生活中幾種「閃到腰」的表現。

「閃腰」是很多人在日常生活中經常會遇到的情況，「閃腰」其實就是急性腰扭傷，指的是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，多數是由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的。

大多數人會選擇抹抹跌打膏藥或貼貼止痛膏，便任其自行好轉。其實，「閃腰」並非小事，這種急性腰扭傷還有可能引發腰椎關節錯位，導致腰痛劇烈。如不及時治療，後果將不堪設想。嚴重可致腰椎間盤突出。

腰椎關節錯位又被稱為腰椎關節功能紊亂，是「閃腰」的一種。一旦出現這種情況，輕者可通過卧床、制動以及熱療、敷貼止痛膏等手段迅速自愈。而重者則可能導致周圍軟組織損傷較重，創傷性滲出等，還可能壓迫或刺激周圍神經和自主神經，引起神經根炎，引發一系列繼發癥狀。因此，腰椎關節錯位後，一定要及時治療，以免因脊柱生物力學改變而導致腰椎間盤突出。

平時很少體育鍛煉的人，腰部肌肉力量勢必很弱，由於長期缺少有規律的鍛煉，導致腰部肌肉鬆弛，韌帶彈性下降，也極易造成急性腰扭傷。醫生強調，堅持日常鍛煉腰腹力量是預防急性腰扭傷的最好方法。

第一種：脊柱上的小關節錯位

由彎腰造成小關節錯位，只能去醫院複位治療。小關節錯位只能去醫院進行複位治療才能完全康復，自己在家裡處理很難自行恢復。腰椎小關節錯位後，局部劇烈疼痛，腰部不能活動等癥狀較為明顯，經有經驗的醫生手法複位後，癥狀可以立即好轉。

第二種：脊柱兩側的腰肌扭傷

由扛重物造成的腰肌扭傷，最好卧床休息。一般腰肌扭傷由腰肌用力不當引起，在急性扭傷後24～48小時內，切忌不宜熱敷和貼傷筋膏藥，這樣會加重腫脹和淤血形成。韌帶損傷的患者，首選用針灸和理療等方法進行治療，可行手部的後溪、腳部的崑崙等穴位進行針刺行針治療。急性期的腰扭傷最好不要馬上做推拿，必須卧床休息，睡硬板床，保持脊柱正常位置。

第三種：脊柱內的韌帶損傷

由劇烈運動造成韌帶損傷，針灸、理療最便捷。韌帶在脊柱深層，是最難受到傷害的一種「閃腰」，可是一旦受了傷，癥狀就會很嚴重，伴隨著劇烈疼痛。正因為受傷部位在腰部中間深處，常常感覺不出明顯壓痛點。遇到這種情況，最好能卧床24小時後，去醫院接受針灸和理療等治療。如果疼痛難忍的話，去醫院前可服用止痛藥物。

如何預防「閃腰」

醫學上認為「腰者，一身之要，仰俯轉側無不由之。跌仆傷而痛者，此傷在筋骨而血脈凝滯也。腰痛亦有因閃挫而得者，閃挫之初,血氣必有凝滯之處。」

不論是輕是重，腰受了傷都是件麻煩事兒，疾病往往來源於生活。在日常生活當中，我們可以養成一些良好的習慣，來避免「閃腰」帶來的不便。

1、加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，進行適當的按摩。

2、冬季注意保暖，游泳時如水溫較低，游泳時間不宜過長。

3、出汗多時，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。

4、疲勞時，不宜長時間劇烈運動。

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