這些你絕對想不到！缺鐵的7個不尋常的跡象

06-22

鐵是一種身體所需的微量元素，在身體健康中起著至關重要的作用。沒有它，我們許多身體功能就可能失靈甚至造成損傷。

「鐵的主要作用是血液中攜帶氧氣到身體的每一個細胞。」位於底特律的亨利福特衛生系統健康促進和疾病預防中心主任，醫學博士貝絲·塞耶說：「鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白是血紅細胞中的一種蛋白質，它從肺部攜帶氧氣，並將其輸送到全身各處。」如果你的身體沒有足夠的鐵，它就不能產生足夠健康的攜氧血紅細胞，這也表明你身體里的血紅蛋白太少，所以缺鐵會直接導致貧血，我們把這種類型的貧血叫做缺鐵性貧血。

由於月經期間的血液流失，育齡婦女患缺鐵的風險更高。根據疾病預防控制中心的研究，推薦19至50歲的婦女，每日膳食應攝入鐵蛋白量為18毫克。值得一提的是孕婦每天會消耗27毫克的鐵。另一方面，成年男性每天也需要大約8毫克的鐵。由此可見，人體對鐵的需求，無論男女老少都是必不可少的。

休斯敦德克薩斯健康科學中心醫學院家庭和社區醫學臨床助理教授瑪麗蓮·默爾（Marilyn Murr）說：「懷孕的婦女需要更多的鐵。因為寶寶會從媽媽身體中獲取營養，此時媽媽會增加身體中的血量，通過嬰兒的循環，提供嬰兒所需要得的血量。」

鐵不足會引起全身的損傷，以下是七個令人吃驚的缺鐵跡象！

1、極度的疲勞和疲憊

「這是最常見的一種缺鐵的跡象,因為這意味著你的身體是難以攜帶氧氣到你的細胞,這樣影響你的能量水平,」塞耶說。

血液中缺乏足夠鐵的人常常感到虛弱無力，無法集中精力。雖然疲勞可能是眾多疾病的徵兆，但如果它沒有隨著足夠的休息而消失，請考慮檢查你身體中的鐵含量。

2、頻繁的感染

鐵在健康的免疫系統中起著關鍵的作用，所以鐵含量水平較低的人會更容易感染。「紅細胞幫助脾臟運輸氧氣,這是一個可以擊退感染的地方,」默爾博士說。

紅細胞也攜帶氧氣到淋巴結，其中容納感染的白細胞。她說：「當有人缺鐵時，白細胞也不會產生，而且它們會沒有那麼強壯，因為它們沒有得到足夠的氧氣，使得人體更容易受到感染.」。

3、蒼白的皮膚

雖然並不總是如此，但蒼白的皮膚往往與生病有關。有充分的理由表明，血紅蛋白賦予皮膚紅潤的顏色，而身體中鐵含量水平降低會使皮膚變的蒼白。

默爾說：「當紅細胞的鐵含量變低時，它們在中心變得越來越小，所以皮膚的顏色也變得越來越淺。這可能更容易在較淺膚色的人中檢測到，但無論你的膚色如何，如果你的底部眼瞼內的區域比正常輕，這可能是鐵缺乏的跡象。

4、舌頭腫脹

缺乏氧氣也會導致肌肉擴張和疼痛。「它發生在所有的肌肉，真的，但舌頭是唯一一個你可以看到的，」默爾說。口側的裂縫在缺鐵的人群中也很常見。

5、腿多動綜合征

有些缺鐵的人會患上腿多動綜合征，這種疾病會使你有強烈的運動腿的衝動。這種衝動常常會伴隨著腿上有著令人難受的爬行感覺，使人難以入睡。

6、異食癖

缺鐵的人可能會發展為非食用物質的渴望，如粘土、泥土、或粉筆，一種被稱為異食癖。

默爾說，科學家還沒有搞清楚為什麼當人們沒有得到足夠的鐵時會發生這種情況，但服從你的慾望和食用這些物質是有害的。「粘土、白堊和污垢實際上會干擾鐵的吸收，」她說。

7、脫髮

缺鐵，特別是貧血時，會導致脫髮。「當毛囊得不到足夠的氧氣，它們會進入休眠階段，頭髮脫落，直到貧血得到改善才能長出來」，默爾說。每天流失約100根頭髮是正常現象。然而如果你注意到你的脫髮過多，而且沒有恢復的跡象，這可能是一個缺鐵貧血的徵兆。

如果你正在經歷這些癥狀，並且認為自己可能缺鐵的情況，請向你的醫生諮詢。他可以幫你找到治療的方法，在你的飲食中加入更多富含鐵元素的食物，或是決定是否需要服用鐵補充劑。