少林內勁一指禪/黃秉遷

少林內勁一指禪/黃秉遷

2010-06-05 17:55:59|分類： 默認分類 |標籤： |字型大小大中小訂閱

來源： 《少林與太極》 　　少林內勁一指禪功為少林七十二藝之一，乃眾多少林先輩心血的結晶，其功法特點是：將全身勁力集於一指，攻敵之身達到「打其表面傷其內，擊中前心震後心」之目的。　　一、內功功法：內功即樁功。選一空氣清新之地，直身站立腳距與肩同寬，腳尖稍內扣，腳趾微抓地，兩手自然垂於腰兩側，下頦微收，百會上頂，嘴輕閉，舌抵上齶，目視前方。如此自然站立數分鐘後兩掌心相對，由大腿外側向前慢慢地提起，抬至與肩平，掌指向前。隨後翻掌朝上，屈肘收手，雙臂向後扭轉置於體前，同時屈膝下蹲呈馬步樁，兩肩放鬆，沉肩墜肘，前臂與地面平行，兩臂同肩寬並互相平行，肘關節部位與胸部外側相距一拳，掌心向下，手指呈梯形，食指略高，中指與前臂同在一條直線上，收胯松腰，臀部內斂。下蹲時上身保持不動，百會與會陰呈一直線，鼻尖與肚臍呈一直線，兩小腿互相平行，膝蓋不超過腳尖。膝關節彎屈程度因人而異，按各人身體狀況量力而行，以不喘氣為度。自然呼吸，如此站樁50分鐘即可收功。收功時兩掌慢慢翻轉，使掌心向上，雙手慢慢作弧形運轉，抬至頭頂上方；同時吸氣，直腿慢慢站起。雙手上提時掌指尖相對，掌心向後，拇指斜朝上；隨後翻掌吐氣，掌心向下，慢慢沿胸前下落至腹部，散步數分鐘，功畢。　　二、外功功法：　　1鐵鎖橫江：選一乾淨平滑水泥地面側身倒地，左腿放在右腿上，右手屈肘收臂緊夾於腋下，頭不可低垂，頭與腳保持水平呈一直線，雙目垂簾，舌抵上齶。用鼻細長勻深地吸氣，意想氣自百會下入丹田；隨即微用力將氣自口中呼出，同時發「嗨」聲，意想丹田之氣由左手五指衝出，左手伸直將身體撐起。如此反覆練習，左手練習後可換右手練習。本式練30天後，將無名指減去，又練30天後，將大拇指減去，最後僅以左手食、中兩指支撐身體。練功達15分鐘，可將中指除去，僅以左手食指支撐身體練功。待以食指單臂支撐身體練功適應以後，可增加腿部高度，到最後達到僅以雙腿、靠壁、左手食指撐地的境界。此式需經過勤苦練習，方能成功。　　2鐵指透壁：可將鐵鎚懸掛於屋檐下，馬步蹲立，先用順腹式呼吸法。吸氣時，氣由食指尖到達百會；呼氣時，氣由丹田經膻中到達食指尖。同時身體稍向左轉，以腰帶勁，胯部隨之向左扭轉，右手食指向鐵鎚點擊；接著吸氣再呼氣，左手食指向鐵鎚點擊。如此左右手交換練習。開始時以指觸錘，錘不擺動；隨著練功日久，功力增強，可達到指觸錘動；之後可逐漸向後移動，使指不觸錘，距離數尺，憑一指之力，隔空向錘捅擊，待指出鎚動，此功成矣。　　3玄指滅燈：先在桌上立蠟燭兩支，點燃。下肢屈膝呈弓步，抬頭挺胸，上身自然直立，雙手呈拳置於腰兩側。採用逆式呼氣法，吸氣用唾液吞送丹田，雙手食指伸直，指尖朝前，余指屈握；呼氣，以意領丹田之氣順指尖向燭光捅去；吸氣，雙臂屈肘收回於腰兩側，意想天地精華之氣被吸入丹田。如此反覆練習，當出指便可將燭火撲滅時，可後退3米之遠，初時出指捅擊但見燭火搖晃如微風吹過，久而久之便可在3米外將燭光撲滅。然後再將透明紙罩在燭火前，馬步樁蹲立以指擊之，練法同上。如3米外指擊燭光滅而紙不損時，此功成矣。　　三、注意事項：　　1已婚者百日內築基，禁房事；每日堅持不輟，斷斷續續練功等於沒練；每次要練至力盡方才有效，過於疲勞則無益。　　2每天早晚各練功一次，嚴禁飢餓、飽食和酒後練功，練功前要排盡大小便。　　3練功要循序漸進，不能急躁冒進，要保持較好的睡眠和營養，多吃高蛋白的食品以及水果和蔬菜。　　4此功練成後須牢記武德，不可隨意傷人。
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