你以為減肥就是每天測量體重？有一種瘦叫假瘦你知道嗎？
隨著大家對健康的關注，肥胖的壞處大家都很清楚的意識到了。
但是不知道大家是否了解，其實有一種「瘦」，叫做「假瘦」！什麼意思呢？
就是表面看起來不胖，甚至身材凸凹有致還不錯的人，其實也是「胖子」呢？
大家是不是懵了？今天，小淼就告訴大家，其實有一種「瘦」，叫做「假瘦」！
說到「假瘦」的人，其實是各式各樣的隱性肥胖者。
就是，體內脂肪超標（體脂率增高）比高BMI還可怕。體脂率高，意味著一個人體內藏著脂肪。在超過一定比值後，體內脂肪比重越高，對健康的負面影響越大。
我們而那些體BMI正常而體脂超標的人，稱之為「隱性肥胖」（「假瘦」）。
國內曾有機構進行過相關調查，發現除了那些明顯超重和肥胖的「胖紙」外，那些體重指數正常的隱性肥胖者也並不少，體重正常的人群中，有近40%處於隱性肥胖狀態
而這些人雖然體重看起來很標準，但過量的脂肪組織會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宮內膜癌）等慢性疾病。
尤其是一些年輕女性，雖然外形看起來很苗條，體重也很正常，但一旦檢測，就會發現其體內脂肪超標，而且這種大都是內臟脂肪超標。
內臟脂肪超標裡面最常見的，就是脂肪肝，當然還有其他的內臟脂肪囤積。但對健康來說，過度的脂肪無疑都會給健康帶來負面影響。
在同樣的體重指數（BMI）下，體脂率更高的人，意味著體內脂肪囤積越多，會對代謝、循環系統帶來負面影響，增加各類代謝綜合征、心腦血管病的風險，並影響到人的健康甚至壽命。
人體發育完成之後，相對於脂肪，更重要的是肌肉含量。在身體擁有同樣多脂肪時，「少肌者」往往健康狀況更糟糕！
減肥的人，肯定對脂肪有很深的認識，但是對肌肉卻往往缺乏關注。
事實上，肌肉在體內的比重非常重要。在同樣的體脂率情況下，有的人輕，有的人重，這其中的「分量差」就可能出在個人的骨骼和肌肉上，而這也可能正是引起他們死亡率差異的重要原因。
我們每個人體內都有肌肉，而且肌肉的分量很重。例如許多運動員，體重很高，如果看BMI指數明明在超重範圍內，但他們的體脂卻非常少，主要是肌肉在「壓秤」。而肌肉不僅讓我們擁有更強的爆發力，更好的心肺功能，更優秀的體質和運動表現，也會增強骨骼和免疫力。
相反，如果一個人體內肌肉比重偏少，那麼他首先要面對的就是體力下降，骨骼也會變得脆弱，免疫力也會隨之變差。而這些最終都會影響到當事人的健康狀況，甚至影響到其壽命。
在其他情況相同時，體內脂肪超標越多的人，健康狀況越差；在體重、體脂等保持一致時，肌肉越孱弱的人則身體越糟糕！
因此，我們不僅僅是每天測體重，還要測腰圍、體脂比，確保真正減少的脂肪尤其是內臟脂肪才可以哦！減肥只是是節食、控制總能量是遠遠不行的。還要科學的鍛煉，增加肌肉質量。
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