簡單易記的數字控糖法

　　導讀

　　在糖尿病健康教育過程中，講的是糖尿病防與治相結合的養生大智慧。什麼叫大智慧？大道者，至簡。也就是越為高深的道理，越大的道理，實質上它就越簡單。筆者通過12年糖尿病教育的探索，應用通俗「數字量化」講授法，把複雜的醫學知識變簡單，好學好用，深受患者喜愛，在此和大家共同學習交流。

　　1、2、3、4、5、6、7每日合理飲食巧記法：即①每日蔬菜要1斤；②每餐主食飯2兩；③每日限油30克（3湯匙）；④水果吃法四原則：適時、適量、加餐用、低糖水果交換份(如西瓜吃1斤，主食要減1兩米)。合理膳食四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽；⑤每日五份蛋白質食品：一袋牛奶一個雞蛋、一兩瘦肉一兩魚、還加一兩豆腐乾；同類食品可份交換：或是雞肉或是鴨，或是半兩黃豆、魚和蝦；⑥每日要限6克鹽，以免高血壓惹麻煩；⑦每日飲水要7杯，每杯水250毫升，一天總量約2升，排毒養顏身體輕。

　　有氧運動「30」「170」「210」法：「30」即每天堅持30分鐘運動；運動強度關注「170」，即最佳活動時心率=170-年齡；「210」是最大安全強度心率=210-年齡。

　　1指縱點橫排間隔輪換法：腹部注射區域打兩次間隔一食指,一排注射4～5針,1排與1排間隔一食指距離。

　　糖尿病治療雙「7」達標法則:初診斷患者應在3個月內達標糖化血紅蛋白小於7%，餐後2小時血糖小於7.0mmol/L。

　　血糖控制達標「456789」法則：即餐前血糖控制在4.0 mmol/L～6.0mmol/L，餐後2小時血糖7.0mmol/L～9.0mmol/L。

　　糖尿病飲食計算非常繁瑣,糖尿病患者尤其難以理解，因而難以遵循並堅持。如果按 「數字量化」來操作，可以既輕鬆享受生活，提高患者學習興趣,又對控制好糖尿病起到重要指導作用，把紛繁複雜的醫學知識變簡單,便於患者易學易記易掌握,收到了良好的教育效果。

　　本文為《糖尿病之友》原創，關注糖尿病之友公眾號（tnbzy2013），歡迎轉發收藏，轉載需註明出處，未經授權禁止用於商業目的。