做家務也能健身？ 只需掌握這7個技巧

吃穿住行，無所不能！天天有新料，人人都需要！

踮腳

洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。

站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

彎腰

洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。

將炊具放在櫥櫃最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動，通過轉腰將洗凈的物品放在身後的位置。

轉頭

利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環。

手臂伸展

拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。

溫馨提示：上面提到的家務健身的方法相信大家已經了解一些了，讓健身隨處都在，健康伴左右。