高血壓的情緒處方

高血壓的情緒處方

廣州軍區武漢總醫院神經內科 徐志鵬

血壓與人的情緒密切相關，無論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可以使血壓一時性升高。因此控制情緒，對防止高血壓的發生和發展有十分重要的意義。

人在情緒激動時，在大腦皮層的影響下，可興奮延髓的心血管調節中樞，使交感、腎上腺系統的活動明顯增強。此時，不僅普遍的交感神經末梢所釋放的神經介質-去腎上腺素增多，由腎上腺髓質分泌進入血液的腎上腺素量也大大增加。在交感神經和腎上腺素的共同作用下，一方面，心臟收縮加強、加快，心輸出量增多；另一方面，身體的大部分區域的小血管收縮，外周阻力增大。由於心輸出量增多和外周阻力加大，於是血壓升高。情緒穩定下來後，一方面來自大腦皮質的神經衝動減少，交感、腎上腺系統的活動減弱，使血壓有所下降；另一方面，當血壓升高時，還可通過主動脈弓和頸動脈竇壓力感受器反射，使血壓恢復正常。

以下幾種簡單的方法，可以幫助高血壓患者保持情緒穩定：

1.做自己喜歡做的事。練字、繪畫可穩定情緒，使精神進入一個寧靜靜的境界。外出旅遊，或去郊遊、公園、河邊、山頂欣賞一下大自然的美景，可將注意力轉移，達到鬆弛神經的目的。

2.遇事要冷靜，切忌生悶氣或發脾氣。

3．當有較大的精神壓力時應設法釋放，可向朋友、親人多傾吐，或參加輕鬆愉快的業餘活動。

（摘自二○○七年四月二十六日健康報）