前上踢起,身體騰空。同時,右掌從上向下迎擊右腳背,左掌在左側上舉(圖4-33)。

2.左腳蹬地起跳,腳背綳直向前上踢起,身體騰空。同時,左掌從上向下迎擊左腳背,右掌在右側上舉(圖4-34)。

3.右腳繼續蹬地起跳,同前(圖4-35)。

4.左腳繼續蹬地起跳,同前(圖4-36)。

5.右腳繼續蹬地起跳,同前(圖4-37)。

6.左腳繼續蹬地起跳,同前(圖4-38)。

7.右腳繼續蹬地起跳,同前(圖4-39)。

【要點】

動作要求連續不斷,拍腳要准,響聲清脆。


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