赤腳走路提高平衡力

　赤腳走路好處很多。一是穿鞋走路導致雙腳與大地隔離，人體內積聚的靜電無法釋放，赤腳走路可消除多餘電能；二是可強化足部最小的肌群——足內在肌，使足部肌肉及韌帶堅強有力，足弓發育良好、富有

　　彈性；三是赤腳走路時五個腳趾能夠自由分離、運動，還能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡能力；四是赤腳走路更有助於降低關節壓力。

　　赤腳走路最好選在公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方，在凹凸不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動，每天踏石1~2次，每次15~20分鐘。如果沒有鵝卵石，可以選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土。

　　練習赤腳走路，家裡很方便，但地板、地磚相對光滑，作用略打折扣。此時可適當增加赤足訓練，如提起腳跟，腳趾抓地，腳趾展開，腳踝最大限度外翻、內翻，用腳趾夾起地板上的毛巾，並傳遞給另一隻腳等。

　　需要提醒的是，應避免在烈日下赤腳走路。足部大面積皮膚直接受陽光暴晒，易增加皮膚髮生癌變的風險；另外，腳部脂肪層薄、保溫差，距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。女性及老人應避免在寒涼處赤腳行走。▲

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