百歲老人總結的長壽秘訣！

2017-07-14子彥德慧女子坊

長壽老人的一些飲食習慣

都偏愛下面這幾種食物

我們不妨也多吃

玉米當主食

預防高血壓、動脈硬化

玉米，是長壽老人離不開的主食。

老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

偏愛紅薯

預防癌症、骨質疏鬆

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。

紅薯含有大量黏蛋白，能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能預防骨質疏鬆症。

小米是最佳補品

益五臟、厚腸胃

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。

體弱生病的老人常用小米滋補身體，小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

喝粥

延年益壽

長壽老人無一不喜歡喝粥。

喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長，牙齒鬆動的人，多喝粥可防小病，更是保健養生的良方。