咖啡真的能幫助減肥嗎？

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Nov,2016

「第26屆世界咖啡科學大會」在昆明拉開帷幕（每2年舉辦一次的咖啡業界「奧林匹克」，是世界咖啡行業唯一的、最具影響力和權威性的國際會議，其影響力僅次於達沃斯論壇。）大會上來自世界各地的專家學者就咖啡的健康問題進行了學術報告。

雲南農業大學校長、雲南省高原特色農業產業研究院院長

盛軍教授表示研究表明：

咖啡能夠部分替代鍛煉

想減肥的小夥伴一聽，

~喲西~

喝咖啡就能輕鬆減肥啦！！！

那就可以肆無忌憚喝咖啡啦？

咳咳，

今兒咖啡君談談自己的親身感受吧~

姓名：咖啡君

你可以叫我咖啡君，也可以叫我紅醬

年齡：90不前也不後

不運動、不節食

貪戀速溶、奶咖的階段

平均

每天：1杯（350+ml）

體重：56-58kg

不運動、不節食

愛上精品咖啡的時候（不加奶、糖）

平均

每天2-3杯（約300ml）

體重：52-54kg

機緣巧合下，

咖啡君的部分業餘時間獻給了劍道，

（目前劍齡1年零5個月，平均1周練習6-8h）

練習劍道後吧，胃口大增，

尤其是訓練結束後，

偶爾夜宵來個擼串、烤肉，

but

體重：47-50kg

喝咖啡的時間在練習前1-2個小時，

依舊平均每天2-3杯（約300ml）

這兩日看到咖啡科學大會的報道，

在科學上的依據是：

咖啡因攝入後會迅速被吸收，同時在肌肉裡面能夠產生LI-6，進而促進脂肪和肌肉組織中自由脂肪酸的釋放，從而替代部分鍛煉。經過動物測試發現，每天喝三杯咖啡所含的咖啡因能夠增加30%的運動效果。

so，咖啡君個人感受，

能夠在享受美食，不節食的大前提下，

合理運動，咖啡助力

可以讓減肥事半功倍噢。

對啦，

這次大會還提到了不少咖啡有利健康的觀點，

如：

喝咖啡越多，糖尿病風險越低

咖啡因還能緩解抑鬱症

成年人習慣性咖啡因的攝入量為200毫克每次

或400毫克總量每天（約為4-5杯咖啡）

孕婦和脯乳期的婦女每天可攝入為200毫克

不會給胎兒帶來任何風險隱患