導致奶水不足的食物盤點！媽媽這5種食物一定不能碰

母乳是最能滿足嬰兒生長發育所需的天然營養品，很多新媽媽都會選擇母乳餵養寶寶。所以剛生完寶寶的媽媽們要注意補充一些催乳的食物。中國有這麼一個傳統，產婦生完孩子後要燉雞吃雞肉、喝雞湯來補身體以催乳。

當然對於催乳的食物媽媽們得注意，若是吃到一些忌吃的食品就不好了，它們不但會影響您乳汁的分泌，也會影響乳汁質量。

那麼有哪些食物容易導致奶水不足呢？

1、辛辣刺激性食物

產後應飲食宜清淡，不要吃刺激性的食物，例如：辣椒、火鍋、辛辣類調料等。它們往往會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。

對哺乳期媽媽來說，藥品進入血液後，能夠通過乳汁進入寶寶體內，影響嬰兒。因此應注意藥品的禁忌症，服用藥物最好在醫師的建議下開展。

哺乳媽媽在餵奶期間應該禁止飲酒，酒精會直接進入母乳，攝入酒精過多的話，母乳中的酒精含量會提高，如果被嬰兒吸收，會影響他的體質和健康。

盡量不要吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕等。這類食物熱量偏高，不易消化，只能提供短暫的能量。且沒有營養，對奶水質量有很大影響。應酌量攝取，合理飲食。

5、回奶類食物

含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物往往會抑制乳汁分泌，所以在哺乳期盡量不要實用，苦瓜、冬瓜等也是回奶類食物。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時可用於回奶。

產後催奶可以吃以下的一些食物：

1、豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成份。產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

2、奶製品，乳酪，花生，黃豆和豆製品，雞腳，筍，麻油，糯米等都是不錯的催奶食物。

當然，保持一個愉悅的精神狀態也是很好的辦法。要有信心給寶寶提供足夠的奶水，注意勞逸結合，保證充足睡眠！

推薦閱讀：