竇解形意拳

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拳友米奇分享了螞蟻工坊禪意神拳的圖片，說有些動作就是平時練到過的！看著很親切。竇老師在微信中看了以後開始網路講解形意拳。。。圖畫很有意思，形意拳大家都學過了，十二形是模仿十二種動物的搏擊狀態、身姿以及神韻。在本門太極中，特地選了其中的一些代表性動作用柔和緩慢的方式聯繫，可以達到很好的健身效果。甚至可以與華佗五禽戲有異曲同工之妙。在咱們的太極體系里，行步的設計都汲取了形意、通背、心意、綿拳等專門以行步為主的拳種，並發現其中的作用是很大的，包括健身、修行、技擊等等，都是有系統且嚴謹的訓練方法。在訓練體系的規劃與設計中，既然是融入太極，就要很多地方像太極，練法上更加像太極靠攏，會無縫鏈接，會更加養身。同時行步的設計與訓練彌補了太極動作單一的問題，使之更加豐富、靈動、活潑，提高學者的興趣。而行步的訓練往往設定在初、中級班裡，讓每個新人都要有單式和行步概念，要深入骨髓。單式解決了套路裡面一些不常有角度的使用，單式的設計，是讓人有多元化多維度上肢運動；而行步則是通過運動馬步、活樁來達成下肢的運動。可以說，單式和行步不單單是拆自套路，恰恰相反的是補充與完善了套路，形成完整的養身訓練體系。

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