瑜伽老師自我保養

很多學員都常常會說：做「瑜伽老師真好，又可以自己練習，又可以教別人，又可以賺錢而且又做的是自己喜歡的事情！」恕不知每行每業有它自身的便利和優勢，也會有它因為職業本身的特質而產生 的弊端！

大多數老師飲食都不規律，如不好好養護，很容易傷到胃腸道，而因為不可避免教課中要多說話，甚至需要邊做邊說，又會造成氣虛的問題，大多數老師都是女性，生理期也不可避免的要進行言語和體式的授課，女性本身容易氣血虛，這樣一來血虛的問題也會加重。

老師必須要學會好好的保養自己，那麼你的課程會更有說服力，並且身心健康的人教授的才是最為正確的東西！

1、氣不足的補養方法：

可以靜坐、唱誦或者練習呼吸法！ 參加一些國際上知名老師的課程時會看到這些老師哪怕年齡很大也精力充沛，他們都會有自己練習呼吸法和靜坐的時間。我們如果沒有很系統很詳盡的學習過呼吸法，那麼不要胡亂的練習，避免傷害，可以就用最簡單的左右鼻道的呼吸或者清理經絡調息術，簡單易行而有效，當然簡單的事情往往是最難以堅持的了！如果做不到晨起的靜坐和呼吸練習，那麼就在你課前找出十分鐘靜坐調息或者靜坐唱誦「OM」。在我的經驗中，「OM"總唱誦的不好聽，可是一遍又一遍的練習後，往往唱到後來聲音越發圓潤和延伸了，你也會感覺到氣息的延長！

2、當我們上課時盡量先演示再讓學員做

如果是流瑜伽等串聯的課程，那就要學會收好你的腹鎖（腹部收束），邊說邊做，這樣對自己可以起到保護的作用，並且不容易變得氣喘吁吁。你要注意自己說話的語速，不要太急，急了引發內心不平靜的狀態，接連帶來情緒的變化，身體的問題，而慢聲的敘說既可以讓學員感受到課程的穩定也可以聽的清楚明白！同時幫助自己將腹鎖能夠做的更好！

3、課程結束，與會員溝通結束，不要立即去吃飯或者更衣離開

要知道這時是你的肺氣全浮在上部的時候，需要讓它降下去，人才會覺得舒服。所以依據時間的長短，給自己一些修復的方法。可用短時間的靜坐來調理氣息。或者用以下幾個體式來打開胸腔，讓有些緊縮的肺臟張開，並排除一些廢氣。

4、記住要真心的和你的學員交流溝通

真誠會幫助我們更容易打開心輪，而誠摯的讚揚，能夠滋養我們的喉輪，對於老師來說，這兩個輪的打開能夠讓你成為很好的老師！

希望大家能夠好好愛護自己，好好對待別人！愛是獨立的人邁向合一的路程。

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