老年人預防糖尿病三注意

陸家仕

生活中，老年人中糖尿病的患病率較中青年要高3～6倍。一些老年病人在發病之初，自己往往沒有什麼「三多一少」的癥狀，有些人即使有輕微的癥狀，也常自以為是老年虛弱的表現而未予注意。他們可能在眼睛、心臟等出現併發症就診時，才發現元兇是糖尿病。因此，老年人在糖尿病預防上把握下面三點十分必要。

調整心理

老年人多已退休，心情本來就易憂鬱，一旦診斷為糖尿病，更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮，容易使體內的應激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人容易受道聽途說的影響，如「胰島素會上癮」等等，因此不敢吃藥，更不願注射胰島素，反而輕信廣告，一聽說能「根治」「不反彈」「不必控制飲食」等，就去買一些保健品，以為僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結果非但錢花了不少，血糖沒有降下來，反而耽誤了早期治療的良機，產生了併發症。這些心理狀況必須調整，應該進行正規治療。

控制飲食

老年人幾十年形成的飲食習慣很難改變，因此不能照抄國外的食譜。目前飲食控制的原則是減少總熱卡量以及減少脂肪量，尤其是飽和脂肪量。一些老年人不會計算食物熱卡量，我們就請他少改變食物品種，多改變數。如減少食量，吃七八分飽即可。老年人平時可多吃粗糧、蔬菜、豆製品、魚蝦，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應戒了，酒也應少喝。

適量運動

老年人應儘可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動後不出現心律不齊，而最高心率不超過「170減年齡數」，即70歲老人活動後心率不超過170-70=100次/分為宜。

另外，老年糖尿病患者用藥後特別要當心夜間低血糖。尤其是服用一些長效磺脲類如優降糖時，易發生晚間低血糖。由於老年人神經反應等比較遲緩，易發生「未察覺的低血糖」。這種情況就很危險，搶救不及時易危及生命。此外，老年糖尿病患者要注意藥物對肝腎的不良反應。老年糖尿病病人肝腎功能不良或血糖控制不好時，應該及早用胰島素治療。

來源： 陽江日報